Боремося за здоров`я і знижуємо холестерин!
Атеросклероз, інсульт, інфаркт - ці захворювання в останні десятиліття стали вбивцями №1 серед населення всіх вікових груп. Причиною їх розвитку є високий вміст холестерину низької щільності в крові. Як можна допомогти своєму організму справитися з його згубним впливом?
Відео: Підвищений холестерин в крові норма? Холестерин в продуктах? Як знизити холестерин в крові!
Як знизити холестерин?
Можливо, щоб відновити нормальний рівень холестерину, вам буде достатньо змінити звички харчування і додати фізичну активність. Але якщо стан вашого здоров`я посилюється високим тиском, захворюванням коронарних судин або розвитком діабету, тоді обов`язковим буде медикаментозне лікування холестерину. Цей вимушений крок захистить вас від ризику передчасного розвитку інфаркту. Медичні препарати та їх дозування призначить тільки лікуючий лікар, попередньо визначивши ступінь ризику. Лікарські препарати, що скорочують вироблення поганого холестерину в організмі, мають загальну назву - статини. Є докази, які свідчать про їх сприятливу дію на людей, що знаходяться в зоні підвищеного ризику утворення інфарктів, інсультів і навіть смерті. Регулярний контроль рівня холестерину покаже, наскільки ефективно призначене лікування. Але існує велика кількість додаткових дій, які виконуються з вашого боку, які можуть підсилити ефект призначених препаратів.
Які продукти потрібно вживати, а яких уникати?
Знижуємо холестерин, виключаючи зі свого харчування продукти, які його містять, і додаючи ті, які виводять його надлишки з організму. До першої категорії відносяться всі жирні сорти м`яса і риби, жири тваринного походження та яйця у великій кількості. Із способів приготування страв забудьте про смаження. Краще грудинку з птиці або нежирну телятину запекти, зварити або приготувати в грилі, пароварці. Або ж використовуйте оливкову олію, але в помірних кількостях. Збагатите своє харчування морепродуктами, особливо морською капустою. У ній міститься речовина, яка здатна дуже швидко виводити шкідливий холестерин з організму. Вона також допоможе трохи скинути вагу, що важливо в боротьбі за здоров`я.
Відео: Як знизити холестерин!
Основні правила в боротьбі з холестерином
Дотримуємося правил розумного харчування і знижуємо холестерин:
- їжте 5-6 порцій овочів, фруктів в день;
- додайте в раціон горіхи, які містять корисні жири для судин;
- обов`язково повинні бути присутніми продукти, багаті на клітковину і лецитином, бобові, крупи;
- кисломолочні продукти вибирайте з меншим вмістом жиру.
Додайте в свій режим дня фізичні вправи і ходьбу. Покінчите з курінням і зловживанням алкоголю.
Як побороти холестерин завдяки народній медицині?
Рецепти народної медицини мають скоріше профілактичний ефект, ніж лікувальний. Застосування таких засобів покращує стан стінок судин, уповільнює процес утворення холестеринових бляшок, підвищує захисні сили організму. Найбільш ефективними лікарськими рослинами для зниження холестерину вважаються шипшина, глід, листя лісової суниці. Знижуємо холестерин відварами з цих трав і плодів. Дуже популярні серед населення настоянки часнику для очищення судин. Одні рецепти пропонують робити настоянку на спирті, інші - в розсолі з пряними травами. Існує рецепт вживання часнику з лимоном. Знижуємо холестерин і за допомогою муміє. У період після інфаркту воно сприяє швидкому відновленню пошкоджених клітин і зменшує прояв аритмії.
