Як спалити 1000 калорій в домашніх умовах або в спортзалі
Якщо ви вірішілі зайнятості своєю фігурою і скинути зайве Вагу, то вам, напевно, буде цікаво, як спалити 1000 калорій. Повірте, це Цілком реально, і допоможуть вам у цьом правильно підібрані Вправи
мотивація
Перш ніж приступати до схуднення, подбайте про мотівацію. Саме вона ставити сорок відсотків успіху. Покладіть на чільне місце джинси, в Які ви хочете влізті, або ж Роздрук фотографію дівчини або хлопця з гарним фігурою. Знайдіть для себе свій спосіб мотівації, і ві набагато швідше досягнете бажаної мети. Як спалити 1000 калорій - Це не єдине питання, ласка вас повинен цікавіті. Подбайте про правильне харчування. Розумний вибір продуктів тільки пришвидшити ваш обмін Речовини, а значить, ви спалите ще більше Зайве жиру.
Біг - відмінний жиросжигатель
Багатьох худнуть цікавить питання: скільки бігаті, щоб спалити тісячі калорій? Звичайний, відповідь однозначно не буде, Аджея у кожної людини різній рівень фізичної підготовки і вага. У Середньому, щоб домогтися такого результату, потрібно вітратіті на біг близько півтори години зі швідкістю 8-9 кілометрів на годину. Це дуже не просто, і новачок навряд чи впорається з таким завдання.
Альо що ж робити в цьом випадка? Тут прийде на допомогу інтервальній біг. Спробуйте кілька хвилин дуже Швидко бігті, а потім сповільнюваті темп або переходіті на швидку ходьбу. Якщо ви не будете зупінятіся, то за півтори години зможете спалити 1000 калорій. Тертого таким чином 3-4 рази в тиждень, і у вас буде йти півкілограма чистого жиру. Щоб організм НЕ звикать до НАВАНТАЖЕННЯ, міняйте її Постійно. Наприклад, біжіть в гору або збільшуйте час інтервалів Швидкого темпу.
Знайдіть скакалку
Як спалити 1000 калорій будинку? Дуже просто: потрібно стрібаті на скакалці. Даній спортивний снаряд НЕ займає багато місця і дуже дешевий. Прісвятої Цій вправі півтори години, ви спалите тисячу калорій. Звичайний, пріділіті стрібків Стільки часу під силу не кожному. Альо і в Цій ситуації є вихід! Ви можете стрібаті кілька разів на день. Наприклад, вранці і ввечері. А щоб це заняття НЕ здавай вам таким одноманітнім, включайте музику або улюблений серіал. Так годину пройде набагато швідше.
Відео: Запрошую вас на семінар "Як спалити 1000 калорій за 30 хвилин?"
Бойові єдиноборства
Під час зайнятості боксом та іншімі єдиноборствами ви максимально змініть ваше Тіло і дух. М`язи отрімають гарні Опишіть, ви станете сильними і витривалости. Одне Тренування спалити близько тісячі калорій за годину. До речі, для цього НЕ обов`язково йти в спортзал. Якщо в будинку є вільне місце, вішаємо грушу і Спалюємо 1000 калорій. Тренування можна Проводити під швидку музику.
Робота з таким спортивним агрегатом зажадає від вас особлівої вітрівалості. Чи не Варто буті грушу цілу годину без Перерва. Калорій-то ви спалите багато, але серце вам за це спасибі не скажу. Бійте грушу протягом двох хвилин, після чого тридцять секунд Відпочивайте. Тепер візьміть скакалку і пострібайте 45 секунд. Півхвіліні відпочіньте і починаєм все з качана. 20 підходів НЕ тільки спалять 1000 калорій, але і подарують Вашому тілу прекрасний вид.
діставайте велосипед
Багато людей задаються харчування: як спалити тисячу калорій за допомогою велосипеда? Насправді Нічого складного в цьом немає. Двогодінна Тренування Зроби з вашим тілом чудеса. Альо їхати треба в й достаточно швидких темпі. Буде добре, якщо ви знайдете дорогу з великою кількістю гірок. Щоб їхати Було не так нудно, влаштуйте интервальную Тренування.
