Як позбутися від безсоння - точки зору класичної та народної медицини

1/5 населення нашої планети не знає, як позбутися від безсоння і щоночі мучиться від важкого недосипання. В країні кожен 2-ий незадоволений якістю свого сну. Психологи стверджують, що найголовнішою причиною порушень сну є нервове перенапруження, різні психологічні перевантаження, стреси. А перш за все в сучасному світі предостатньо.

Люди з високою нервовою збудливістю відчувають порушення сну навіть по найдрібніших і нікчемним причин, і навіть не намагаються дізнатися, що допомагає від безсоння. Вона буває тривала, виснажлива, коли не дуже глибокий сон часто супроводжується яскравими і барвистими сновидіннями, часто навіть з кошмарами.

Безсоння може бути викликана різними захворюваннями, яким супроводжують загальні розлади нервової системи або кровообігу, а також нападами задишки, кашлю. Особливо часто відчувають напади безсоння люди, що постійно і багато займаються розумовою працею. Серед них багато любителів підбадьоритися міцною кавою, чаєм або спиртними напоями. Але це лише на час позбавляє від втоми, стомлення повністю не знімається, а навпаки, продовжує наростати. Безсумнівно, недосипання породжує безліч проблем - дратівливість, стреси і депресію, ослаблення імунітету, зниження працездатності. Але між тим потреба уві сні досить індивідуальна. Але є допустима тривалість сну - це мінімум 5,5-9 годин.

Відео: Лайфакі

Організм людини потребує дотримання певного розпорядку дня, і цілком можна налаштувати так свої особисті внутрішній годинник, щоб засинати в один і той же час кожен вечір. Кожен, хто страждає безсонням, шукає свій особливий спосіб порятунку, який підходить саме йому.

Але слід пам`ятати одне нехитре правило, якщо шукаєте спосіб як позбутися від безсоння: не зловживати ні в якому разі снодійними препаратами. Вони лише призводять до звикання. Тоді через 2 тижні знову безсоння повернеться, ще й з подвоєною силою.

Відео: Лікувальна

Як позбутися від безсоння (з точки зору класичної медицини)

• Підтримувати нормальну температуру в спальні (16-19 ° С).
• Тепла ванна надає хорошу заспокійливо дію. Треба додати в ванну жменьку морської солі і якісь ароматичні масла.
• Слід уникати занадто важкої їжі, надто енергійних вправ і алкоголю як мінімум за 4 години до сну. але легка закуска перед сном все ж не завадить.
• Не паліть! Адже куріння стимулює активну вироблення адреналіну. Також замість кави краще пити настій ромашки, що відомий своїми розслаблюючими властивостями.
• Не варто дивитися перед сном такі телепередачі, що насичені негативною інформацією і збуджують нервову систему, набагато краще послухати спокійну хорошу музику.
• Електромагнітне випромінювання від побутових електроприладів може сприяти порушенню людського сну.

Як позбутися від безсоння (з точки зору народної медицини)

Є не одне засіб від безсоння без снодійного:

• Випити на ніч 1 склянку солодкої гарячої води або ж теплого молока, але ніяк не чаю.
• Добре допомагають втирання рослинних масел в потиличну ямку, а також розтирання оліями долонь, суглобів і п`ят.
• Найкраще снодійне - мед. Розчиніть в склянці окропу маленьку ложечку меду і сік половинки лимона. Випити за 3 рази.
• Викликану підвищеним тиском безсоння можна усунути огірковим розсолом з медом: ложка меду на невелику склянку розсолу.
• Можна випити на ніч гарячий настій валеріани.
• Дієта з сирих фруктів і овочів теж позитивно впливає на боротьбу з безсонням.
• Розтирання стоп і гомілок смерековим маслом також допомагає заснути.
• Кропові насіння можна наполягти в окропі, процідити і по третині склянки пити 3 р / день.