Продукти низькокалорійні

Всім відомим є факт, що збалансоване харчування - запорука здоров`я організму, а значить і гарантія оптимальної маси тіла. В даний час значну частину проблем зі здоров`ям у людини вчені пояснюють наявністю надмірної ваги. На питання про те, як швидко і ефективно і, що не менш важливо, як правильно схуднути, ми постараємося відповісти в цій статті.

Як правило, схудненню сприяють продукти низькокалорійні, збалансоване дієтичне харчування якими приносить організму людини виключно користь. Низькокалорійні каші покращують роботу травної системи. Низькокалорійний хліб сприяє швидкому насиченню організму і зниження апетиту. Існує думка, згідно з яким, при дотриманні низькокалорійної дієти м`ясо протипоказано до споживання. Це глибока помилка. Вченими-дієтологами, авторами популярних книг про здорове харчування і тренерами з фітнесу доведено, що ефективному схудненню сприяє харчування п`ятьма відомими продуктами, які допомагають організму позбавитися від зайвого жиру, а також заняття активними видами спорту.

Отже, розглянемо продукти низькокалорійні, які сприяють зниженню жирової маси тіла:

• Яйце куряче - цілком «повсякденний продукт», які багато хто недооцінює. Справа в тому, що в жовтку курячого яйця містяться необхідні для правильно роботи організму речовини і вітаміни, такі як:

1.Цінк;

2.Железо;

3.Кальцій;

Відео: ТОП 10 кращих низькокалорійних продуктів

4.Вітаміни В6 і В12;

5.Лютеін і багато інших.

Відео: Про найголовніше: Корисні і низькокалорійні продукти

Цинк є одним з найбільш важливих поживних речовин імунної системи, так як саме він підтримує діяльність лейкоцитів, гормонів і вилочкової залози, що підвищує опірність організму до інфекцій, а також сприяє загоєнню ран. Цинк бере участь в процесах секреції та синтезу інсуліну і захищає від руйнування бета-клітини підшлункової залози, які його виробляють. Крім того, цинк бере участь в обмінних процесах, які відбуваються в гіпофізі, надниркових залозах, щитовидній залозі, в сім`яниках і яєчниках. Залізо бере участь у створенні гемоглобіну і в процесах кровотворення. Тканини мозку, залоз внутрішньої секреції, власне як і тканини всього тіла без достатньої кількості заліза не можуть бути забезпечені киснем. Кальцій є основним будівельним матеріалом кісток і зубів, бере участь в процесах кровотворення і обміну речовин. Даний мікроелемент сприяє зменшенню проникності судин, чим перешкоджає проникненню мікроорганізмів в кров, а значить - підвищує опірність організму інфекціям і токсинів. Вітамін В2 або рібофлафін бере участь в обміні речовин, сприяє засвоєнню жиру і контролює роботу нервової, серцево-судинної і травної систем. вітамін В12 або ціанокобаламін бере участь в утворенні нуклеїнових і амінокислот, сприяє зниженню освіти холестерину в організмі. Лютеїн корисний для зору. Продукти низькокалорійні, містять дані мікроелементи є основою збалансованого харчування.

• Яловичина здатна принести організму користь, якщо споживана м`ясо належної якості. Мається на увазі, що тварини повинні були харчуватися виключно природним кормом. В такому випадку, яловичина буде містити збільшену концентрацію Омега-3 кислот і вітаміну Е, а також безліч інших корисних мікроелементів.
• Горіхи вважають досить жирними, проте, продукти низькокалорійні мають в своєму списку найрізноманітніші види горіхів. Єдина рекомендація - не варто їх смажити. Горіхи регулюють гормональний фон, який впливає на спалювання жирів, а також знижують апетит.
• Ягоди неймовірно корисні, оскільки містять в собі практично всі відомі мікро- і макроелементи, мінерали, антиоксиданти та інші вкрай корисні для організму речовини, які беруть участь у всіх життєво-важливий процесах життєдіяльності.
• Авокадо - екзотичний фрукт, доступний сьогодні кожному. У ньому містяться тільки корисні жири, легко засвоювані нашим організмом.

Харчування низькокалорійними продуктами - прекрасний спосіб швидко і ефективно знизити вагу.