Детально про те, як знизити холестерин народними засобами
Холестерин входить до складу клітин організму. Він ділиться на «хороший» і «поганий». Перший потрібен для злагодженої роботи організму і утворення вітаміну D. Другий викликає атеросклероз, так як створює на стінках судин бляшки і закупорює їх просвіти. Це веде до інфарктів і інсультів. Кожній людині потрібно знати, як знизити холестерин народними засобами.
Крок 1. Прибрати продукти тваринного походження
Зміни в харчуванні потрібно робити поступово, привчаючи себе до рослинної їжі. Традиційні рецепти доведеться відкласти і знайти підходящі. Ось продукти, вживання яких необхідно звести до мінімуму:
- яєчні жовтки (не більше трьох штук в тиждень);
- сосиски, копчена ковбаса;
- печінку, субпродукти;
- сири і молочні продукти з високим вмістом жирів;
- жирна сметана і вершки;
- вершкове масло, сало.
Про те, як знизити холестерин народними засобами, написано чимало. Але головне - це не тільки прочитати статтю, але починати робити реальні кроки.
Крок 2. Вживати більше корисних продуктів
Боротьба з холестерином повинна бути щоденною, а не від випадку до випадку. Важливо знати, які продукти здатні його виводити. це:
- яблука, інші фрукти, зелень, овочі;
- висівки, злаки;
- бобові культури (квасоля, сочевиця);
- овочеві і фруктові соки;
- оливки, соєві продукти.
Відео: Зниження холестерину. Прості способи зниження холестерину. [Галина Гроссманн]
Ще кілька слів про те, як знизити холестерин народними засобами. Дуже корисна жирна риба - вона розріджує кров і цим перешкоджає утворенню тромбів. Включення в раціон рослинних масел також покращує стан організму. Краще вибирати оливкову, так як олеїнова кислота, що міститься в його складі, виводить поганий холестерин. Включення горіхів в дієту допомагає оздоровлюватися. Корисні і насіння соняшнику.
Крок 3. Фізична активність
Високий рівень холестерину «боїться» фізичної активності. Необов`язково проводити по кілька годин в тренажерному залі. Досить вибрати для себе комплекси вправ і постійно займатися.
Відео: Як знизити холестерин в домашніх умовах швидко !!! СЕНСАЦІЯ найпотужніший антиоксидант!
Якщо виконувати гімнастику не під силу, потрібно більше гуляти, рухатися і поменше сидіти перед телевізором.
Крок 4. Кинути палити
Шкода куріння при атеросклерозі доведений ученими. Сигарети підвищують ризик розвитку інфарктів і інсультів.
Відео: Народні засоби для зниження холестерину
Крок 5. Трави і збори
Якщо ви не знаєте, як знизити холестерин народними засобами, спробуйте рецепти наших бабусь:
- Кульбаба. Висушені корені рослини подрібнюють в порошок і п`ють перед їжею. На 1 прийом потрібна 1 ч.л. засоби. Поліпшення обіцяють через півроку постійного прийому.
- Квасоля. Півсклянки продукту заливають водою і залишають на ніч. Вранці наливають свіжу воду і варять до готовності. Їдять 2 рази в день. Щодоби готують нову порцію. Вживають бобові 3 тижні. За цей час холестерин знижується на 10%.
- Солодка. 2 ложки коренів заливають 500 мл гарячої води, варять 10 хвилин на невеликому вогні. Відвар остуджують, приймають всередину чотири рази на добу по третині склянки після їжі. Лікування 2-3 тижні.
Отже, підіб`ємо підсумки. Щоб знизити холестерин, потрібно правильно харчуватися, більше рухатися, не курити і використовувати трави. Бережіть здоров`я, тоді і не потрібно буде пити таблетки.
