Як знизити холестерин без ліків і утримувати його на низькому рівні

Холестерин - дуже підступне органічна сполука. І його підступність проявляється в тому, що в крові утворюються згустки через підвищеної в`язкості, що заважає нормальній циркуляції крові. Холестеринові згустки (їх ще називають бляшки холестеринів) утворюють тромби, які не в змозі пройти через звужені судини. Це призводить до закупорки судин, що тягне за собою багато захворювань. Тому багато людей задаються питанням про те, як знизити холестерин без ліків. У цій статті ми розглянемо кілька способів зниження холестерину.

перший спосіб

Додавайте щодня в їжу риб`ячий жир. Це необхідно робити для того, щоб підвищувався рівень ЛПВЩ і знижувався ЛПНЩ-холестерин. Необхідно збільшити вживання сардин, так як в них міститься багато жирних кислот.

Відео: Марущік Марина. Холестерин. Як Знизити Холестерин. Індекс атерогенності. Атеросклероз.-1 ч.

Другий спосіб того, як знизити холестерин без ліків

Для цього необхідно їсти якомога більше горіхів, насіння, авокадо, так як в таких продуктах містяться рослинні фітостерини, які можуть допомогти зробити регулювання рівня холестерину. Щоб знизити загальний холестерин приблизно на 8%, необхідно як мінімум з`їдати половину авокадо щодня.

Третій спосіб того, як знизити холестерин без ліків

Необхідно вживати фрукти або ягоди, такі як журавлина, гранат, чорниця, червоний виноград і так далі. Якщо кілька разів на день з`їдати приблизно по 150 грамів ягоди (наприклад, брусниці, чорниці), то протягом 8 тижнів ЛПВЩ може вирости приблизно на 5%. Якщо щодня протягом місяця пити чистий журавлинний сік, то ЛПВЩ може збільшитися на 10%.

Четвертий спосіб того, як знизити холестерин без ліків

Необхідно їсти більше чорносливу, мигдалю і фісташок. Але якщо ви не в змозі купувати собі такі горіхи, то сміливо замінюйте їх волоськими або фундуком. У горіхах міститься велика кількість масел, які складаються з кислот.

П`ятий спосіб того, як знизити холестерин без таблеток

У цьому незамінним виявляється часник. Постарайтеся протягом одного місяця щодня з`їдати близько 3 зубчики часнику, і непомітно для вас вже через один місяць ви виявите, що рівень холестерину знизився аж на 9%. А якщо ви хочете досягти ще більшого результату (зниження рівня від 10 до 20%), то з`їдайте щодня дві середні моркви.

Відео: Як знизити холестерин?

шостий спосіб

А як знизити рівень холестерину кращим? Звичайно ж, це не так вже й просто, але варто вам відмовитися від куріння, і через деякий час холестерин знизиться на 10%. Добре допомагає кульбаба: візьміть його листя, додайте в салат і змішайте з оливковою олією.

Чим знизити холестерин ще? У цьому допоможе вівсянка. Мало кому відомо, що вівсяна крупа має чудодійні способами зниження холестерину в крові людини. Вона містить клітковину, що знижує рівень ЛПНЩ-холестерину приблизно на 3,8%. Але такого результату можна досягти, тільки якщо не лінуватися і щодня щоранку готувати собі на сніданок вівсяну кашу. Є й інші корисні рослини, серед яких квасоля, зелений горошок. Якщо щодня споживати салат з бобових рослин і томатів, то протягом півтора місяців рівень холестерину знизиться на 10%. Також для зниження холестерину хороші яблука. Такий фрукт незамінний для людей, які страждають різними захворюваннями серцево-судинної системи.