Вітаміни для літньої людини: назви, відгуки
Ні для кого не секрет, що чим старша людина стає, тим повільніше в його організми протікають обмінні процеси. З віком його активність зменшується, він менше з`їдає їжі, внаслідок чого більшість людей вважає, що і потреба у вітамінах теж йде на спад. Насправді це помилка.
Потреба у вітамінах просто величезна
вітаміни для літньої людини мають першорядне значення. Люди старше шістдесяти років повинні вживати їх щодня. Однак в нашій країні, на жаль, цього правила дотримуються далеко не всі, економлячи, таким чином, на своє здоров`я, що, безумовно, призводить до зростання смертності. Більш того, певна частина людей помилково вважає, що вітаміни для літньої людини - не що інше, як примха, оскільки їх дефіцит можна з легкістю заповнити за допомогою стандартних продуктів харчування. Така точка зору також не витримує критики. Корисні речовини потрібні абсолютно всім, а людям старшого покоління - особливо. Чому?
Так в першу чергу тому, що у них знижена «всмоктувальна» функція кишечника, а це означає, що їжа засвоюється гірше. Крім цього, у людей після шістдесяти років сповільнюються окислювально-відновні процеси, а також погіршується робота внутрішніх органів.
Посилений прийом медикаментозних препаратів в боротьбі з хронічними недугами призводить до поступового дефіциту життєво необхідних макроелементів та вітамінів.
Без них ніяк не можна
Як уже підкреслювалося, вітаміни для літньої людини - не примха, а гостра необхідність, вони потрібні як повітря. Адже саме вони здатні підвищити життєдіяльність і уповільнити процес старіння організму.
Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни
В першу чергу, цінність для людей старшого покоління представляють водорозчинні вітаміни (Групи В, С, Р). Вони в обов`язковому порядку мають бути присутніми в раціоні харчування людини пенсійного віку. У чому ж їх користь? Справа в тому, що вони мають антисклеротичну ефектом і сприяють зміцненню стінок судин. Саме завдяки нормальній роботі серцево-судинної системи збільшується ймовірність того, що людина проживе якомога довше.
Не знаєте, чим ще хороші вітаміни для літньої людини? Перш за все вони необхідні для профілактики серцево-судинних захворювань. Дану функцію виконують корисні речовини, які відносяться до групи С. Вони приводять у норму еластичність і міцність кровоносних судин і нормалізують рівень холестерину в крові.
Продукти харчування не заповнять потреби в вітамінах на 100%
Безумовно, існує певна категорія людей, яка думає, що кращі вітаміни для літніх людей - це овочі та фрукти. Мовляв, їжте по одному яблуку в день, і багато хвороб будуть обходити вас стороною. Однак таку позицію теж можна вважати помилкою. Фрукти і овочі заповнюють брак тільки двох вітамінів: фолієвої і аскорбінової кислот. Якщо асортимент з`їдаються фруктів буде різноманітним, то можна також позбутися від дефіциту такого необхідного для здоров`я компонента, як каротин. Примітний той факт, що в 100 мл. яблучного соку міститься всього лише 2 мг «аскорбінки». Щоб заповнити добову потребу організму в цьому вітаміні (60 мг), потрібно випивати 15 склянок соку щодня!
Відео: Вітаміни для літніх людей.
Якщо говорити про корисні речовини, що відносяться до груп А, Е, Д, то овочі не зможуть збагатити ними організм - тут будуть потрібні вже висококалорійні продукти харчування: молоко, яйця, м`ясо, вершкове масло, крупи, хлібобулочні вироби.
Аскорбінова кислота - незамінний компонент для зміцнення судин
Багато хто знає про те, що вітаміни (крім груп A, Е, Д і частково В12) не продукує, а потрапляють в організм з їжею. Наш мозок не здатний запасати вищевказані речовини «про запас», тому ми повинні регулярно вживати в їжу продукти, які ними багаті.
Перш за все, мова йде про вітамін С. Саме цей антиоксидант особливо потрібен людям у віці. Брак таких компонентів, як аскорбінова кислота, каротиноїди і токоферол, призводить до розвитку онкологічних недуг і серцево-судинних патологій.
Ті, кого турбує питання про те, які вітаміни для літніх людей становлять найбільшу цінність, повинні знати, що в першу чергу до них відноситься аскорбінова кислота. Вона забезпечує захист легким, зміцнює імунітет, нормалізує обмін речовин. Дефіцит «аскорбінки» заповнюється завдяки цитрусовим, солодкого перцю, шпинату.
Вітамін В необхідний для злагодженої роботи шлунка, а каротин покращує роботу органів зору.
Дефіцит вітаміну В
Люди вікової категорії «60+» найчастіше страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Це пояснюється тим, що організм недоотримує вітаміни В2, В6, В12, РР. Наслідком цього стає уповільнення обмінних процесів і зменшення активності деяких ферментних систем організму. У літніх людей через брак фолієвої кислоти розвивається анемія.
