Шкідливий холестерин, зниження і підвищення
Людському організму холестерин просто необхідний, проте його надлишок здатний принести шкоду. Відхилення від норми в бік зниження холестерину теж небезпечно.
По суті холестерин - це речовина, що містить жири. Входить він до складу всіх клітин організму, а саме - в оболонку мембран. Великий вміст його в нервової тканини, в більшості гормонів.
Сам організм виробляє близько 80% цієї речовини, що залишилися 20% приходять з їжею. Надлишок холестерину провокує атеросклероз. Він діє руйнівно на оболонку внутрішніх стінок судин, накопичується в них і утворює атеросклеротичні бляшки. Згодом вони перетворюються в кашоподібну масу, кальцинуються і буквально стають пробкою всередині судини. Надлишок холестерину в крові - це пряма дорога до захворювань серця. Всередині людського організму він міститься в межах 200 г, велика частина концентрується в головному мозку і в нервових тканинах.
Однак не слід звинувачувати в інфарктах, інсультах, хворобах головного мозку і т. Д. Тільки холестерин. Факторів для появи цих страшних захворювань насправді багато. На судинах позначаються і перенесені людиною інфекції, і підвищена фізична активність, порушена робота нервової системи, а також спадковість.
Та й сам холестерин, умовно кажучи, буває поганий і хороший. Тому щоб уникнути плачевних наслідків слід не тільки стежити за рівнем зниження поганого, але і за підвищенням хорошого холестерину.
Холестерин, зниження
Відео: Як знизити рівень холестерину в крові Продукти знижують холестерин
Для початку розберемося, як потрібно харчуватися, щоб знизити виробництво поганого холестерину в крові.
Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень холестерину
- Надати організму корисний холестерин здатні жирні сорти риби, наприклад, скумбрія або тунець. Тому двічі на тиждень потрібно з`їдати по 100 г морської рибки. Таке харчування розріджує кров і запобігає утворенню тромбів.
- Холестерин приходить в норму при вживанні горіхів. Це досить жирна їжа, однак жири різних сортів горіхів мононенасищени і корисні організму. Рекомендується до 5 разів на тиждень з`їдати 30 г продукту. Холестерин, зниження якого можливо при вживанні волоських, кедрових, бразильських горіхів, мигдалю, фісташок і кешью, не принесе проблем. Насіння соняшника, льону або кунжуту теж підвищують корисний холестерин в крові.
Відео: Продукти Понижуючі Холестерин в крові
- Масло для приготування їжі краще використовувати оливкову, кунжутну, лляне або соєве. Однак смажити на олії можна, їх просто потрібно додавати в готову їжу. Можна просто з`їдати щодня кілька оливок або балувати свій організм якісними соєвими продуктами (без ГМО).
- Щоб поганий холестерин, зниження якого необхідно вашому організму, швидше вийшов, з`їдайте щодня зелень, фрукти, овочі, цільні злаки, насіння. Можна з`їдати натщесерце три чайні ложки висівок, запиваючи їх склянкою води.
- Пектин виводить надлишки холестерину. Цей корисний продукт містять зелені яблука, цитрусові, буряк, соняшник, кірки кавуна, помідори. Пийте зелений чай, який виводить поганий холестерин, але підвищує рівень хорошого.
Препарати для зниження холестерину
Їх може призначити тільки лікар. Найчастіше це так звані статини. Такі кошти призначаються при початковому етапі гіперхолестеринемії. Якщо у вас підвищений холестерин, зниження його в більшості випадків досягається за короткий час. Однак такі препарати мають ряд протипоказань, тому прийматися повинні тільки після призначення лікаря.
Зниження холестерину в крові препарати, наприклад фібрати, здійснюють дуже ефективно. Вони одночасно підвищують хороший холестерин.
Синтетичні статини - це препарати: «Аторвастатин», «Інеджі», «Кадует», «Ловастатін». Прийом будь-яких з перерахованих вище ліків має на увазі одночасне дотримання строгої дієти.
