Які продукти сприяють схудненню: хороша фігура при мінімуму зусиль

Зайва вага не влаштовує багатьох через те, що не дозволяє виглядати так, як хочеться, носити улюблений одяг і просто відчувати себе красивими. Кілька кілограмів на бочках здатні сильно зіпсувати настрій, а кілька десятків кілограмів - здоров`я. Ожиріння - це хвороба, яка тягне за собою проблеми з серцево-судинною системою, виникнення гіпертонії, можливо, інсульту і цукрового діабету. Тому навіть якщо сталося так, що зайві кілограми з`явилися, потрібно постаратися зробити все можливе, щоб від них позбутися.

Коштів схуднення досить багато: дієти, фітнес, правильне харчування. Найпростіший спосіб - це все-таки організація свого харчування таким чином, щоб забезпечити організму корисне кількість речовин протягом дня, не обтяжуючи його непотрібним.

Відео: Ходьба. (Схуднути? ЦЕ РЕАЛЬНО)

які продукти сприяють схудненню? Для того щоб внести правильні коригування в своє щоденне меню, потрібно знати дещо про властивості тих чи інших продуктів, які ми вживаємо в їжу. Адже деякі з них дуже корисні і можуть навіть сприяти схудненню, а деякі окрім зайвих жирів і калорій організму нічого не приносять.

Які продукти сприяють схудненню?

Худнути потрібно так, щоб не завдати шкоди здоров`ю. Тому дуже важливо зробити так, щоб почав інтенсивно працювати процес обміну речовин - найголовніша умова зниження ваги. Для цього потрібна енергія. Головним її джерелом виступають складні вуглеводи, що містяться в овочах, хлібі грубого помелу, кашах з цілісних круп. Такі вуглеводи здатні всмоктуватися кишечником і згодом забезпечувати поставку організму необхідної енергії для здійснення біохімічних процесів, побудови нових клітин, відновлення тканин. З цим найкраще справляються білки, що містяться в м`ясі, молочних продуктах, рибі, бобових, сої.

Для протікання біохімічних процесів з високою швидкістю потрібні ферменти, що містяться в тих же овочах, фруктах, деякі - в рибі та м`ясі. До їх складу входять і вітаміни. Тому харчування має бути збалансованим.

Як харчуватися щоб схуднути?

Є такі продукти, які самі по собі сприяють схудненню. Звичайно, це не означає, що варто повністю забути про принцип раціонального харчування. Він залишається принципово обов`язковим в поставленому завданню. Продуктами для схуднення цей принцип можна дуже вдало і ефективно доповнити. Які продукти сприяють схудненню?

Білки для схуднення

Це такі білки, які містить риба, м`ясо, кисломолочні продукти, морепродукти (креветки, устриці і ін.)

Відео: Наталія Макєєва. Комплекс тренувань на дивані в домашніх умовах

Жири для схуднення

Не дивуйтесь. Жирні кислоти беруть участь в обмінних процесах. Якщо виключити жири з раціону, то процес схуднення не стане ефективним, а навіть сповільниться. Інша справа, що цих жирів має бути лише необхідний мінімум. Найкраще вживати жири рослинного походження, наприклад, включаючи до складу салатів.

Щоб дізнатися, які продукти сприяють схудненню, ознайомтеся з корисним властивостями наступних продуктів для схуднення.

грейпфрут

Відео: Як сісти на Шпагат! Секрет шпагату!

Якщо ви часто замислюєтеся про те, що з`їсти для схуднення, то, не сумніваючись, можете починати з грейпфрута.

Це класичний варіант, який є складовою частиною багатьох дієт. Він містить багато активних речовин, що прискорюють обмінні процеси. У ньому багато вітаміну С, Р, В2, калію, каротину, кальцію, органічних кислот, ефірних масел, клітковини. Грейпфрут прискорює вироблення травного соку, підсилює перистальтику кишечника і є чудовим сечогінним (це якість впливає на зниження ваги).

ананас

Цей фрукт допомагає активно засвоюватися білкам: він містить фермент бромелин. Також ананас містить вітаміни групи В, С, каротин і мікроелементи. Включення в раціон ананасів допоможе знизити в`язкість крові, що корисно для профілактики тромбозів, варикозу і гіпертонії. Ананас низькокалорійний.

приправи

Цікавий факт: гострі приправи допомагають знижувати вагу. Стручковий перець, гострі соуси, хрін і гірчиця чудово стимулюють процеси спалювання жирових відкладень.

холодні супи

Холодна їжа потребує попереднього «розігріві» в шлунку. Для цього організму доводиться витрачати величезну кількість енергії, тобто калорій. А супи крім іншого добре насичують організм, надовго позбавляючи від почуття голоду.

фрукти

Особливо яблука і груші. Вони дуже ефективно викликають відчуття ситості, привносячи в організм мінімум калорій. Ще в них багато вітамінів і мікроелементів.

Які продукти сприяють схуднення більшою мірою, вже було згадано, але ж цей список можна і продовжити. Отже: