Цукор при грудному вигодовуванні

Після народження дитини все мами при годуванні грудьми замислюються про своє харчування, щоб не нашкодити своєму малюкові. Але життя без солодкого для більшості дівчат просто нереальна. Може зіпсуватися настрій, настрій на саме годування, і навіть початися депресія. Як же бути?

Не поспішайте відмовлятися від того, що приносить вам задоволення. Звичайно, особливо в післяпологових умовах, цукор обмежити потрібно, щоб не викликати алергію у дитини і відновити вашу фігуру при необхідності.

Цукор і годування грудьми

Цукор, або сахароза, створюється в поєднанні трьох елементів - фруктози, лактози і глюкози. Для нормальної роботи будь-якого організму потрібно все з цього. Так, лактоза оберігає дітей від дисбактеріозу, за рахунок достатнього наявності в грудному молоці.

Але цукор допомагає засвоюватися іншим речовинам - незамінним кальцію, заліза, а також вітамінів В-групи. Похідна лактози - галактоза - важлива для розвитку тканин мозку малюка.

Але цукор має і свої мінуси. Так, кристалічний повинен пройти кілька етапів обробки, в результаті втрачаючи важливі вуглеводи. А для його переробки організму доведеться затратити багато зусиль. Це може порушити роботу вашого імунітету і ендокринної системи.

Але, тим не менше, при грудному вигодовуванні варто остерігатися багатьох солодощів, наприклад, бананів, винограду, будь-яких булочок, а також тістечок, тортів і навіть сирних сирків. Їх здатність викликати непотрібне бродіння в вашому кишечнику неприємно вплине і на малюка.

Проте, все це індивідуально, навіть на шоколад зреагує не кожна дитина. Звичайно, якщо не є його кілограмами. Не впадайте у відчай, ви можете приготувати торт самі і дозволити собі один банан в тиждень. Домашні солодощі куди краще магазинних.

Але зовсім без нього не можна, адже цукор - джерело енергії і активатор процесів в мозку. Тому краще їсти овочі та фрукти, в яких є глюкоза і фруктоза. Ви можете собі дозволити пастилу, зефір, сушки і несолодке печиво. Альтернативою також може стати коричневий (тростинний цукор. Він містить багато мінералів і вітамінів.

замінники цукру

Жінкам при грудному вигодовуванні можна вживати цукрозамінники. У помірній кількості вони не можуть завдати шкоди вашому здоров`ю. Але необхідно купувати тільки натуральні, не хімічні. наприклад:

• Аспартам може перетворюватися в токсичну речовину і збільшувати можливість розвитку навіть раку в сечовому міхурі.

• Ацесульфам здатний привести до неприємностей, пов`язаних з серцем або судинами.

• Вживання у великій кількості ксиліту принесе вам розлади шлунково-кишкового тракту.

• Сахарин шкідливий для шлунково-кишкового тракту, здатний накопичуватися в організмі малюка, в зв`язку з чим і потрапив під заборони в деяких країнах.

• Сорбіт може викликати проноси.

• Фруктоза, як і цукор, призводить до змін рівня глюкози в крові. Можливість набору зайвої ваги також залишається.

Відео: Корисний десерт. Запечене яблуко. Можна при грудному вигодовуванні

• Цикламат небезпечний для нирок, в зв`язку з чим заборонений під час вагітності. Не продається практично у всіх європейських країнах.

Улюблені солодощі

При грудному вигодовуванні відмовитися від улюблених звичних солодощів дуже важко. Але цукор в них міститься у великій кількості. Враховуйте, що в продукції харчової промисловості часто використовують штучні підсолоджувачі, шкідливі і мамі, і дитині, що знаходиться на грудному вигодовуванні. Невже доведеться терпіти цілий рік, а то й два?

печиво

Більшість сортів виготовляють з білої муки і цукру. Крім того, туди входять ароматичні приправи, глазурі, повидла та інші добавки. Більш того, борошняні вироби при грудному вигодовуванні можуть викликати запори у дитини.

Не засмучуйтеся, ви можете купити вівсяне або житнє печиво. Вони містять велику кількість корисних речовин і рідше сприяють появі негативних реакцій у дітей.

Халва

Існуюча думка, що халва покращує лактацію, небезпідставно. Відбуватиметься це може через вміст в ній насіння і горіхів. В цей же час вони здатні викликати сильні алергічні реакції.

шоколад

На жаль, це всім відомий сильний алерген. Зазвичай після його вживання у малюків з`являється діатез та інші реакції. У ньому міститься багато штучних замінників, консервантів і ароматизаторів.

Варто виключити його з їжі як мінімум на кілька місяців. Якщо втриматися не виходить - купуйте якісний гіркий шоколад.

морозиво

Поспішаємо порадувати - морозиво в общем-то не належить до заборонених продуктів при грудному вигодовуванні. Якщо у малюка відсутній алергія на молочний білок. Але вибирати його потрібно ретельно:

1. Вибирайте морозиво без добавок. Краще самі покладіть в нього вдома при бажанні родзинки або варення.

2. Дивіться, щоб в ньому було мінімальний вміст шоколаду і молочного жиру. Найбільше останнього буде в пломбірі, а менше - в молочному морозиві.

3. Звертайте увагу на термін придатності, а також на стан брикету. Не беріть нерівний або деформований.

4. Вибирайте сорти, де цукор міститься в мінімальній кількості. Наприклад, фруктове.

Все солодке потрібно вводити в раціон поступово, починаючи з маленьких шматочків. Якщо реакції у малюка немає, то в наступний раз можна спробувати з`їсти побільше.

Не позбавляйте себе гормону щастя, легко одержуваного при вживанні солодкого. Кожна мама при грудному вигодовуванні шляхом проб і помилок зможе знайти для себе щось корисне і смачне. І тим більше молодій матусі знадобиться дається цукром енергія.

сайт розповість вам більше про грудне вигодовування, лактації та харчуванні годуючої мами.

Прислухайтеся до своєї дитини, і все буде в порядку!