Які фрукти можна їсти при дієті? Поради та рекомендації

Будь-яка жінка прагне мати струнку фігуру. Для цього необхідно нормалізувати свою вагу. Існує безліч різноманітних дієт, які сприяють досягненню поставленої мети. Одні з них грунтуються на включенні в меню тільки одного будь-якого продукту, а інші - на зниженні уживаного кількості калорій, при побудові третє використаний особливий раціон харчування. Однак незалежно від виду дієти існує одне загальне правило. Воно забороняє вживати певні продукти харчування. У той же час в наш денний раціон може бути включений певний перелік фруктів, овочів.

Відео: Як схуднути Ендоморф (ТолстоЖопіку). Як стати рельєфним. Способи питани для схуднення

Які продукти можна їсти при дієті

Відео: Що є, щоб схуднути. Що я їм для схуднення Олена Чудінова

У той період, коли ви дотримуєтеся певного раціону харчування, дозволено вживати свіжі овочеві і фруктові соки. Вони чудово втамовують спрагу і живлять організм мінералами, вітамінами і мікроелементами. Страви, які вживаються в їжу під час дієти, бажано готувати на пару, відварювати або запікати в духовці. Перевага віддається більш корисною і менш калорійною їжі. Практично при будь-якій дієті можна їсти фрукти. Головне, щоб вони не були занадто солодкими і містили велику кількість клітковини.

Які фрукти можна їсти при дієті

Для того щоб позбутися від непотрібних кілограмів, підійдуть яблука, але тільки обов`язково кислих сортів, а також грейпфрути. Ці плоди багаті клітковиною, яка сприяє нормалізації травлення, знижує вагу і очищає організм від шлаків. Але варто мати на увазі, що при будь-якій дієті необхідно пити негазовану чисту воду. Її обсяг, спожитий протягом доби, повинен бути не менше двох літрів.

Існують певні рекомендації з приводу того, які фрукти можна їсти при дієті. У список дарів природи включені абрикоси, інжир і журавлина, лимон і манго. Тим, хто вирішив позбутися від зайвої ваги, варто знати, які фрукти можна їсти при дієті. В першу чергу це цитрусові. Вони багаті на флавоноїди, які спалюють жири. Крім цього, вживання в їжу цитрусових дозволяє нормалізувати обмінні процеси організму. Це також допомагає позбавитися від зайвої ваги. Тому при будь-яких дієтах можна їсти мандарини, апельсини і грейпфрути. Дозволено до вживання і лимон. Цей фрукт багатий лимонною кислотою, що сприяє нормальному функціонуванню травної системи, а також очищенню організму від шлаків і токсинів.

Які фрукти можна їсти при дієті? Жовті! У них міститься велика кількість флавоноїдів. Так що можна не відмовлятися від ананасів, персиків та інших жовтих дарів природи. При дотриманні дієтичного харчування рекомендується вживання в їжу і манго. Цей фрукт нормалізує рівень холестерину і знижує вагу. Можна їсти кавуни. Вони мають сечогінну і жовчогінну дію, виводять токсини і шлаки з організму. Багаті клітковиною груші і ківі. Їх також рекомендується їсти при дієті.

Які фрукти можна їсти при гастриті?

Правильне харчування важливо при будь-яких недугах, а при захворюваннях органів травної системи його слід дотримуватися з особливою ретельністю. При гастритах корисно вживати в їжу різні овочі і фрукти. При цьому необхідно пам`ятати про існуючі обмеження. У тому випадку, коли гастрит характеризується підвищеним рівнем кислотності шлунка, не рекомендується їсти виноград і персики, дині і лимони. Заборонені також грейпфрути. Якщо кислотність знижена, то ці фрукти, крім динь і винограду, дозволені. Хворим на гастрит дієтологи рекомендують вживати в їжу полуницю, вишню, груші, кавуни і яблука.