Фрукт нектарин: користь і шкода
Відео: помело - КОРИСТЬ І ШКОДА | помело користь вітаміни, помело смак, помело гібрид яких фруктів?
Напевно кожен з нас їв такий фрукт, як нектарин. Користь і шкода його тому цікавлять всіх. Зараз їх можна купити в будь-якому регіоні Росії практично круглий рік, відрізнятися буде лише ціна фруктів. У будь-якому випадку, навіть якщо цих плодів взимку на ринках стає все менше, тямуща інформація щодо позитивних і негативних їх якостей буде тільки на користь.
Ми будемо вести мову не тільки про мікроелементи, якими вони багаті, а й про те, як правильно з`їсти нектарин. Користь і шкода цього плода безпосередньо залежить від правильного вживання. Дуже важливо, в який час ви їсте ті чи інші фрукти, так як речовини, що містяться в них, по-різному діють на організм.
Багато дієтологів рекомендують вживати нектарини в не пізніше чотирьох годин дня. Тільки в цей час засвоєння більшості фруктів поліпшується. Все може закінчитися здуттям живота, якщо ви на ніч з`їсте нектарин. Користь і шкода, як видно дуже сильно залежать від часу його вживання.
Відео: Фрукти. Користь і шкода
Тепер додамо кілька слів про допустиму кількість цього продукту. Якщо людина щодня з`їдає близько семисот грам цього фрукта, тоді немає причин для занепокоєння. Бажано розтягнути прийом потроху на все весь день.
Якщо ви з`їсте таку кількість відразу, то здуття живота - це найменше, чим ви звільнитеся.
Кожна сидить на дієті дівчина хоча б раз задавалася питанням: скільки ккал в нектарина? Їх небагато, але, тим не менш, з огляду на вище написане, зловживати ними не варто.
Користь нектаринів, крім усього іншого, полягає в їх охолодному впливі на наш організм. Це пов`язано з тим, що плід майже на дев`яносто відсотків складається з води. Тому коли холодно, краще з`їдати не більше двох плодів за раз, щоб не переохолоджуватися. Цей фрукт містить дуже мало білків, жирів і вуглеводів, тому служить, як правило, виключно для відновлення водного балансу в організмі.
«Які вітаміни в нектарина займають лідируючі позиції?», - Запитаєте ви. Можна виділити лише С, В3 і В4, однак і ними він не особливо багатий.
Але є і величезний плюс в цьому фрукті - це зміст такого корисного і досить рідкісного елемента, як калій - тут нектарин вирішив, мабуть, компенсувати всі інші недоліки. Калію в нектарина досить багато. Тому людині варто в сезон все ж «налягти» на поїдання цих плодів, оскільки недоліком калію в організмі страждає кожен, у якого хоча б один раз в житті судомило ноги. Також дієтологи дуже рекомендують цей фрукт в різних системах харчування, так як калорій тут трохи, а ось ситості від води все одно додасться.
Відео: ПЕРСИКИ КОРИСТЬ І ШКОДА | худнуть чи від персиків? персикова дієта, чи можна схуднути на персиках
Еесть у цих фруктів один явний недолік - вони підвищують жовчовидільну функцію. Це додатковий привід не їсти на ніч нектарин.
Користь і шкода цього фрукта досить відомі, тому можна сміливо сказати, що, виконуючи всі рекомендації фахівців, можна без всяких наслідків включати його в свій щоденний раціон, так як стільки калію ви не знайдете ні в жодному іншому продукті.