Дефіцит вітаміну В2 погіршує зір, роботу органів травлення, розбалансує нервову систему, знижує імунітет. Незважаючи на те що потреба в вищевказаному речовині у людей похилого віку значно менше, ніж у молодих, його засвоюваність з роками стає настільки поганий, що слід збільшувати рекомендовану кількість рибофлавіну (В2). Його брак можна заповнити завдяки таким продуктам харчування, як сир, сир, телятина, какао.
Засвоюваність вітаміну В12 з віком також знижується. Для усунення його дефіциту слід регулярно вживати в їжу зелень, салати, телячу, яловичу та свинячу печінку, шпинат, морепродукти.
Кращій засвоюваності ціанкоболаміна (В12) допомагає соляна кислота, тому в якості доповнення до вищевказаних продуктів потрібно їсти також фрукти і кислі ягоди.
Нестача вітаміну А
Якщо організм недоотримує вітамін А, то це сприяє появі захворювань дванадцятипалої кишки, гастриту, ослаблення імунітету. Ретинол (вітамін А) у величезній кількості містять такі продукти: курячі яйця, морква, шпинат, гарбуз, теляча печінка.
Брак вітаміну Д
Необхідно відзначити, що вітамін Д для літніх людей також дуже цінний. Дефіцит вищевказаного компонента призводить до поганої засвоюваності кальцію, який так необхідний для зміцнення кісток. Крім того, підвищується ймовірність розвитку атеросклерозу і появи злоякісних новоутворень. Вітамін Д можна заповнити за допомогою ультрафіолету, тому людям похилого віку в теплу погоду хоча б півгодини в день потрібно перебувати на сонці. Однак і занадто багато часу піддавати себе впливу УФ-променів не рекомендується. Що стосується продуктів харчування, вітамін Д знаходиться в яєчних жовтках і риб`ячому жирі.
А ось потреба в мінералах з роками знижується. Причому деякі з них (солі кальцію) відкладаються в суглобах і тканинах. Однак зміст в організмі магнію, йоду, селену, заліза необхідно контролювати. Сьогодні в будь-якій аптеці, щоб уникнути проблеми дефіциту корисних речовин, можна підібрати оптимальний комплекс вітамінів для людей похилого віку. Однак найкраще буде проконсультуватися на цю тему з лікарем.
вітамінні комплекси
В даний час на ринку існує цілий арсенал препаратів, за допомогою яких можна вирішити проблему дефіциту ціанкоболаміна або ретинолу. Слід зазначити, що вітаміни для літніх людей, відгуки про які в більшості своїй суперечливі, за ступенем ефективності також різняться. Разом з тим, велика частина з них відпускається в аптеці без рецепта лікаря. Перерахуємо найпоширеніші.
Препарат «Гексавит»
Отже, сьогодні багато виробників фармацевтичної продукції випускають вітаміни для літніх людей. назви "Гексавит", "Геровітал", "Вітрум сенчурі" добре знайомі російському споживачеві.
Перший з перерахованих полівітамінних комплексів містить шість вітамінів, які життєво необхідні людям у віці 60 років - А, В, В2, В6, С, РР. Препарат «Гексавит» рекомендований в якості одного із заходів боротьби з авітамінозом.
Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни
Відгуки покупців містять інформацію, що це ефективний засіб, якщо мова йде про проблему нестачі корисних речовин. Також споживачі відзначають його дієвість в боротьбі з офтальмологічними недугами.
Засіб «Ундевіт»
Безумовно, молодому поколінню, яке піклується про здоров`я своїх рідних і близьких, необхідно регулярно купувати вітаміни для літніх людей. назви "Ундевіт", "Супрадин", "Герімакс" повинні чітко відкластися у них в пам`яті. "Ундевіт" - Препарат, який в своєму складі містить одинадцять важливих вітамінів (В1, В12, Е, Р, фолієва, пантотенова кислоти та інше). Причому одне драже - це добова потреба організму в корисних речовинах. Комплекс «Ундевіт» також ефективний в боротьбі з таким захворюванням, як авітаміноз.
Відгуки про даний препарат в більшості своїй позитивні. Багато покупців цінують його за те, що він не викликає алергічних реакцій і помітно підвищує опірність організму до простудних захворювань. Крім цього, споживачів приваблює недорога ціна препарату - всього 45 рублів за упаковку.
«Вітрум Центури»
вітаміни "Вітрум" для літніх людей - непоганий вибір. Перш за все, вони допомагають зміцнити імунну систему, а також підвищити розумову і фізичну працездатність. Крім цього, даний препарат істотно знижує ймовірність розвитку онкологічних і серцево-судинних патологій. Також «Вітрум центурії» уповільнює процес старіння клітин. Однак це далеко не всі його позитивні властивості. Його призначають в якості препарату, восполняющего брак мінералів, а також як профілактичний засіб при гіповітамінозі.
Основна маса відгуків покупців про «Вітрум Центури» - позитивна. Після прийому препарату у літніх людей поліпшується самопочуття, з`являється бадьорість. Однак декого не влаштовує ціна (500 рублів за упаковку) і можливість появи алергічних реакцій.
