Розбираємося, як знижувати холестерин
Відео: Лимонна Вода допоможе очистити судини, знизити холестерин і поліпшити імунітет
Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння і інші захворювання. Тому питання: «Як знижувати холестерин?» - Досить популярний у сучасних людей.
В організмі синтезується за добу до 80% холестерину, інша частина надходить з їжею. Тому і вплинути на його кількість в крові можливо в основному двома способами. Як знижувати холестерин? це сувора дієта і лікарські препарати. Однак слід знати, що навіть помірне надходження холестерину в організм не гарантує його використання в правильних напрямках. Тоді виходить, що медикаменти і дієта не впораються з проблемою. Причина цього - ожиріння і нелюбов до фізичної активності. Значить, третій спосіб зниження холестерину - це фізкультура.
Як знижувати холестерин за допомогою дієти
Для пацієнтів, які страждають на атеросклероз, серцево-судинними захворюваннями, підвищеним вмістом холестерину в крові, існують спеціальні дієти, при яких:
- Страви дозволяється вживати тільки варені і тушковані, щоб уникнути великого вмісту жирів і масла в процесі приготування. Також дозволяється запікати їжу в духовці.
- Слід обмежити прийом «швидких» вуглеводів, а ось рослинні продукти з грубою клітковиною повинні складати основу харчування.
- Жири в меню повинні бути рослинного походження.
- У раціон повинні входити: вітамін Р, елементи групи В, аскорбінова кислота, солі калію і магнію.
- Якщо є серцево-судинні захворювання, то потрібно обмежити в раціоні кухонну сіль до трьох грам в день.
Відео: Народний засіб для зниження підвищеного рівня холестерину
як знижувати холестерин за допомогою «правильних» продуктів? Все просто, потрібно вживати в їжу:
- хліб з висівками, пшеничний і житній продукти грубого помелу;
- каші з круп, краще на воді;
- овочеві бульйони, супи, борщі-
- куряче м`ясо без шкіри, нежирну яловичину;
- рибу;
- тушковані, варені або сирі овочі;
- соки (бажано з м`якоттю) і фрукти.
А ось обмежити слід такі продукти:
- свинину, баранину;
- м`ясний бульйон;
- торти, здобу, тістечко, печиво;
- субпродукти;
- сало, вершкове масло, маргарини і ін.
Як швидко знизити холестерин
Розроблено спеціальні засоби, що впливають на обміни холестерину і жирів в організмі. Найпопулярнішими вважаються ліки з груп фібратів і статинів. А ось тільки за призначенням лікаря приймаються гіполіпідемічні препарати, що знижують холестерин, вони вимагають серйозного контролю для ефективності та безпеки, який має на увазі здачу крові на біохімію (Ліпопротеїди, холестерин, тригліцериди) кожні 3-6 місяців для перевірок рівня жирового обміну і функції печінки (білірубін, трансамінази, печінкові проби). Сукупність прийому даних препаратів, правильною і суворої дієти, занять спортом призведе до швидкого, якісного результату і стане відповіддю на питання, як знижувати холестерин. Все у ваших руках!
