Стрес на роботі: хто винен і що робити?

Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах

Дуже багато співробітників з кожним днем все більше відчувають стрес на роботі. Насправді це питання дуже важливе як для співробітників, так і для роботодавця. Адже ефективність виконаних завдань і доручень буде залежати від психологічного та емоційного здоров`я колективу. А в стані стресу максимальної ефективності і вже тим більше бажання виконувати свої обов`язки так, як годиться, немає і бути не може. Так що може послужити джерелом негативних емоцій на робочому місці? Як боротися з цим явищем? Які бувають наслідки?

актуальність

Стрес на роботі - актуальна тема з усіх, які тільки можуть зустрітися у відносинах між співробітниками і роботодавцями. Доведено, що якщо ви будете із задоволенням ходити в офіс і виконувати свої обов`язки, то ефективність і якість виконання завдань виявиться на висоті. Тобто, це сприятливо позначиться і на вас, і для роботодавця буде неймовірним плюсом.

Тільки робота - це постійний стрес. В більшості своїй це дійсно так. Негативних емоцій тут більш ніж достатньо. Якщо ви не навчитеся позбавлятися від них, можна забути про успішне побудові кар`єри і успіхи на роботі в цілому. Доведено, що кожен другий співробітник рано чи пізно через свою трудову діяльність впадає в депресію. З цим потрібно боротися. Але як? І що викликає стрес на роботі?

люди

Почнемо з найпоширеніших випадків. Адже вони відіграють важливу роль. Чим частіше зустрічається та чи інша причина, тим простіше її встановити і усунути. Робота з людьми - стрес для деяких. Так, людина з самого початку створений для спілкування. Але от не всі клієнти і навіть колеги нам приємні. Звідси виникає стрес і негативні емоції.

Крім того, є такі люди, як мізантропи. Їм в принципі спілкуватися не приносить задоволення. А іноді, взагалі, мало не до істерики доводить. Можна сказати, що такі співробітники найкраще справляються з посадовими обов`язками самостійно. Дивуватися не варто. Так що, перша причина, по якій у вас може з`явитися стрес, пов`язаний з роботою - це колектив. А, точніше, спілкування з тими чи іншими людьми. Або з клієнтами / колегами в цілому.

навантаження

Будь-яка трудова діяльність супроводжується навантаженнями і відповідальністю. Чим вище ваша посада, тим більше на вас покладено обов`язків, з якими доведеться справлятися. Причому незалежно від вашого стану. Це теж стрес. На роботі нерідко навантаження невміло розподіляється. Або зовсім дається в таких кількостях, що впоратися з нею без шкоди власному здоров`ю важко. Або, взагалі, неможливо.

Таким чином, навантаження у вигляді відповідальності, обов`язків і трудового графіка сприяє появі негативних емоцій. Уникнути такого явища навряд чи вийде - зараз на будь-якій роботі діє принцип «викладатися на всі 100%». А, значить, працювати доведеться дуже багато. Звідси можуть з`явитися негативні емоції, зриви і депресія.

нечіткі ролі

Якщо чесно, то стрес на роботі - це вже цілком нормальне явище. На жаль, деякі звикли до такого розвитку подій і не надають йому значення. Це не правильно. Важливо знати, чому ви відчуваєте негативні емоції на робочому місці, щоб вчасно заспокоїтися і домогтися успіху в кар`єрі. Серед усіх можливих причин часто виділяється така особливість, як нечітке розподіл ролей в офісі. Особливо якщо ви працюєте підлеглим, а не перебуваєте на якийсь високопоставленої посади. Тут робота зі стресом - це нормальне явище.

Як можна розтлумачити поняття «нечіткі ролі»? легко. Воно має на увазі, що на вас будуть звалювати різні завдання і ставити цілі, які не належать до вашої професії. Наприклад, ви працюєте веб-дизайнером. Цей співробітник повинен створювати і редагувати інтернет-сторінки. Але, крім цього, роботодавець ще додає вам обов`язки системного адміністратора і менеджера-консультанта. І добре, якщо на цьому справа закінчується. Нерідко начальство перекладає частину своєї роботи на підлеглих. Це теж викликає постійний стрес на роботі.