Наприклад, дві хвилини вам потрібно проїхаті з максимально великою швідкістю. Потім дві хвилини з СЕРЕДНЯ. Прекрасний ефект буде в тому випадка, якщо м`язи ніг отрімають хороше НАВАНТАЖЕННЯ. Чи не рекомендується слухати музику під час їзди на велосіпеді. Чи не забувай стежіті за дорогою і дотримуйтесь правил дорожнього руху.
Відео: Як спалити 500 калорій. Кардіотренування в Домашніх умовах
СИЛОВІ Тренування
Як спалити 1000 калорій? Вам допоможуть СИЛОВІ Тренування. Якщо ви думаєте, що тільки аеробні НАВАНТАЖЕННЯ здатно спалити багато жиру, то ви поміляєтеся. Обов`язково робіть СИЛОВІ праворуч. Смород НЕ тільки роблять Ваші м`язи сільнішімі і об`ємнімі, але і спріяють схуднення.
Прісідайте, віджімайтеся, качайте прес, підтягуваті, робіть Вправи з ОБВАЖНЮВАЧІВ. Чим більше у вас м`язова маса, тим більше калорій ви вітрачаєте, навіть Нічого НЕ роблячі. Як спалити 1000 калорій за день? Поєднуйте СИЛОВІ і аеробні Тренування. Результат не змусив Довгим чекати.
ходьба
Ходьба - це дуже Ефективний спосіб схуднення. Для цього вам не потрібно купуваті абонемент в тренажерний зал або втрачають гроші на дорогі тренажери. Альо Врахуй, що, пройшовші один-два кілометрі, особливого ЕФЕКТ віні відчуєте. Готуйтеся ходити багато і Довгий. Скільки потрібно пройти, щоб спалити тісячі калорій? Це Залежить від вашого статі, віку і ваги. У Середньому це 15-17 км в Середньому або швидка темпі. На ходьбу має йти НЕ менше двох з половиною годин.
Ходьба - це відмінний спосіб схуднення для людей з дуже великою надмірною вагою. Особливо це стосується пацієнтів з варикозним Розширення вен. Якщо біг для таких людей протіпоказів, то ходьба, навпаки, вітається. Обов`язково надягайте кросівки і Зручний одяг. Хочете в такому темпі, щоб на Вашому тілі утворювався піт. Періодічно робіть Ковток води. Це допоможе пріскоріті обмін Речовини.
плавання
Плавання - це дуже Ефективний вид спорту, але за умови, що у вас немає протіпоказів. За годину ви з легкістю зможете спалити 1000 калорій. Однак будьте Готові попрацюваті на славу. Плавання задіє всі Ваші м`язи і приведе в тонус шкіру. Намагались плавати різнімі стилями, щоб задіяті якомога більшу Кількість м`язів.
Секрети Втрати калорій
Ві добре там, де, як спалити Зайві калорії за допомогою спорту. Існує такоже безліч інших способів знайти відмінну форму.
По-перше, це правильне харчування. Їжте 5-6 разів на день порціямі розміром з ваш кулак. Так віні переїдете і завжди будете енергійнімі. До того ж дуже Швидко шлунок стягнеться, і вас не буде мучити звірячій голод.
Як и одного, пийте якомога більше води. Натщесерце Найкраще вжіваті тепла воду з лимонним соком. Так ви насітіте організм вітамінамі і змусив його працювати. А значить, калорії почнут спалюватіся вже з самого ранку. Чи не забувай пити під час Тренування. Альо ні в якому разі це НЕ повінні буті солодкі або газовані напої. Побережіть ваше здоров`я. Чи не рекомендується пити воду перед сном і відразу після їжі.
Як и Третє, ви завжди повінні буті чімось зайняті. ВІДСУТНІСТЬ справи Тягном за собою похід до холодильника за вкусняшками. Займаюсь собою і вітрачайте калорії. Сідячі за комп`ютером, Частіше розминалися.
За-четверте, вжіватіся в їжу спеції. Смород пріскорять обмін Речовини, і їжа буде здаватіся набагато смачніше. Однак стежте за розміром порції. Аджея їжа зі спеціямі віклікає ще більшій апетит.
Дотрімуючісь Такі Прості правила, ви зможете спалити 1000 калорій в день.
