Body sculpt - енергія життя в новому тілі
Відео: Як Встати і Зробити. Що робити, якщо "закінчився бензин"?
Body Sculpt - це програма, яка містить в собі елементи атлетики та спрямована на інтенсивне зміцнення м`язової маси тіла. Існує кілька різних серій вправ, призначених для тренування окремих груп м`язів. Найпопулярнішими їх видами для типового заняття в стилі Body Sculpt є аеробіка, вправи на розтяжку і тренінг з опором.
Перша складова тренування
Аеробні танці - один з найприємніших моментів програми, так як дозволяє втягнутися в процес тренувань зовсім невимушено. Але не варто думати про подібні навантаженнях як про розважальному заході, який в кращому випадку сприятливо відіб`ється на ногах, стегнах і сідницях. М`язи рук, грудної клітки і живота піддаються навантаженням ні з меншою силою. Під час аеробного процесу, здатного задіяти кожен м`яз тіла, серце отримує чудовий тренінг, який зміцнює серцево-судинну систему. Відключивши асоціації аеробного танцю з розвагою, можна зрозуміти, наскільки можуть бути ефективними подібні рухи для побудови нового, спортивного тіла.
Друга складова тренування
Вправи на розтяжку - ефективний спосіб зміцнення мускулатури і поліпшення зовнішності в цілому. Тренування Body Sculpt зазвичай використовує їх на початку програми (для розминки), в середині і в кінці (для затримки). Присутність даного компонента програми забезпечує легкість рухів і надає неоціненну допомогу м`язової складової тіла, «навантаженої» роботою в процесі всього заняття. В результаті - сильні м`язи, здатні спокійно реагувати на одержувану фізичне навантаження.
Третя складова тренування
Тренінг з опором - третій елемент, що входить до складу тренування Body Sculpt. При використанні таких допоміжних пристосувань, як гантелі, стрічки або фітболи, дане заняття може бути використано для фокусування на будь-якої певної області тіла. Силові тренування, складові даний тренінг, дозволяють розвинути силу м`язів грудної клітки, живота, рук і ніг. Проте важливо усвідомлювати, що цей етап програми може бути введений в процес тільки лише після опрацювання перших двох її компонентів протягом деякого часу.
Відео: Фітнес тренування для всього тіла.
Збалансована дієта - запорука успіху
Body Sculpt вимагає раціонального харчування з низьким вмістом насичених жирів. Їжа, збагачена живильними речовинами, необхідна для вироблення енергії та побудови красивого м`язового корсету. Дієта повинна бути низькокалорійної не тільки для стимуляції спалювання жиру (якщо це необхідно), а й для підтримки здоров`я організму в цілому. Необхідна кількість протеїну в поєднанні з помірними порціями складних вуглеводів забезпечить максимум поживних речовин з мінімальною кількістю калорій.
Відео: Що таке вібрації тела.Как впливають на всі сфери життя? Як їх підвищити?
навантажуємо м`язи
Незважаючи на велику кількість інформаційних ресурсів, жіноча половина населення донині частенько стороною обходить «залізних друзів», а при фразі «підйом ваги» впадає в легке безпам`ятство. Гормональний склад і менша м`язова маса не дають жінкам можливість «вирости» без вживання «хімії». Використання гантелей - одна з найважливіших складових програми Body Sculpt. Відгуки про систему тренувань зайвий раз доводять позитивний вплив «підйому ваги» на тонус м`язів. Це працює на розвиток сили, збільшення витривалості, пробудження внутрішніх резервів організму і, звичайно ж, перетворення зовнішніх даних. Заняття надають тонус всьому тілу, а при використанні додаткових вправ (залежно від цілей), призначених для розвитку м`язової маси в окремих областях, допоможуть пропрацювати і бажану зону.
Робимо ставки: що будемо тренувати?
Крім контролю над раціоном харчування (а саме підрахунку кількості насичених жирів, що надходять в організм, і в цілому дотримання збалансованої дієти), Body Sculpt фокусується на зміні будь-якої окремої частини тіла. Хтось із жінок починає тренування, щоб зменшити прояви целюліту або щоб зменшити талію. Але якою б метою ви не задалися, програма допоможе вам досягти бажаного результату, будь то плоский живіт або пружні сідниці.
