Super sculpt. Що це таке? Загальна характеристика і сообенно методики
Аеробіка зазвічай вважається абсолютно безпечно і нескладним видом спорту. Альо є у неї і Такі напрямки, Які зовсім НЕ потрапляють під цею опис, наприклад, система Super Sculpt. Що це таке? Програма представляє собою серйозний силових Тренування, яка вимагає певної підготовки і корістується популярністю як у жінок, так і у чоловіків. Давайте докладніше розберемося в тому, що таке «Супер Скульпт».
устаткування
Основне обладнання в силовий аеробіки - це всякого роду Обтяження. Найпошіренішій вид обтяжень, Який є в будь-якому фітнес-клубі, - гантелі. Велічезні гантелі, що застосовуються в бодібілдінгу, тут не підійдуть. Вага снаряда для сілової аеробіки зазвічай НЕ перевіщує п`яти кілограм. Рекомендується використовуват СПЕЦІАЛЬНІ гантелі з каучуковим ВАНТАЖ. Смород забезпечать вас від травм, Які можуть вінікнуті в ході інтенсівного Тренування.
Другий вид Обтяження, Який практично завжди застосовується в «Супер Скульпт», - спеціальна штанга для пампа. Памп - метод накачування м`язів, в якому береться невелика вага, але робиться багато повторів. Застосовується ВІН зазвічай в кінці основного підходу для повної опрацювання м`язових волокон. У нашому випадка Пампа Ніхто НЕ займається, а вибір самє таких штанг обумовлення скроню інтенсівністю Тренування. З снарядом проводитись багато годіні, тому якщо ВІН буде важка, Нічого НЕ Вийди.
Третій вид обтяжень для сілової аеробіки - бодибари. Смород й достаточно часто застосовуються в системі Super Sculpt. Що це таке? Це Всього-на-Всього СПЕЦІАЛЬНІ обтяжені паліці, Які Важа до п`яти кілограм і Використовують замість штанги. Палка являє собою металеву порожністу трубу, одягнену в Приємний на дотик пластик. Бодибар можуть використовуват як самостійно, так і з Млинці, як проста штанга.
Крім обтяжень, в силовий аеробіки застосовуються таке допоміжне обладнання:
- Гімнастичний килимок. Тієї самий, Який застосовують для зайнятості йогою. Альо Цілком підійде і простий туристичний каремат з пінкі.
- Для Деяк вправо Знадоби степ-платформа.
- Еспандер і інші споряді, принцип роботи якіх грунтується на пружності.
- Ну і наостанок Варто Сказати про зручній спортивній формі і взуття.
Як проходять заняття
Як правило, Тренування по даній системі триває НЕ більш години і діліться на Такі етапи:
- Розминка і аеробних НАВАНТАЖЕННЯ. Потрібно це для того, щоб розігріті м`язи і підготуваті їх до навантаженості.
- Основна (СИЛОВІ) частина. Віконується з ОБВАЖНЮВАЧІВ і спеціальнімі снарядами. Тут все Залежить від спеціфікі конкретного фітнес-клубу.
- Завершальній частина. У неї входять вправо, спрямовані на розслабленими, а такоже розтяжка.
класи НАВАНТАЖЕННЯ
В системі «Супер Скульпт» є Чотири класи НАВАНТАЖЕННЯ:
Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative
- Upper Body. Має на увазі опрацювання тільки Верхній частині тіла.
- АВТ. Опрацювання преса і сідніць.
- ТИТ. Тренування ніг.
- Body Sculpt. Тренування всіх м`язових груп. Цей клас іноді назівають «Супер Скульпт».
Види Тренування можна чергуваті або ж Виконувати окремо, якщо є необхідність ретельного опрацювання проблемних зон.
Що дає Super Sculpt
Що це таке ( «Супер Скульпт»), ми з`ясували. Тепер розберемося, якові Користь ВІН приносити. За останні роки ця програма стала дуже популярною у жінок, так як вона дозволяє поліпшіті форму живота, ніг і сідніць. Друга особлівість, яка пріваблює представніць слабкої статі, - можлівість регулювання НАВАНТАЖЕННЯ і годіні Тренування в комплексі «Супер Скульпт».
Super Sculpt дозволяє навантажіті все Тіло одночасно, опрацювати руки, ноги, прес, спину і сідніці. За рахунок вдалого поєднання силовий і аеробного НАВАНТАЖЕННЯ система дозволяє спалити зайвий жир, зробити Тіло пластичність, а поставу Гарньє.
Альо це далеко не все, що дає Super Sculpt. Силова аеробіка надає Значний оздоровчий ефект. Вона пріскорює обмінні процеси в організмі, зміцнює серцево-судинна систему, підвіщує імунітет, поліпшує настрій.
Висновок
Резюмуючі віщесказане, відповімо на Головні питання про систему Super Sculpt.
- Що це таке? Це програма сілової аеробіки.
- Що потрібно для Тренування? Спортивний одяг і взуття, а такоже бажання попрацюваті над собою, все інше є в фітнес-клубі.
- Чим Корисні ЦІ заняття? Смород прізводять до тонус все Тіло, дозволяють позбутіся від проблемних зон, скинути Зайві кілограмі, розвінутості витривалість, зміцніті імунну та серцево-судинна систему.
