Фрукти для схуднення: які найкраще
Фрукти, особливо в сезон дозрівання, є джерелом вітамінів і корисних речовин. Зовсім не вживаючи їх в їжу, можна зіткнутися з деякими захворюваннями. А якщо ви хочете схуднути, то без них теж ніяк не обійтися. Давайте подивимося, які фрукти для схуднення самі відповідні.
Які фрукти сприяють схудненню
Ми не будемо складати рейтинг самих-самих, а виділимо лише ті фрукти, які в тій чи іншій мірі допомагають спалювати жири, покращують обмін речовин і виводять з організму зайві токсини і рідина.
Грейпфрут. Багато хто не любить його через гіркоту плівкової оболонки, яка покриває кожну часточку. Зазвичай вживається в їжу його м`якоть. Варто відзначити, що грейпфрут містить мінімум калорій (в його ста грамах близько 35 кКал). Даний фрукт відмінно підходить для схуднення, адже він сприяє спалюванню жирів, активізує роботу печінки, сприяє очищенню організму від зашлакованості відходами життєдіяльності.
Ананас. До сих пір не замовкають суперечки з приводу того, чи можна схуднути на ананасі. Багато дослідників схиляються до того, що цей фрукт бореться лише з тими жирами, які надійшли з їжею, але ще не встигли вбратися клітинами. Це говорить про те, що позбутися від зайвих кілограмів ананас навряд чи допоможе, а от запобігти їх появі йому дуже навіть легко. Особливо корисний ананас буде в той час, коли вже вдалося схуднути, але людина боїться знову поправитися, повернувшись до звичайного режиму харчування.
Ківі. Цей фрукт багатий аскорбіновою кислотою (вітаміном С), а також солями калію і магнію. Ківі допомагає нормалізувати обмін речовин, вивести з організму зайву рідину. Калорійність продукту всього лише 60 кКал, тому цей зелений пухнастий плід часто так і називають - ківі для схуднення.
Апельсин. Якщо ви вирішили схуднути на фруктах, тоді зверніть свою увагу на апельсин. Він непогано бореться із зайвою вагою. Як це він робить? Так елементарно: просто позбавляє організм від токсинів і зайвої рідини, сприяє розщепленню складних жирів до більш простих. В принципі, такими властивостями володіє не тільки апельсин, але і всі цитрусові.
Відео: Правильне харчування для зниження ваги, колірні групи овочів і фруктів
Кавун. Говорячи про фрукти для схуднення, не можна не згадати про кавуні. Він також в числі тих плодів, що ефективно борються із зайвими кілограмами. Кавун допоможе вам вивести з організму зайву рідину, позбутися від токсинів і шлаків. Можна навіть пару днів посидіти на кавунової дієти, щоб після її закінчення помітити на підлогових вагах рух стрілки в сторону зменшення ваги.
Манго. цей екзотичний фрукт не тільки бореться з зайвими кілограмами, а й знижує рівень холестерину в крові. Досить з`їдати щодня по 2 манго, щоб вже через деякий час знизити свою вагу приблизно на 10%.
Відео: Клітковина для схуднення. Як клітковина допомагає схуднути. Олена Чудінова
Яблуко. виявляється, фрукти для схуднення можуть бути не тільки екзотичними або цитрусовими, а й самими що ні на є місцевими, домашніми. У їх числі яблука, до складу яких входять харчові волокна, так званий пектин. Він регулює вміст в крові глюкози, яка багато в чому сприяє утворенню зайвого жиру.
Як правильно вживати фрукти для схуднення
Бажано з`їдати їх в сирому вигляді, адже так свіжі плоди максимально зберігають вітаміни і корисні речовини. Але навіть тут потрібно проявляти обережність. Худнути на одних тільки фруктах довгий час не можна, так як можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. Адже, незважаючи на всю свою корисність, в плодах не може міститися той набір мікроелементів, вітамінів і корисних речовин, які необхідні для нормального існування людського організму. Найкраще дотримуватися правильного харчування, обов`язково включаючи в свій щоденний раціон невелику кількість улюблених фруктів.
