Що робити, якщо ногу зсудомило: практичні поради
Спазми м`язів називають судомами. Вони можуть доставити людям багато неприємностей. Тому важливо знати, Що робити, якщо ногу звело судомою. Такі спазми поділяють на тонічні і клонічні. При перших напруга м`язів відбувається досить довго, тоді як другі припускають дуже швидкі скорочення.
Коли це відбувається?
Судоми кінцівок мають абсолютно різні причини. Приміром, досить часто це симптом розсіяного склерозу. Велика кількість людей часом відчувають дуже хворобливі скорочення в литкових м`язах. Найчастіше це називають «ногу звело». Однак це і є ті самі судоми. Основні причини, що викликають ці досить-таки неприємні і дуже хворобливі відчуття, прекрасно відомі лікарям. Судоми найчастіше можуть виникати при плоскостопості, при нестачі калію і кальцію в організмі. При купанні в крижаній воді ноги зводить досить часто. Ну і, відповідно, до цих судом ставлення інше, адже виникають вони одного разу, не повторюючись знову. Спазми м`язів, як і будь-який інший симптом, говорять про те, що в нашому організмі щось пішло не так. У разі якщо таке явище виникає частіше 1 рази в тиждень, вам слід звернутися в поліклініку.
Що робити, якщо ногу зсудомило?
По-перше, необхідно постаратися розслабитися і ні в якому разі не панікувати. Потім слід зробити масаж зведеного місця або самостійно, або з чиєюсь допомогою. Ця процедура сприяє розширенню вен в нозі і поліпшенню венозного кровотоку. Не варто колоти болюче місце голкою, як може порадити бабуся за народними методами, тому що так реально отримати зараження крові. Можна потерти м`яз чим-небудь вовняним або просто вщипнути себе. Ці руху - елементи, що відносяться до масажу.
Щоб судоми не повторювалися, перше, що необхідно зробити, - це збалансувати своє харчування, адже нестача калію і кальцію - досить часта причина виникнення м`язового скорочення. Якщо спазми м`язів почастішали після довгої зими, то саме вищеописане і призвело до появи такого явища.
Чому вночі зводить ноги судомою?
Таке питання задають собі багато. це позначається недолік кальцію і магнію. У подібному випадку в раціон харчування включають такі продукти: молочно-кислі, рибу, м`ясо, мед, горіхи (особливо арахіс). У цих продуктах повно кальцію, також вони можуть похвалитися вмістом калію. Магній присутній в куразі, чорносливі і морській капусті. Також необхідно збагатити свій раціон вітаміном Д. Це молоко, банани, яйця.
Відео: Як позбутися від судоми?
Що робити, якщо ногу зсудомило вночі?
Відео: Безпечне плавання: що робити, якщо судома звела ногу
Необхідно встати на підлогу і дуже сильно притиснути п`яту до підлоги, носки, навпаки, відірвавши від підлоги. Коли біль вщухне, потрібно підкласти під ноги подушку, щоб зменшити кровотік.
Що робити, якщо ногу зсудомило від холоду?
По-перше, необхідно її зігріти. Розтерти ноги спиртовмісних розчинів або будь зігріває маззю, якщо нічого такого немає, то досить просто «пом`яти». Надалі слід не допускати переохолодження кінцівок.
