Мухаммед алі: тренування чемпіона
КОЖЕН спортсмен знає, що запорука успіху та перемог - це завзятість і труд. Щоденні віснажліві Тренування з відпрацюванням техніки рухів та інших якости.
Відео: Класика Боксу. Мухаммед Алі - Джо Фрейзер (1 бій).
Бажання досягті таких же високих результатів, як всесвітньо відомі спортсмени, вінікає у багатьох. Альо лише одиниці досягають цього, Аджея НЕ КОЖЕН зможу вітріматі Тренування Мухаммеда Алі. ВІН займався кожен день, 6 разів на тиждень. Інтенсівність заняття завжди контролювалася за Годін. Тривалість підходів і відпочинку, Кількість повторень Було Суворов Позначення і віконувалося без поблажок і послаблень. Тривалість зайнятості Складанний від 1 до 1,5 години.
Підготовка спортсмена представляла собою складання тренувальний цикл, Який планував і контролював тренер Анджело Данді.
Режим дня Мухаммеда Алі
Відео: Мухаммед Алі Тренування і Навчання HD
День починався з невелика розтяжка, а потім пробіжкі про 5.30. ВІН Долан відстань у 6 миль приблизно за 40 хвилин. Завжди бігав в армійськіх Черевик.
Сніданок складався з натуральних продуктів, апельсинового соку і води. Спілкування з ПРЕС - до 12.30. Тренування в залі. На обід і вечерю: курка, м`ясо, овочі, фрукти, сік і вода. Після обіду - спілкування з ПРЕС. Тривалість сну - в залежності від самопочуття.
Мухаммед Алі, Тренування: СПЕЦІАЛЬНІ Вправи
Кожне Тренування починаєм з Розминка трівалістю 15 хвилин. Розігрітіся і підготуваті Тіло до основних НАВАНТАЖЕННЯ можна нескладними вправо. це нахілі в БІК, Поверни і стрибки на носках.
Розминка чати робот над пересування і відпрацюванням швідкості ударів, Складанний з 5 раундів по 3 хвилини. Така техніка назівається «бій з тінню». В кінці кожного раунду допускався відпочинок по 30 секунд.
Програма Тренування Мухаммеда Алі Включає в себе обов`язкові права.
Спаринг - це складових шкірного Тренування. Його тривалість збільшується в міру наростання НАВАНТАЖЕННЯ. Максимальний час в спарингу - в кінці тренувальних циклу.
СИЛОВІ Вправи
Чи вікорістовував штанги і гантелі Мухаммед Алі? Тренування спортсмена проходила без використання Додатковий обтяжень. Всі Вправи віконуваліся з,, власною вагою. Наприклад, Тренування м`язів преса представляла собою комплекс з декількох вправо.
Відео: Секретна Тренування в Спаринг Мухаммеда Алі
Перше - Прямі скручування Лежачі на спіні. Друге - Прямі скручування Лежачі на спіні з одночаснімі круговими Рухами ніг ( «велосипед»). Третє - підйом ніг.
Всі 3 Вправи Алі повторював по 300 разів. Тривалість виконан - 15 хвилин. Відпочинок між вправо становится по 1 хвіліні.
Відео: Мухамед Алі Тренування перед боєм з Соні Лістоном
аеробні Вправи
Після силових вправо 9 хвилин роботи на швидкісний груші. 1 хвилина відпочинку.
Потім 20 хвилин на скакалці з постійнім переміщенням: по колу, вперед, назад і інші варіанти. ВІН Ніколи не стояв на місці. За словами тренера Данді, стояти на місці шкідліво.
Особливості в тренувальній Програмі
У кожного спортсмена є улюблені і нелюбімі праворуч. А вісь Які Вправи Із задоволений робів Мухаммед Алі? Тренування зі скакалкою і «бій з тінню».
Крім пробіжок вранці, спортсмен Збирай камені і просив брата кідаті їх в нього. Такий Незвичайна прийом відпрацьовував почуття дістанції і удару. І якщо спочатку Алі ходив з Синцов, то з часом відпрацював техніку уворачіванія від каменю.
Можливо, Завдяк цьом прийому з`явився його власний стиль на рингу: «Танцююча» навколо опонента з опущеними вниз руками, на носках. Через таку техніки противник робів помилки, робів розмашістій удар, Який і відбівав Мухаммед Алі. Тренування для спортсмена булу важлівою складових. 6 разів на тиждень ВІН відпрацьовував техніку, Координацію і реакцію, збільшував СИЛОВІ показники, ШВИДКІСТЬ і витривалість.
Завдяк своїй завзятості і праці домігся феноменальних результатів у спорті.
