Чому ноги зводить ночами
Відео: Судоми ніг ночами
Відчуття гострого болю в литках ніг, мабуть, знайоме кожній людині. Епізодичний характер судом побоювань не викликає, а от часті спонтанні або нічні судоми приносять настільки сильні страждання, що боротися з подібною недугою людина просто змушений. Що ж робити, коли ноги зводить ночами? Чи можна цьому запобігти?
причини судом
Відео: Жити здорово! У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми. (27.09.2013)
Для подібного явища немає вікових обмежень, болі можуть докучати як літнім, так і молодим людям. Найпоширенішими і серйозними причинами того, чому ноги зводить ночами, стають: запалення, приховані травми, діабет, проблеми щитовидної залози, невралгія. Необхідні обстеження допоможуть виявити справжню причину нічних судом, а лікування основного недуги прибере проблему.
Ще кілька ймовірних причин, через які ноги зводить ночами: варикозне розширення вен, надмірні спортивні навантаження, плоскостопість. Постраждати м`язи можуть також від морозу або крижаної води.
Відео: Судоми ніг ночами ч. 2
Якщо вночі зводить ноги часто, причиною може бути нестача в організмі кальцію і магнію, які сприяють передачі нервових імпульсів клітинам м`язів. Замикає трійцю вітамін D, необхідний для повноцінного засвоєння організмом цих речовин. Погіршує ситуацію і той факт, що причин, що сприяють нестачі цих мінералів, дуже багато.
Дефіцит мінералів в організмі
- Ускладнювати всмоктування і засвоєння мінеральних речовин в організм може вживання ліків, таких як "маалокс" або "альмагель". Препарати ці обволікають стінки шлунка, що з одного боку захищає їх від агресії соляної кислоти, а з іншого боку уповільнює всмоктування мікроелементів і вітамінів. А ось такі препарати, як "еуфілін" і "інсулін", Виводять мінерали з організму.
- Вагітність. У даній ситуації надходжень магнію і кальцію в організм жінки має бути вдвічі більше.
- Стресові ситуації сприяють виведенню кальцію з організму.
- Білкові дієти ускладнюють засвоєння мінералів.
- Потовиділення. При посиленому потінні з організму виходить велика кількість магнію, що стає частою причиною нічних судом в літні місяці.
- Велика кількість солі в раціоні. Натрій, що є основою харчової солі, прискорює виведення з організму магнію.
Зводить м`язи ніг. Що робити?
Коли починається судома, сядьте і опустіть вниз ноги, потім обережно встаньте на прохолодний підлогу. Ноги разом, положення тіла максимально пряме. Через 2-3 хвилини в ногах відновлюється циркуляція крові, тонус м`язів приходить в норму.
Якщо ноги зводить ночами, можна зробити наступне під час нападу. Глибоко вдихніть, обома руками візьміться за пальці ніг і, всупереч болю, сильно потягніть на себе і вгору пальці. Таким чином ви розтягнеться спазмовані м`язи. Одночасно розгойдуйте ногу. Після того як напад закінчиться, легко помасажуйте зведену м`яз.
При сильній і минаючий біль спробуйте вщипнути зведене місце. Після чого, поплескуючи і розтираючи, помасажуйте ногу. Масаж робиться від кінчиків пальців ступні до п`яти, потім до коліна від п`яти. Тепер можна лягти, поклавши ноги вище голови, що віджене кров і не дозволить повторитися судом.
Можна при судомах розтирати ноги яблучним оцтом, горілкою або зігріваючими мазями? Тепло розслаблює м`язи, тому робіть компреси.
Намагайтеся правильно підбирати взуття. Виключіть зайву навантаження на ноги. Зменшіть кількість цукру і каву в раціоні. Киньте палити. Їжте продукти збагачені кальцієм і магнієм. І будьте здорові!
