Як схуднути в попі: методика тренувань і харчування

Будь-яка дівчина мріє бути стрункою і красивою, цей факт навряд чи підлягає сумніву. Однак фізіологія іноді підносить такі сюрпризи, що деякі частини тіла розростаються більше пропорцій, що відповідають вимогам ідеального статури. Тому у жінок, що володіють надлишком ваги, часом виникає такий природне запитання - як схуднути в попі? Для того щоб отримати на нього точну відповідь, необхідно розглянути основні чинники, найбільш сильно впливають на даний процес. У більшості випадків швидкість схуднення залежить від правильних тренувань, збалансованого харчового раціону, а також від різних властивостей організму людини, що худне.

Відео: Ідеальні сідниці за 2 тижні - Все буде добре - Випуск 513 - 15.12.2014 - Все буде добре

Відео: Прибираємо целюліт на ногах і на попі - супер вправи від целюліту. Класний ефект!

Якими повинні бути тренування

Заняття в тренажерному залі повинні обов`язково входити в програму схуднення як всього тіла, так і окремих його частин. Силові тренування дозволяють набагато швидше домагатися поставленої мети, адже завдяки наявності в організмі активної м`язової маси прискорюються обмінні процеси, а це означає, що навіть у стані спокою більша частина надлишкових калорій, що поступають з їжею, буде ефективно утилізуватися. Тренування повинні дозволяти як схуднути в ногах і попі, так і підтягнути інші частини тіла. Іншими словами, в даному процесі не може брати участь тільки одна якась частина - включається весь організм. Однак акцент в заняттях повинен бути зроблений в сторону опрацювання цільової м`язової групи.

Відео: Як харчуватися дівчатам, щоб схуднути і накачати сідниці, сідничні м`язи

основи харчування

Будь-яка дівчина, що задає питання про те, як схуднути в попі, повинна мати уявлення про механізм даного процесу і його залежності від харчового раціону і режиму харчування. Останній, природно, складається з урахуванням індивідуальних характеристик конкретної людини. В першу чергу програма прийому їжі зобов`язана враховувати калорійність харчування, витрата і надходження енергії протягом дня. Відомий факт - під час схуднення даний баланс повинен бути негативним. Різниця між вступниками та матеріалами, що витрачаються калоріями протягом доби в даному випадку становить близько 600-700 ккал. Саме така схема харчування ефективно допоможе як схуднути всюди, тобто позбутися від жиру в усіх частинах тіла, так і скинути обсяги в області сідниць.

Відео: Правильне харчування / Тренування / Як схуднути ШВИДКО?

Грамотне поєднання навантажень і харчування

Про те, як схуднути в попі і інших частинах тіла одночасно, можна дізнатися тільки тоді, коли власним шляхом буде випробувана схема правильного поєднання силових тренувань і харчової програми. Наприклад, доведено, що протягом перших двох годин після заняття можна вживати вуглеводи. Навіть за умови дотримання вищеописаного балансу калорій порушення даного правила призведе або до уповільнення процесу схуднення, або до повної його зупинки. Також не можна в даний період часу приймати високоенергетичну їжу з метою перетворення жиру в м`язи. Плануючи, як схуднути в попі за рахунок спалювання жиру, слід мати на увазі, що одночасно наростити м`язи неможливо з точки зору фізіології. Не можуть абсолютно різні процеси протікати в один і той же час.