Як визначити результат проведених тренувань

Виконуючи будь-які вправи, ми не просто використовуємо свій час з метою витратити його, нам потрібен певний результат тренувань.

Відео: тренування для новачка. Денис Гусєв

Більш того іноді варто міняти тактику досягнення результату, так як кожен організм суто індивідуальний і по-різному реагує на навантаження.

Спробую пояснити це на прикладі межі еластичних деформацій, на прикладі пружини, якщо по-простому. Можете взяти пружину і спробувати її розтягнути, коли ви її відпустите вона прийме своє початкове положення. Але існує така межа, коли ви сильніше розтягніть пружину і вона вже не повернеться в своє початкове положення. Це означає, що ви дали велике навантаження на пружину, ніж вона може витримати, ви перевищили межу еластичних деформацій пружини.

Також і з тренуваннями, коли ви перевищуєте межа навантажень на організм, то йому потрібно більше часу на відновлення, ніж при навантаженнях, що не перевищують цю межу. Ви напевно помічали, що коли тренуєте висоту стрибка, ви не можете вистрибнути навіть на ту висоту, діставали, коли ще не займалися стрибком? Або при тренуванні кидка відсоток попадання майже залишається на місці. Як би ви не старалися, а ваша форма залишається майже на місці. Вирішення цієї проблеми дуже близько з вами. Вам треба збільшити час на відпочинок або знизити навантаження. І тоді ви відразу помітите, як ваша баскетбольна форма стала вам мала (якщо ви ).

Відео: Про вплив фітнес-індустрії на людину (№2): як оцінити результат занять в тренажерному залі

Результат тренувань перебуває в індивідуальній залежності від відпочинку між тренуваннями. Завдання спортсмена підібрати навантаження максимально наближені до межі, але не перевищувати його. Тоді він зможе отримати максимальний результат тренувань.

Тренуючи витривалість, які не виснажуйте організм кількістю підходів, краще зробіть меншу кількість але більш якісно виконуйте кожен підхід, наприклад .