Секрети краси: прибираємо галіфе на стегнах.

Ви знаєте, що таке галіфе на стегнах? Фото, розміщене в нашій, статті наочно показує проблемну зону, з якої борються багато жінок. Ви задумалися над тим, як позбутися від цієї проблеми? Вам допоможуть декілька простих і доступних кожному вправ.

Відео: Прибираємо ГАЛІФЕ! "вушка" на стегнах. Нові Вправи!

Вправа 1

Для того щоб прибрати галіфе на стегнах, робимо наступне: сідаємо на підлогу, ноги потрібно зігнути в колінах. Руками упріться в підлогу з боків від себе. Покладіть на підлогу праву ногу, не розгинаючи її в коліні. Повторіть цю вправу п`ятнадцять-двадцять разів. Потім виконайте такі ж рухи лівою ногою. Цією вправою ви розігрієте сідничний м`яз і промассажіруете зону галіфе на ногах.

Відео: Прибираємо галіфе.

Вправа 2

Сидячи на підлозі, витягніть перед собою ноги. Руки повинні бути схрещені на грудях, або можна зігнути їх в ліктях збоку від себе. Спробуйте пересуватися на сідницях вперед десять разів і назад 10 разів. Зробіть п`ять підходів. Ноги під час вправи повинні залишатися прямими.

Вправа 3

Ще одна хороша вправи для зменшення галіфе на стегнах: ляжте і поверніться на правий бік, рукою зіпріться на правий лікоть. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Підніміть ліву ногу приблизно на 45 градусів від статі, напружте ліву сідницю, а носок тягніть на себе. Лівим коліном торкніться підлоги спочатку перед правим коліном, потім позаду нього. Робимо три підходи по тридцять разів для однієї, а потім для іншої ноги.

Вправа 4

Лежачи на правому боці, кладемо голову на руку. Ноги залишаються прямими. І починаємо піднімати спочатку ліву ногу на кут в 45 градусів, описуючи нею кола, а потім правою ногою повторюємо ту ж процедуру.

Вправа 5

Для цієї вправи нам знадобиться опора. Встаньте біля неї. Спина випрямлена, сідниці напружені. Відводимо убік праву ногу десять-п`ятнадцять разів, потім ліву. Робимо три-чотири підходи для кожної ноги.

Вправа 6

Одне з кращих вправ для зменшення галіфе на стегнах. Потрібно лягти на край дивана або ліжка. Потім робимо такий рух: ліву ногу заносимо спочатку вгору, потім опускаємо вниз до підлоги. Робимо двадцять-тридцять разів для кожної ноги в три-чотири підходи.

Комплексний підхід

Хороший результат дають вправи в поєднанні з масажем для зони галіфе. Для цього вам буде потрібно жорстка рукавичка, щітка або спеціальний масажний ролик. Масаж можна виконувати як зі спеціальними антицелюлітними і жиросжигающими кремами, так і просто в душі під водою. Головне, щоб ваша шкіра відчула вплив на неї. Вона повинна почервоніти і добре розігрітися. Також можна робити скраби та обгортання. Ці способи допомагають впоратися з галіфе на стегнах. Наприклад, хороший результат дає застосування кавового скрабу. Під час прийняття душу змішайте мелений нерозчинний кави з гелем, і інтенсивно розітріть проблемні зони отриманою масою. Виконайте протягом п`яти хвилин і змийте водою. Проводячи всі вправи і косметичні процедури, важливо пам`ятати про харчування. Воно повинно бути збалансованим і корисним. Якщо ви будете поєднувати всі наведені рекомендації, то скоро від вашої проблеми - галіфе на стегнах - не залишиться і сліду!