заробіток

Як би дивно це не звучало, але заробітна плата не кращим чином позначається на вашому емоційному здоров`я та стан в цілому. Заробіток нерідко відносять до постійних джерел стресу. Особливо якщо у вас поки що немає чіткого місця роботи.

Трудитися заради грошей - нормальне явище. Але тільки якщо ви займаєтеся діяльністю, яка хоч трохи задоволення вам приносить. Інакше з`явиться сильний стрес. На роботі вашої це позначиться серйозно. І на зарплати теж.

Низька оплата праці - нерідке явище в наші дні. Співробітників і здобувачів обманюють, затримують їм виплати, штрафують і ніяк не мотивують заробітком до праці. Така нестабільність - постійне джерело стресу. Те ж саме, як і несправедлива оцінка вашої діяльності. Найчастіше основну і важливу роботу роблять підлеглі, а керівництво просто спостерігає. При цьому заробіток перших значно нижче, ніж у другій.

тяганина

Все частіше в сучасному світі зустрічається таке поняття, як корпоративна етика. Деякі співробітники жартома її називають тяганиною. Сила-силенна непотрібних і зайвих «ритуалів» дратує. Причому не тільки на роботі, а, взагалі, у всіх сферах нашого життя. Це нормальне явище. Добу, як кажуть, Нерезіновую, а час - гроші. Не хочеться втрачати його даремно!

Стрес на роботі може з`явитися тоді, коли співробітник усвідомлює, що займається марними справами. Наприклад, заповнює якісь декларації та звітності, які ніхто не дивиться, а тримає «для галочки» або для використання в особистих непотрібних цілях, що не відносяться до діяльності корпорації. Стрес викликає неправильна корпоративна етика, яка закликає до спілкування і займає час працівника за межами фірми. Все це негативно позначається на стані людини.

Кар`єрний ріст

Вам цікаві основні причини стресу на роботі? Серед усіх можливих варіантів також можна виділити ще й усвідомлення перспектив вашого кар`єрного росту. Нерідко співробітникам обіцяють підвищення і якісь незрозумілі досягнення висот, просування по кар`єрних сходах. А на практиці все це виявляється порожнім звуком. Якщо немає ніяких альтернатив для просування, з часом з`являється стрес на роботі. Цілком нормальне явище. Людина працевлаштовується, щоб розвиватися постійно. І звичайно ж, рухатися вгору по кар`єрних сходах. Це прекрасний стимул поліпшення якості роботи. Відсутність оного забирає бажання трудитися на того чи іншого роботодавця.

Керівництво

Що ще? Нерідко викликає стрес на роботі саме начальство. А, точніше, особистість вашого директора. Дуже часто можна почути, як про керівників підлеглі відгукуються не в найкращих фарбах. Адже, як правило, з тими, хто нижче вас за посадою, мало хто буде рахуватися. Ставлення з боку керівника до своїх підлеглих можна порівняти з рабовласницьким ладом. А це, звичайно ж, стрес.

Крім того, всі ми люди різні. І у нас є свої особливості характеру. Начальство зазвичай представлено в особі сильних, часто зарозумілих і досить хитрих людей, з якими навіть при спілкуванні особистому виникає напруга. Образи і крики, несправедливість з боку керівництва - все це постійно присутня в багатьох організаціях. І власне кажучи, подібна поведінка тягне за собою негатив і стрес для співробітників. З цим потрібно якось боротися!

відсутність любові

Робота зі стресом - це недобре. Дуже часто співробітники говорять про те, що вони займаються справою, яка їм нецікаво. Або ж їх працевлаштували батьки / знайомі. Таким особистостям буквально вся робота через силу дається. Відсутність любові до вашої професії і робочого місця - це теж постійне джерело негативу.

Відео: Стрес на роботі як справлятися

На жаль, ця особливість проглядається в багатьох випадках. Трудитися тільки заради грошей, як уже було сказано, - не надто хороше рішення. І якщо ви займаєтеся не тим, до чого душа лежи, доведеться постійно миритися з негативом по відношенню до роботи. Не всім це дано. Деякі просто починають скаржитися: «Не хочу, взагалі, працювати». А потім просто звільняються. Причому без планів продовження трудової діяльності.

