Показники фізичної підготовленості. Фізична підготовленість - це ...
Фізична підготовленість - це стан людини, яке досягається внаслідок силових навантажень і відрізняється хорошою працездатністю, різноманітної рухової практикою і удосконаленням фізіологічних особливостей.
Що вона дає
Людина, що володіє чудовою самопідготовкою, має хорошу стійкість до різних хвороб, напруженій обстановці і впливу інших негативних факторів. У нього непогано розвинені системи дихання і кровообігу, обмін речовин. Мислення, увагу і пам`ять у такої людини менше схильні до розвитку втоми. Всі ці особливості дають людині можливість домагатися відмінних успіхів у навчальній, змагальної і трудовій практиці. Максимальний рівень фізичної підготовленості набувається завдяки витримці і старанню учнів.
Спортивні якості
Головними фізичними властивостями вважаються:
- сила;
- гнучкість;
- швидкість;
- рівень досвіду і майстерності;
- координація (спритність);
- витривалість.
Ці всі риси повинні удосконалюватися в сукупності для досягнення найкращих результатів.
Як впливає на організм
Фізична підготовленість - це в якійсь мірі і зміна фізіології спортсмена, у якого добре починає розвиватися пластика, рухливість і зміцнюються м`язи. Також в організмі помітно прискорюється обмін речовин, поліпшується загальний стан, відчувається легкість тіла.
Від чого воно залежить?
Фізичний розвиток і фізична підготовленість людини в більшій мірі обумовлюються особливостями його організму. На жаль, навколишнє середовище здебільшого негативно впливає на організм в цілому. І тут велике значення мають заняття фізкультурою, харчування, відмова від шкідливих звичок, а також щоденне перебування на свіжому повітрі.
Фізіологічне формування так само, як народження і смерть, вважається природним процесом для людини. Процеси фізичного розвитку і статевого дозрівання пов`язані між собою, і на цій стадії відбуваються помітні перестроювання в організмі, а також люди змінюються зовнішні. Однак такі процеси ще відчутно залежать від санітарно-гігієнічних, соціальних, економічних та інших обставин.
Відео: Тренування скелелазів (боулдерінг) - загальна фізична підготовка
Показники фізичної підготовленості ще обумовлюються приналежністю людей до різних вікових категоріях. Молодому поколінню набагато легше розвивати красиву і рівну поставу, виконувати певний ряд вправ, а також витримувати деякі силові навантаження. Людині похилого віку в тренуваннях вже багато чого буде не під силу, так як здоров`я просто-напросто не дозволить впоратися з додатковою роботою.
Характеристика спортивної підготовки
Високий ступінь такої готовності дає хороші показники розумової та м`язової працездатності. поняття "тренування" і "розвиток" дуже часто плутають. Необхідно врахувати, що фізична підготовленість - це досягнення значущих успіхів в результаті тривалих і виснажливих занять, які проводяться для придбання потрібних професійних навичок. А розвивається людина просто фізіологічно, за зовнішніми ознаками, без допомоги будь-якого роду силових занять.
Така підготовка ще сприяє розвитку різних систем організму (м`язової, серцево-судинної, дихальної) і придбання таких здібностей, як гнучкість, спритність, сила, стійкість, швидкість.
Оцінка фізичної підготовленості
Аналіз рівня даної підготовки здійснюється за підсумками індивідуальних тренувань (Тестів) на витривалість, інтенсивність навантаження і багато іншого. Рівень загальної фізпідготовки встановлюється за допомогою ряду діагностик. Програма та добірка тестів повинні бути обрані з урахуванням професійних якостей, віку і статі, а також відповідати використовуваним фізкультурно-оздоровчим методикам.
Норми занять спортом
Існують основні параметри і показники фізичної підготовленості, яких необхідно дотримуватися.
Відео: CrossFit від GrantFitness У Мінську!
- Аеробне стійкість - вміння довго робити вправи середньої навантаження і протидіяти втоми. Аеробний метод використовує кисень для перетворення вуглеводів в енергію. При тривалих тренуваннях в цьому процесі також беруть участь жири і частково білки. Аеробне заняття є практично ідеальним для витрачання жирової тканини.
- Швидка загартованість - здатність чинити опір втоми в субмаксимальних за темпом роботах.
- Силова витривалість - здатність протистояти втомі при досить тривалих силових навантаженнях. Адже здоров`я і фізична підготовленість якраз від цього і залежать. Енергосилова витримка демонструє, наскільки м`язова маса може виносити додаткові навантаження і протягом якого періоду можна зберігати такий тонус.
- Швидкісно-силова стійкість є вмінням виконувати досить довгі за часом тренування енергосилового характеру з максимальною швидкістю.
- Пластика - це здатність здійснювати рухи з великою амплітудою за рахунок гнучкості м`язів, зв`язок і сухожиль. Відмінна еластичність зменшує можливість ушкоджень під час виконання вправ.
- Швидкістю вважається здатність максимально швидко чергувати скорочення і розслаблення м`язів. Від цього критерію багато в чому залежить фізична підготовленість учнів.
- Рухома сила м`язів - спритність при гранично швидкій роботі з сильним навантаженням. При цьому здійснюється миттєвий викид енергії, практично не вимагає значного споживання кисню. Регулярне м`язову напругу зазвичай призводить до зростання потужності і зміни форми м`язів. Крім цього, ніж більш розвинені м`язи, тим менше вони схильні до травм. Нормалізується вага людини, тому що м`язова тканина споживає більше калорій, ніж жирова, навіть протягом відпочинку.
- Гнучкість - здатність виробляти координаційно-складну діяльність. Це якість більшою мірою потрібно в гімнастиці, і заняття такими видами спорту призводять до розвитку гнучкості. Фізична підготовленість дітей потребує вдосконалення гнучкості.
- Будова тіла залежить від співвідношення м`язової, жирової та кісткової тканин. Ці пропорції частково відображають стан спортивної підготовки і здоров`я в залежності від вікової категорії та ваги. Зайве вміст жирового прошарку збільшує ймовірність виникнення захворювань серця, печінки, появи діабету, а також підвищення артеріального тиску.
- Вага, зріст і пропорції статури. Такі критерії визначають форму тіла і його будова. Ці співвідношення визначають максимальну готовність спортсмена до досягнення конкретних результатів в змаганнях.
висновок
Фізична підготовленість - це ще й процес розвитку, який розпізнається за зовнішніми характеристиками. Навіть зовні людина з високим рівнем підготовки відрізняється від того, хто далекий від спорту і не стежить за харчуванням. Адже людина, яка дотримується певного графіка занять, дотримується дієти, відмовляється від різних згубно впливають на стан організму звичок, завжди буде виглядати добре і відчувати себе просто чудово!
