Дієта при підвищеному холестерин

Холестерин - це ліпіди, тобто жирне речовина. Вони складають важливу частину зовнішньої оболонки, тобто мембрани клеткок в організмі тварин. В організм людини холестерин може потрапляти декількома способами: разом з їжею і вироблятися самої печінкою людини.

Тому слід ретельно стежити за тим, що ви вживаєте в їжу, адже занадто жирна їжа призводить до потрапляю в організм надлишкової кількості холестерину. Проте не варто займатися самолікуванням, тому що існує два види холестеріна- це підвищений і знижений.

Дієта при підвищеному холестерин не вимагає особливих приготувань, досить просто обмежити надходження жирів тваринного походження. Досить дотримуватися наступних правил:

1. Необхідно обмежити прийом продуктів, які сприяють підвищенню холестерину. Це - молочні продукти з високою жирністю, ковбасні вироби, маргарин, рибну ікру, жирну свинину і головне забути про різні гамбургерах.

2. Виключити домашню здобу. З мучного бажано їсти тільки хліб з борошна глибокого помелу.

Відео: Рецепти При підвищеному холестерин

3. З м`яса рекомендована курятина і телятина, але порція повинна в готовому вигляді складати не більше 100гр.

4. Основними продуктами харчування повинні бути фрукти і овочі.

5. Прийом їжі повинен бути розділений на декілька прийомів і невеликими порціями.

6. З напоїв рекомендованим залишається чай, краще зелений.

7. З злаків особлива увага приділяється вівсянці, яка має властивість знижувати холестерин, особливо натщесерце.

Дієта при підвищеному холестерин однозначно необхідна. З її допомогою досягається зниження кількості холестерину в крові, таку дієту необхідно дотримуватися мінімум тиждень, а я для закріплення результату продовжити ще на 2-3 тижні.

Дієта при підвищеному холестерин може бути зупинена за досягнення бажаного результату і даний ефект зафіксовано. Для цього потрібно проходити відповідні аналізи на виявлення рівня холестерину в крові.

Дієта при підвищеному холестерин сприяє зниженню його рівня в крові і значно знижує ризик інсульту та інфаркту.

Багато хто не замислюються про те, що природа подарувала нам цілий ряд продуктів, що знижують рівень холестерину в крові. продукти знижують холестерин в крові дуже різноманітні, нижче представлені найпоширеніші з них:

Відео: Дієта при підвищеному холестерин у жінок

- хорошим властивістю розщеплення і виведення холестерину вівсянка.

- апельсини - оснащені пектином (железообразним речовиною). Пектин має властивість обволікати холестерин, тобто покривати його плівкою і виводити з організму

- дуже корисні фісташки горішки, які містять багато поживних речовинами рослинного походження, що блокують поглинання холестерину організмом

- корисні бобові продукти, наприклад квасоля

- приділяйте увагу зелені, зокрема шпинату, який містить багато лютеїну.

- сардини містять жирові кислоти групи Омега-3, які дуже якісно знижують холестерин в крові.

- солодка радість для серця-темний шоколад, який містить багато антиоксидантів.

При підвищеному холестерин дуже добре допомагають засоби народної медицини. Приготовлені настої і відвари досить ефективно знижують рівень холестерину.