Як знизити холестерин в крові?
Як швидко знизити холестерин? Це питання часто цікавить тих, у кого в крові виявили надмірну кількість такого органічної сполуки. Варто зазначити, що через високого рівня холестеролу на стінках артерій і судин може накопичуватися жовта, м`яка, пов`язана з жирами субстанція, яка значно скорочує потік крові, що згодом призводить до інфаркту, серцевого нападу або стенокардії. Саме тому дуже важливо вчасно зайнятися станом власного здоров`я, щоб якомога швидше знизити холестерин.
Як відомо, не завжди таке органічна сполука в крові приносить людині величезної шкоди. Адже організм сам виробляє його. Холестерин виконує такі життєво важливі функції, як ізоляція нервів, побудова нових клітин, утворення гормонів і ін. Тому проблема виникає лише тоді, коли він утворюється в надлишку.
як знизити холестерин без таблеток
Відео: Як знизити холестерин? СПОСОБИ знизити холестерин в домашніх умовах
1. Скоротити вживання жиру. Щоб значно знизити рівень холестеролу в крові, бажано зменшити кількість споживаного м`яса, рафінованих олій і сиру. Ці продукти бажано замінювати птахом, нежирними молочними продуктами, рибою, а також поліненасиченими маслами (кукурудзяною, соєвою або соняшниковою).
2. Повністю перейти на оливкову олію. Знизити холестерин можна за допомогою повної відмови від тваринних жирів шляхом їх заміни оливковою або арахісовим маслом і такими продуктами, як авокадо, масло канола, горіхи та ін. Вони мають високий вміст мононенасичених жирів, які, за твердженням фахівців, знижують рівень холестерину в крові. Таким чином, позбутися від бляшок в судинах можна за допомогою нежирної дієти, але зі споживанням 2-3 великих ложок оливкової олії в день.
3. Включити в раціон бобові продукти. Для того щоб знизити холестерин, досить лише частіше вживати боби, квасоля, горох і т.д. У таких поживних і недорогих продуктах міститься розчинна у воді клітковина, яка обволікає органічні сполуки у вигляді холестеролу, а потім виводить їх з організму.
4. Більше вживати свіжих фруктів. Як відомо, фрукти містять в собі велику кількість пектину, який може посприяти зниженню холестерину в крові. Особливо ефективний в цьому відношенні такої цитрус, як грейпфрут. Для досягнення відчутного результату його необхідно з`їдати по одній половинці в день.
Таблетки, що знижують холестерин в крові
Не менш ефективні в боротьбі з підвищеним холестерином і аптечні препарати. Такі таблетки блокують засвоєння цього органічної сполуки організмом, тим самим знижуючи ризик виникнення стенокардії і атеросклерозу. Особливою популярністю користуються такі ліки (статини): «Ліпітор», «Зокор», «Крестор», «Мевакор» та ін. Вони здатні в короткі терміни нормалізувати рівень холестеролу в крові, але тільки за тієї умови, що така проблема не є запущеної . Перед прийомом варто проконсультуватися з лікарем.
