Недолік кальцію: причини, симптоми і методи профілактики

Відео: Дефіцит вітамінів. Дефіцит кальцію - симптоми, причини і небезпеки

На жаль, брак кальцію в організмі людини за останні кілька років став досить поширеною проблемою. Це дуже небезпечний стан, який призводить до розвитку рахіту в дитячому віці і остеопорозу у дорослих.

Недолік кальцію: причини

Насправді існує безліч найрізноманітніших чинників, які призводять до дефіциту цього елемента в людському організмі. Ось тільки найпоширеніші з них:

• Неправильне і незбалансоване харчування. Раціон людини не містить в собі достатню кількість кальцію (немає молочних продуктів, сирів, риби і т.д.), а також вітаміну Д і інших елементів, які сприяють засвоєнню мінералу в організмі.
• Надмірне вживання кави, яке дає заряд бадьорості, але разом з тим інтенсивно виводить кальцій з організму.
• Часте вживання алкогольних напоїв, куріння, прийом наркотичних продуктів.
• Харчування неякісними продуктами, що містять пестициди.
• Проживання або робота в забрудненій екологічному середовищі.
• Вплив радіації.
• Суворі дієти, під час яких людина відмовляється від більшості продуктів, що містять вітаміни, мінерали та кальцій.
• Постійне перегрівання організму.
• Важкі фізичні навантаження поряд з неповноцінним і обмеженим харчуванням.

Недолік кальцію: симптоми і можливі ускладнення

Ознаки дефіциту кальцію досить помітні. Як правило, у таких людей починають розшаровуватися нігті, тьмяніють волосся. На зубної емалі з`являються тріщинки. При більш прогресуючому нестачі починають вилітати пломби. Згодом починає знижуватися щільність кісток - вони стають слабкими, тому люди з подібним діагнозом досить часто звертаються до травматолога з тріщинами або переломами кісток. Потім починається остеопороз.

Окремої згадки заслуговує і недолік кальцію у дітей, який викликає викривлення кісток і хребта, а також неправильний ріст і постійні захворювання зубів. Дитина, яка схильна до дефіциту елементу з раннього дитинства, як правило, має слабкий імунітет і більш схильний до розвитку простудних захворювань. Дуже часто діагностується і анемія.

Недолік кальцію: лікування та профілактика

Відновити нормальну кількість елемента в організмі досить важко, особливо на пізніх стадіях дефіциту. Для цього використовують спеціальні препарати, що містять велику кількість кальцію, а також вітаміну Д, бору та інших елементів.

Але найкраще попередити захворювання. Наприклад, періодично приймайте вітамінні комплекси. Особливо це важливо в зимову пору року. Слідкуйте за кількістю молочних продуктів в раціоні: кальцій міститься в сирах і молоці. Пам`ятайте, що для нормального засвоєння мінералу в крові необхідний вітамін Д - він продається в аптеках. Намагайтеся обмежувати кількість випитого вами кави.

Відео: Недолік магнію в організмі: симптоми, лікування, профілактика

Якщо вже говорити про народні методи лікування, то дуже ефективними ліками є яєчна шкаралупа, яка містить в собі величезну кількість кальцію, який підходить для людського організму. Шкаралупу необхідно спочатку добре висушити, а потім очистити від плівки, що знаходиться на внутрішній стороні. Потім подрібнити частинки яєчної шкаралупи в кавомолці. Вживайте по 1 - 2 г порошку в день.

Але не потрібно занадто сильно старатися, так як можлива і гіперкальціємія - надлишок кальцію в організмі. Насправді таке порушення зустрічається досить рідко, але все-таки воно можливо. При такому стані мінерал відкладається в суглобах, м`язах, кровоносних судинах. Пацієнти з таким діагнозом скаржаться на головні болі, втому, постійну нудоту, сильну спрагу. Можливі навіть судоми, особливо в нічний час. Тому перш ніж приступати до інтенсивного поповнення запасів кальцію, проконсультуйтеся у фахівця і здайте всі необхідні аналізи.