зберігаємо спокій

У вас постійні стреси на роботі? Що робити в такій ситуації? Якщо чесно, дуже багато залежить від того, з якої причини ви відчуваєте негативні емоції. Залежно від цього можна скористатися тими чи іншими порадами, які дають психологи. Головний пункт тут - збереження спокою. Тільки стабільне емоційний стан допоможе позбутися від стресу. Постарайтеся знайти на робочому місці заняття, що сприятиме швидкому заспокоєнню. Наприклад, випийте чашку чаю або кави.

Відео: Японія. Самогубства в Японії. Стрес на роботі

Добре допомагають медитації і самоконтроль. Всьому цьому потрібно вчитися, бажано під наглядом психолога. Врівноваженість - то, що буде потрібно для боротьби з негативними емоціями під час роботи. Якщо причини стресу - це ваші колеги або якісь клієнти, постарайтеся просто триматися від них подалі. І все контактування звести до мінімуму. Не змушуйте себе спілкуватися з тими, хто вам неприємний. Особливо якщо на те є свої причини.

зміна

Черговий придатний прийом, який користується популярністю, - зміна місця роботи. Актуально, якщо ви працевлаштувалися не туди, куди хотіли. Або відсутня якась стабільність, перспективи кар`єрного росту.

Зміна роботи або діяльності в цілому зовсім не так страшна, як про це думають. Головне, підшукайте собі фірму, а вже потім відмовляйтеся від нелюбимого заняття. Іноді рекомендується навіть зробити паузу: взяти відпустку і відпочити. Намагайтеся підібрати собі роботу так, щоб вона приносила вам задоволення. Тоді не доведеться думати про боротьбі зі стресом.

Іноді рекомендується своє хобі зробити роботою. У деяких випадках це дійсно допомагає. Наприклад, ви можете відкрити власний бізнес. Так, така справа не всім по плечу, але воно дуже часто приносить позитивний результат. Пам`ятайте, змушувати працювати себе через силу, та ще й на нелюба місці нерозумно. Особливо коли у вас є варіант для працевлаштування в іншій корпорації.

Якщо це не ваше ...

Які ще розклади мають місце? Задумайтесь, може бути, ви не створені для кар`єри і роботи в цілому? Дивуватися такого висновку не потрібно. Всі люди різні: хтось кар`єрист, а хтось ні. Деякі здатні працювати, інші ж, навпаки, при одній думці про працевлаштування впадають в паніку і стрес. Зате такі люди зазвичай мають схильність до чогось іншого. Наприклад, до господарювання. Мова не йде про патологічних ледарів, які просто не хочуть нічого робити. Зовсім ні. З такими потрібно працювати психологу.

А ось в іншому, може бути, вам просто варто піти з роботи? Щоб не відчувати постійний стрес. Зайнятися саморозвитком, веденням домашнього господарства і вихованням дітей. Це теж свого роду робота, але вона просто не оплачується в грошовому еквіваленті. Чи не терзайте себе, якщо ви виявили, що «робота на дядю» і заробляння грошей - не ваш коник. Таке теж буває. В такому випадку позбутися від стресу можна за допомогою звільнення. Або взяття тривалої відпустки.

висновки

Які можна зробити висновки з усього вищесказаного? Робота - це сам по собі стрес для людини. Адже доведеться напружуватися заради того, щоб заробити собі на життя. З негативними емоціями можна боротися, причому успішно. Кожен повинен знайти свій спосіб, який допоможе йому.

Іноді для виходу їх стресового стану рекомендується брати відпустку, робити перерви або зовсім змінювати місце роботи. Можете також звернутися до психолога по допомогу. Нічого ганебного в цьому немає. Якщо ви зрозуміли, що просто не створені для роботи і є можливість припинити свою діяльність, спробуйте! Скористайтеся альтернативою - відкрийте і займайтеся власним бізнесом. Джерел стресу в сучасному світі повно! Навчіться зберігати спокій. І тоді вони будуть не страшні вам! Емоційний стрес на роботі - це жахливо. Але ви повинні впоратися з ним, щоб домогтися успіхів у кар`єрі!