Як прибрати ляшки - ефективні методи боротьби
Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегна | Прибираємо галіфе!
Як прибрати ляшки? Проблема великих стегон турбує багатьох дівчат і жінок. Не завжди це залежить від ваги, скоріше, від типу фігури, а також харчування. До того ж багатьом відомо, що саме ця зона є найбільш проблемною. Як прибрати ляшки? Слід зауважити, що це тривалий і непростий процес, але якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то може вийти приголомшливий ефект!
Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре
Математика в калоріях
Тим, хто в школі не дуже любив лічити про себе, слід все ж полюбити такий предмет, як математика. Чому? Вся справа в тому, що вам необхідно рахувати калорії. В першу чергу, необхідно зменшити в кілька разів кількість жирів і вуглеводів, адже вони люблять «осідати» на наших проблемних зонах. Прибрати стегна швидко можна, тільки якщо збалансувати харчування і калорії. При цьому не слід доходити до фанатизму, адже можна завдати непоправної шкоди своєму організму. нормальною дозою калорій в день вважається близько 1555-1865. Потрібно харчуватися правильно і не слід себе занадто обмежувати. Досить буде їсти невеликими порціями кілька разів на день і не є за 3,5 години до сну. Перекушуйте фруктами (абрикоси, яблука, ананаси, ківі і т.д.) і зменшіть кількість шоколаду, жирних страв, фаст-фуду і іншого.
Відео: Як прибрати жир з ляшек.
Поєднуємо приємне з корисним: процедури.
Як прибрати ляшки за допомогою процедур? Головне правило - не лінуватися і робити все систематично. Робіть обгортання, проводите ефективний масаж проблемних зон. Наприклад, в аптеках є багато препаратів для масажу, які володіють жироспалюючим ефектом. Але фахівці (медики і косметологи) рекомендують готувати самостійно натуральні і більш ефективні маски. Наприклад, змішайте білу і червону глину з маслом зародків пшениці (воно рекомендується для масажів проти целюліту і розтяжок). Товстим шаром нанесіть суміш на проблемну зону стегон і щільно обмотайте ноги плівкою. Через 3,5 години змивайте під сильним струменем душа, чергуючи холодну воду і гарячу. Через день обов`язково повторіть процедуру. Також можете виготовити скраби, дія яких спрямована проти целюліту. Для цього вам знадобляться блакитна глина і мелену каву. Змішайте ці два інгредієнти, додайте мигдальне масло або масло зародків пшениці, ефірне масло хвої або евкаліпта, а також щіпку червоного перцю. Всі розмішайте до стану сметани і нанесіть на ноги. Замотайте плівкою проблемну зону і знімайте через дві години. Це засіб дасть позитивний результат.
Спорт - наша головна зброя!
Як прибрати ляшки за допомогою спорту? Всі знають, що саме цей засіб найкраще. ефективні вправи для ляшек допоможуть не тільки позбутися від целюліту, але і прибрати зайвий жир.
Вправа 1
Розігрійте м`язи. Для цього підійде ходьба на місці або біг підтюпцем. Повертайте руками, ногами, розігрівайте своє тіло і готуйте його до фізичних навантажень.
Вправа 2
Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегна.
Поставте ноги на ширині плечей і повільно присідайте (уявіть, що вам потрібно сісти на диван). Повільно піднімайтеся. Зробіть такі присідання по 20 раз в два або три підходи. Згодом збільшуйте кількість присідань до ста.
Вправа 3
Ляжте на підлогу, на бік. Упріться для рівноваги рукою об підлогу і робіть повільні махи спочатку однією ногою, потім другий, а потім обома, тримаючи їх разом - по десять разів на три підходи. Такі вправи допоможуть вам швидко і ефективно позбутися від жиру на стегнах і целюліту.
