Як сильно схуднути? Три сторони питання

Відео: Підрахунок калорій - скільки треба щоб схуднути !?

Повні жінки дуже часто стикаються з глузуванням і несхваленням оточуючих, особливо молодих і струнких красунь. Це ставлення ірраціонально і на перший погляд нелогічно - адже такі жінки худеньким НЕ конкурентки. Вся справа в тому, що навіть у худеньких є страх поправитися і виглядати так: це страх змушує їх ображати повних жінок. А повні жінки, в результаті, хочуть дізнатися, як сильно схуднути.

Взагалі для відповіді на це питання потрібно розглянути всі три слова «як», «сильно» і «схуднути». Цим і займемося.

Саме перша частина питання найчастіше ставить в тупик. А безпросвітної перспектива здається тому, що хочеться не просто схуднути. А схуднути, не змінюючи звичок і не відчуваючи дискомфорт. Так не буває. Організм наш ну дуже неохоче розлучається з запасами у вигляді жиру. І потрібні певні екзекуції, щоб змусити його віддати нажите.

Відео: Дуже сильно схудла. Найтовстіша жінка схудла

Найефективніший спосіб схуднути - тривалі за часом фізичні вправи на тлі напівголодного стану. Так що казки про «сите стрункість» можна забути - це заманювання для довірливих покупців. Останні дослідження вчених доводять, що низькокалорійні продукти нездатні надовго насичувати і скоро захочеться їсти знову. Довіряти своєму тілу не можна - будь його воля, ви б по півкіло на день набирали. Так що доведеться змиритися з тим, що їсти скільки хочеться і що хочеться - можна. І це на все життя. Потурання своїм примхам веде до розвитку харчової розбещеності.

Не потрібно пояснювати десятки зайвих кілограмів однієї лише генетикою: багато жінок успішно борються зі схильністю до повноти і залишаються стрункими. Як сильно схуднути, якщо всі жінки в вашому роду повні? Доведеться повністю змінити спосіб життя. Обходитися без смаженого, виключити жирне і взагалі забути про солодкий. Насправді, нам цілком вистачає цукру з природних продуктів - фруктів, моркви, круп. А все солодощі - зло, створене виробниками їжі, щоб «підсадити» людей на прості цукри і змусити їх постійно купувати калорійну їжу. Але ж ви розумніші маркетологів? Значить, потрібно вибирати тільки те, що дійсно корисно вашому тілу.

Як сильно схуднути і не набрати вагу? Змиритися з тим, що багато продуктів - не для вас. Нехай ваші худі подруги їх кілограмами поглинають - сміється через років 15, коли їх метаболізм сповільниться в силу віку і після гормональної перебудови, а звичка не обмежувати себе - залишиться. Ви будете стрункою красунею, яка виглядає молодше за свої роки, а вони - жирними істотами невизначеної статі.

Друга складова питання - прислівник «сильно». Я прихильниця амбітних цілей. В ідеалі можете поставити за мету маленький вага. Аж до 90% від нормального. Ця цифра буде вас мотивувати і допомагати долати труднощі. Можете пошукати на сайтах знайомств дівчат, які мають бажаний для вас зріст і вагу - і помилуватися на фото. Звичайно, більшість там кілограмів на 5 прибріхує, але приблизне уявлення скласти можна.

І нарешті, третє слово «схуднути». Матися на увазі можуть дуже різні речі. Зменшення ваги, зменшення обсягу і зменшення жиру - зміна різних показників. Якщо ви сядете на дієту без солі, вага буде танути дуже швидко, трохи зменшаться разом з втрачається водою обсяги, а ось жир майже весь залишиться на місці. «Майже» тому що несолона їжа несмачна і є ви станете менше. Якщо дієта буде трохи урізаною за кількістю калорій на тлі інтенсивного фітнесу, обсяги і кількість жиру зменшаться, а вага може залишитися на місці. Повне видалення вуглеводів з харчування відразу дасть ефект до 4 кг, але потім ви просто не будете набирати вагу -кількість жиру і обсяги будуть дуже повільно зменшуватися. А від вас запахне ацетоном, що не завжди приємно для оточуючих.

Як терміново схуднути? Це можливо, але більше 3 кг жиру в екстреному режимі скинути важко. Методика проста - 500ккал в день, з яких 60% - за рахунок білків, а 40% - за рахунок вуглеводів. Жири виключити. І не менше 20 км в день бігом або пішки. Якщо бігти, 2 години на день вам вистачить (краще рознести на 2 тренування). Ви будете танути на очах. Головне - після тренування не наїдатися.