Калланетика в домашніх умовах - прекрасна фігура без зусиль

Відео: Калланетік для ідеальної фігури

Щоб досягти красивої фігури, як правило, мало дотримання дієт і обмежень в харчуванні, слід також зайнятися спортом. Зрозуміло, це зовсім не означає, що вам доведеться добиватися какіх-то рекордів по швидкості бігу або вчитися піднімати штангу вагою в п`ятдесят кілограмів. Досить буде всього лише приділяти свою фігуру кілька годин в тиждень, щоб опрацьовувати всі основні групи м`язів, підтягуючи шкіру і знижуючи зайву вагу, що складається жировим прошарком. Таке заняття, як гімнастика в домашніх умовах, дозволить істотно заощадити кошти і час, оскільки цей спорт не вимагає відвідування спортивного залу. Займатися по цій системі можна, освоївши будь-яку доступну інформацію, представлену в різних джерелах, а також відмінним способом вивчення правильної техніки вправ буде відео-перегляд виконання тренування в запису на різних носіях.

Відео: Супер тренування для ідеальної фігури. Тренування вдома.

Будь-які фітнес-тренування вимагають регулярності виконання, калланетика в цьому плані не є винятком. Більш того, якщо перервати заняття на середині шляху, то результат, досягнутий в процесі роботи за цією системою, пропаде дуже швидко. В принципі, важко назвати такий тип тренування занадто динамічним, оскільки вправи являють собою статичні руху, без різких ривків, характерних для кардионагрузки. Велика частина програми, на якій заснована калланетика в домашніх умовах, полягає у вправах з основною стійкою, коли спина залишається прямою, живіт втягнутим, а ноги на ширині плечей. Проте, не дивлячись на свою легкість, ця система забезпечує цілком рівномірне навантаження на всі групи м`язів, причому часто такий ефект досягається навіть в процесі виконання тільки однієї вправи. Причому основа кожного з них в даному випадку - фіксація певної пози на кілька секунд. Звичайно, починати треба з мінімуму, відповідно, калланетика в домашніх умовах передбачає фіксацію певного положення не більше ніж на п`ятнадцять секунд на самому початку занять. Далі можливим є збільшення часу до хвилини.

На жаль, більшість прекрасних дам, які мріють мати гарну фігуру, далеко не завжди готові до таких «жертв», як регулярні фізичні навантаження. Однак фітнес-вправи для жінок, які пропонує система калланетика, є дійсно революційним проривом, оскільки дозволяють не знемагати від непосильних тренувань, а зробити свій шлях до ідеальну фігуру плавним і спокійним.

Відео: Вправи пілатес для початківців.

Не варто недооцінювати цю систему для занять вдома, оскільки вона дає дійсно якісну навантаження на всі групи м`язів. Крім цього, відбувається активне спалювання калорій, а також прискорюється обмін речовин в м`язовій масі. При цьому, якщо калланетика в домашніх умовах стане регулярною, то результати не змусять себе чекати.

Зазвичай зменшення обсягів може спостерігатися вже з другого тижня регулярних виконань вправ.