Як схуднути в стегнах і сідницях?
Відео: НОГИ і сідниці будуть горіти! Вправи Будинки!
Змінити пропорції тіла, закладені природою, практично неможливо, але наростити там, де потрібно м`язову масу або прибрати зайвий жир в наших силах.
Багатьох молодих дівчат і жінок хвилює одне питання - як схуднути в стегнах і сідницях? Відомо, що стегна і сідниці є найбільш проблемними ділянками нашого тіла, так званими «жировими пастками», в яких відкладається жир, яка не засвоївся. Причин відкладення жиру в цих областях кілька - це, перш за все, генетична схильність, порушення харчування, уповільнення процесів метаболізму і малорухливий спосіб життя.
Способів для схуднення в цих місцях кілька. Заняття спортом, аеробікою, спеціальні гімнастичні і силові вправи допомагають запустити процес спалювання жиру. У фітнесі розроблені спеціальні вправи, за допомогою яких можна схуднути в цих місцях. Для того, щоб схуднути в області стегон, виконуються прості, але дуже ефективні вправи. Для їх виконання знадобиться спеціальний килимок, бажання і зовсім небагато часу. Деякі фізичні вправи найкраще робити в втягування білизни, наприклад в бриджах або лосинах для схуднення.
Після виконання вправ потрібно прийняти душ, під час якого поверхня стегон обробляється антицеллюлитной мочалкою, можна застосовувати водний масаж, який також є ефективним засобом проти жиру. Потрібно спрямовувати сильні струмені води масажними рухами на проблемні зони. Але одних тренувань і вправ недостатньо - щоденні тренування потрібно поєднувати з правильним харчуванням, дотримуватися режиму дня, більше бувати на свіжому повітрі, пити більше води, застосовувати спеціальне тягне білизну. Тільки застосовуючи всі ці способи в комплексі, можна розраховувати на результат і на власному досвіді дізнатися, як схуднути в стегнах і сідницях.
У багатьох представниць слабкої статі нижня частина фігури нагадує грушу, тобто саме в цій області відкладаються всі зайві калорії. Але не існує таких дієт, при яких худне тільки нижня частина тіла. При заняттях спортом і голодуванні або строгій дієті обсяги йдуть скрізь, а особливо зверху, там, де жиру найменше.
Відео: Ефективні вправи для схуднення стегон і сідниць
При переїданні виробляється у великій кількості інсулін, який відповідає за накопичення в організмі жиру, який, швидше за все, буде відкладатися в стегнах і сідницях. При прийомі невеликої кількості їжі стегнах нічого загрожувати не буде. Тому для схуднення - як загального, так і в області стегон, застосовується дробове харчування - 5 разів на день, не менше. Дуже важливо вибирати для правильного харчування продукти, що містять велику кількість білка, клітковини, мінімум вуглеводів і жирів. Корисно вживати сирі овочі, а з фруктів перевагу потрібно віддати цитрусовим, що сприяє утилізації жиру.
Газовані напої, соки, морси, насіння і горіхи, а також жирне м`ясо - треба виключити зовсім. Доведеться відмовитися не тільки від жирного, але і від солодкого, а так само від різних борошняних виробів. Після шести годин вечора «перекушувати» не можна. Схуднути в області стегон допоможе книга «Дієта для стегон», написана Р. Конлі.
Ви ще не знаєте, як схуднути в області сідниць, яку краще вибрати дієту? Якщо ви не хочете, щоб ваші сідниці залишилися без змін, вибирайте ту, яка містить мало вуглеводів. Адже організм влаштований так, що спочатку спалює калорії, які отримує з вуглеводів, і тільки потім розщеплює жир.
Тепер ви знаєте, як схуднути в стегнах і сідницях, не відкладайте на завтра, почніть прямо зараз. Дуже цікавий спосіб зменшення локальних відкладень жиру, як схуднути в області сідниць - використання трансдермальних пластирів. Речовини, що містяться в пластирі для схуднення, проникають в шкіру і сприяють спалюванню жиру саме в тому місці, де пластир наклеєний. Трансдермальний пластир не можна назвати панацеєю, але він також може бути досить ефективним.
Відео: Вправи для схуднення сідниць і стегон будинку
Застосування численних чаїв для схуднення, особливо безконтрольне, може привести до серйозних проблем зі здоров`ям. Ефект від їх застосування дуже помітний, але він може бути тільки тимчасовим і досягається лише за рахунок сильного зневоднення організма.Урон здоров`ю може нанести і застосування новомодних «спалювачів жиру» - про це теж потрібно не забувати.
Тепер ми знаємо, як схуднути в стегнах і сідницях. Але не менш важливо отримати гарну форму сідниць. Це можна зробити за допомогою спеціальних вправ.
