Як прискорити метаболізм і схуднути: все можливо. Головне - розумний підхід
Різноманітних дієт і програм занять кожен день з`являється маса. Так, останнім часом багатьох цікавить те, як схудла Інна Воловичева. Так, дійсно, з пампушки вона перетворилася в струнку дівчину. Її метод полягає в поєднанні дієти і навантажень у фітнес-клубі. Швидше за все, програма була складена з урахуванням її фізіологічних особливостей, тому не варто, надихнувшись успіхом кого-небудь, приміряти даний спосіб на себе. Так, якщо вірити інформації, опублікованої у відкритих джерелах, вона відвідувала спортивний зал шість днів в тиждень, та ще у вечірній час, що і для підготовлених нелегко, не кажучи вже про всі інші. І це при тому, що заняття поєднувалися з досить мізерним раціоном харчування. Тому питання про те, якою ціною їй далася стрункість, залишається відкритим.
Відео: як схуднути
Ще один спосіб нормалізувати свою вагу - вплинути на процеси метаболізму, прискоривши його різними способами. Зробити це можна без втрат для свого здоров`я, і його перевага полягає в тому, що підтримувати досягнутий успіх буде цілком реально. Звичайно, чарівної пігулки, яка вплине на швидкість обміну речовин, не існує. Не потрібно думати, що можна легко схуднути, якщо прискорити метаболізм. Досягається це комплексними заходами, які описуються нижче. У будь-якому випадку доведеться потрудитися.
Як прискорити метаболізм і схуднути: питання здоров`я
Як відомо, всі люди різні і швидкість обміну речовин у них теж не однакова. Звичайно, з генетикою сперечатися складно, але ось нормалізувати дані процеси в тому випадку, якщо вони уповільнені, цілком реально.
Перше, що потрібно буде зробити, це перевірити своє здоров`я. Банально, але ряд захворювань супроводжується збоями швидкості метаболізму. Як приклад можна привести аутоімунні процеси в щитовидній залозі. В даному випадку людина може правильно харчуватися, але при цьому бути пухким. Тому, перш ніж пробувати впливати на обмінні процеси, слід перевірити, а чи все в порядку з організмом.
як прискорити метаболізм і схуднути: здоровий глузд в питанні харчування
Багато в гонитві за стрункою фігурою садять себе на жорстку дієту, мужньо терплять всі незручності, з цим пов`язані, бачать перші позитивні результати, радіють, а потім вага зупиняється і не рухається з місця. Все просто: організм пристосовується до всього, і якщо він недоотримує калорій, згодом включаються компенсаційні процеси, в даному випадку - зниження швидкості обміну речовин.
Тому дієту потрібно розглядати не тільки з точки зору кількості споживаної енергії, а й її якісного складу. Не просто так на упаковках всіх продуктів без винятку вказується число калорій, в них містяться. А також кількість білків, жирів і вуглеводів. Граючи цими складовими, можна впливати на свою вагу без втрат для здоров`я.
Відомо, що різна їжа вимагає від організму абсолютно нерівних «трудовитрат» на її переварювання. Наприклад, для того щоб переробити обід з високим вмістом білка, тілу доведеться витратити багато енергії. Звідси і користь з точки зору схуднення. Іншим плюсом такої їжі є те, що вона - будівельний матеріал для м`язів, які теж споживають енергію.
Ще одними «пожирачами жиру» можна назвати чай і кава. Вони теж впливають на обмінні процеси, прискорюючи їх. Тільки пити їх потрібно без цукру. Вуглеводи організму потрібні, але бажано не швидкі (шоколадки, солодка випічка), а довгі (цільнозерновий хліб, крупи, бобові, деякі види овочів і фруктів).
Продуктів, в тій чи іншій мірі прискорюють метаболізм, чимало. Це і настільки рекламований грейпфрут (який вживала щодня Інна Воловичева), імбир і кориця, які можна додати в чай, такі приправи, як гірчиця і червоний перець.
Як прискорити метаболізм і схуднути: фізичні навантаження
Ще одним способом збільшення швидкості обміну речовин є заняття спортом. Так, кілограм м`язової маси для свого життєзабезпечення спалює набагато більше енергії, ніж така ж кількість жиру. Мораль очевидна. Як прискорити метаболізм і схуднути за допомогою тренувань? Займатися потрібно регулярно, при цьому тренування повинні поєднувати в собі аеробні та силові навантаження. Перші допоможуть спалити максимальну кількість калорій під час уроку, другі - наростити м`язову масу, а комплексні - зробити і те й інше. Окремо варто відзначити, що тренування, які включають в себе аеробне і силове роботу, допомагають домогтися кращих результатів.
Другий важливий момент: процеси відновлення після фізичних навантажень. Відомо, що після інтенсивних занять протягом доби, а то і двох після їх закінчення, спостерігається збільшення швидкості метаболізму. Пояснюється це процесами відновлення в м`язовій тканині.
