Проблема століття: які продукти знижують холестерин?
Відео: Зниження рівня холестерину
У засобах масової інформації часто обговорюється питання згубного впливу холестерину на організм. Часто в рекламних роликах пропонується купувати масло, яке не містить холестерин, чіпси з малим вмістом цієї шкідливої речовини, а також різні сухарики, які жодним чином не зможуть вплинути на підвищення рівня холестерину. Хтось пропонує вживати особливих лікарські препарати або ж гомеопатичні засоби, які нібито знижують рівень холестерину.
Відео: Як знизити підвищений холестерин: чи потрібно сидіти на дієті?
Однак все це схоже на якусь утопію, чи не так? Всі ті побажання і рекомендації, які виходять від творців реклами, - це всього лише бажання заробити гроші, а не подбати про ваше здоров`я. Тому варто раз і назавжди з`ясувати, які продукти знижують холестерин.
Зробити це краще, вдавшись до індивідуальної консультації у лікаря. Перш ніж звернутися до фахівця, слід ознайомитися з літературою, яка детально розповість про те, які ефективні способи боротьби з холестерином вже існують. Витрачати час на пошуки книг в магазинах не потрібно - варто зайти на будь-який форум або сайт, присвячений медичній тематиці, і дізнатися все, що ви хотіли. Отже, спробуємо знайти відповідь на злободенне питання: які продукти знижують холестерин?
Почати варто з такого продукту, як овес. Як відомо, все геніальне завжди просто, а тому, не мудруючи лукаво, вам варто замінити ті продукти, які ви зазвичай їсте на сніданок, вівсяною кашею. Побудьте трохи дитиною, і результат не змусить себе чекати: ви відразу ж спровокуєте зниження холестерину на п`ять відсотків, а займе це у вас всього лише шість тижнів. Загадка цього продукту в тому, що в його склад входить речовина, яка носить назву бета-глюкан. Саме воно і поглинає весь природний жир, тобто холестерин, який виділяється організмом. За рахунок цього рівень холестерину залишається в межах норми.
Часто, вбиваючи в рядок пошуку в інтернеті запит «які продукти знижують холестерин», перше, що ви знаходите, - це червоне вино. Звичайно, мова в даному випадку не йде про любов до міцних спиртних напоїв. Темний виноград, як стверджують деякі вчені, з якого як раз і роблять червоне вино, має в своєму складі багато клітковини, а тому стимулює процес зниження рівня холестерину. При цьому його рівень падає на дев`ять відсотків.
Відео: Малишева: Їжа проти атеросклерозу судин нижніх кінцівок. Як знизити холестерин?
Продукти, що знижують рівень холестерину, - це, безумовно, лосось і жирна риба. Їх секрет полягає в тому, що вітамін, який міститься в них, запобігає захворюванням серцевого м`яза, завдяки йому ви можете уникнути деменції та інших захворювань, які пов`язані з розладом пам`яті. Варто також згадати, що не менш важливим властивістю даного вітаміну є і його здатність знизити холестерин.
Якщо ви запитаєте у експертів, які продукти знижують холестерин, то вам, не замислюючись, дадуть відповідь: горіхи. Виникає закономірне питання, чому саме вони? Відповідь проста: з давніх часів людству відомо їх властивість знижувати рівень природних жирів в організмі. Згідно з дослідженнями, проведеними шведськими вченими, люди, в раціон яких були включені волоські горіхи, знизили рівень холестерину на 5,4 відсотка. Добова норма вживання склала 42 грами, 6 раз на тиждень.
Мабуть, немає людини, яка б не знала, що значно знижують рівень холестерину чай і шоколад. Чорний чай здатний знизити рівень холестерину на 10 відсотків всього за три тижні. Більш того, чай відомий як хороший антиоксидант. Він також здатний боротися і з раковими захворюваннями. Шоколад є ще більш потужним антиоксидантом, ніж чай. Він допоможе вам стримувати підвищення рівня холестерину в крові. Зверніть увагу, що необхідно включати в свій раціон лише гіркий шоколад.
Отже, зміст жирів у крові необхідно контролювати. Це скаже вам будь-який школяр. Однак, щоб ваш контроль був ефективним і приносив відчутні результати, вам, перш за все, необхідно з`ясувати, які продукти знижують холестерин.
