Зумба-фітнес: відгуки початківців
Зумба-фітнес - це одна з найвідоміших тренувань в США і Європі. І насправді, як можна не любити займатися цим видом фітнесу, якщо це не тренування, а вечірка. красиве струнке тіло без нудних традиційних тренувань - це зумба-фітнес. Відгуки тих, хто вже спробував вправи на основі танцювальних рухів, стверджують, що ніщо не може бути краще.
Винайшов зумба-фітнес колумбієць Альберто Перес - персональний тренер з Америки. «Зумба» на мексиканському жаргоні означає «бути напідпитку». Перес використовував для тренування класичні руху таких танцювальних стилів, як меренга, сальса, бачата і сети ді-джеїв в латиноамериканському стилі.
Особливості танцювального фітнесу
Відео: Урок зумба фітнес для початківців. ZUMBA
Зумба складається з елементарних рухів, зібраних в різних стилях танцю. Спочатку в фітнес-зумба поєднували тільки елементи латиноамериканських танців, але потім з`явилися нові версії, адаптовані до традицій і потреб різних поколінь і соціальних груп. Людям без належної спортивної підготовки складно скоординуватися і точно розподілити навантаження, а з танцювальними рухами ви практично уникнете таких проблем, як ниючий біль в м`язах і втому. Тренування зумба-фітнес відгуки отримують виключно позитивні.
Зумба-фітнес. різновиди
Відео: Zumba fitness. Lose Weight dancing. Target areas: cardio and buttocks
Zumba tone - тренування з вантажами і обважнювачами для моделювання фігури, спалювання калорій і підняття загального тонусу організму.
Zumba continental - тренування на основі популярних молодіжних танцювальних стилів: брейк-данс, хіп-хоп та інші.
Zumba acva - тренування на основі рухів запальних латиноамериканських танців, яка проводиться прямо в басейні.
Відео: Уроки Zumba Fitness: базові кроки
Zumba tonic - тренування для дітей з елементами гри під веселу музику.
Зумба-фітнес. переваги
Це не просто повноцінна кардиотренировка, яка стимулює основну серцевий м`яз. Про тренування зумба-фітнес відгуки любителів спорту кажуть, що вправи цієї системи сприяють опрацюванні різних груп м`язів за рахунок множинного повторення однакових елементів. Багаторазові повторення в поєднанні з низькою інтенсивністю дають відмінний результат і сприяють ефективному зниженню ваги.
Крім того, на зумба-фітнес (відгуки вказують і на цей факт) ви навчитеся правильно рухатися під музику, знайдете граціозність і впевненість в рухах. Кожен елемент танцю розучується окремо, і якщо виконувати танцювальні рухи в правильній послідовності, в роботу включаються основні м`язи. При цьому тренування зовні нагадує запальний танець.
Зумба-фітнес для початківців - ідеальний варіант тренування. Особливо якщо ви любите танці, рух, фітнес і мрієте мати струнке, підтягнуте тіло. Цей вид тренувань популярний не тільки в Південній і Центральній Америці, а й в усій Європі. Тепер і в нашій країні все більше фітнес-центрів у своїх програмах тренування в запальному ритмі латинських танців. Загалом, можна підвести підсумок, що зумба - це короткий шлях до ідеальну фігуру і відмінного настрою.
