Калорійність фруктів - то, чого ми не знали
Відео: 10 ЕКЗОТИЧНИХ Фруктів, про Яких ти не знав!
Напевно, кожна жінка знає, що фруктові дієти є одними з найпоширеніших способів ефективного схуднення. Але це зовсім не означає, що можна вживати фрукти кілограмами і при цьому не набрати зайву вагу. Деякі види зовсім не підходять для різного роду дієт. Давайте розберемося з такими моментами, як калорійність фруктів і фруктові дієти.
Відео: Топ 10 фруктів, про які ви не чули
Завдяки калорій організм людини забезпечується енергією, яка необхідна для підтримки всіх органів. Енергія дає сили для виконання різної розумової і фізичної роботи. Одним словом, калорії нам просто потрібні. Але щоб організм добре функціонував, а людина відчувала себе відмінно, необхідно їх правильний розподіл.
Калорійність фруктів зазвичай мала, але в деяких їх видах її предостатньо. Кожен плід має свою кількість вуглеводів, вітамінів, барвників і дубильних речовин, мінералів і органічних кислот. Фрукти мають корисними властивостями - підвищують імунітет, надають протимікробну, противірусну та інші дії. Одним словом, дані продукти дуже необхідні для щоденного раціону.
Але які плоди можна включати в дієтичний раціон? Калорійність фруктів можна знайти на сайтах у вигляді таблиці, де докладно прописано їх зміст на 100 грам. Найкалорійнішим вважається банан, в ньому міститься близько 90 калорій, після нього йде виноград - 70 калорій. Взагалі, найбільше поживності знаходиться не в свіжих плодах, а в сушених - сухофруктах, вони мають калорійність до 300 Ккал.
Подібного роду дієта підходить не для всіх людей. Більшість фруктів збуджують апетит, а це означає, що витримати тижневий або триденний термін тільки на одних фруктах - досить проблематично. Мала калорійність у яблук і грейпфрутів, а також абрикос. Жінки, які мріють про струнку фігуру, не повинні зловживати фруктової дієтою. По-перше, неперетравлена клітковина може викликати неприємний момент - здуття живота. По-друге, їжа не буде засвоюватися, а тому розпочнеться дисбактеріоз. І по-третє, через відсутність білка, незабаром почне старіти шкіра. Тому «сидіти» на фруктах тривалий час не потрібно, достатньо 1-2 рази на тиждень.
Відео: 5 ПРОСТИХ РЕЧЕЙ про призначення яких ВИ НЕ ЗНАЛИ
Калорійність фруктів, судячи з даних в спеціальних таблицях, значно відрізняється в залежності від їх виду: низька - лимони і грейпфрути- найвища - авокадо, банани і хурма. Безумовно, всі плоди мають свої поживні властивості, мають різні показники білків, вуглеводів і жирів. Так що, маючи великий показник поживності, багато продуктів можуть містити малу дозу жирів і вуглеводів.
Калорійність фруктів в свіжому вигляді менше, ніж в тих, які проходять подальшу обробку - сушаться або консервуються. Тому краще вживати плоди «щойно з грядки» і бажано, щоб ця грядка була зі свого городу. Адже досить часто, особливо взимку, нам пропонують придбати продукти, хороші тільки на вигляд. Але поживних і корисних властивостей в них практично не залишається через посилену обробки.
Малокалорійні фрукти - це все варіанти цитрусових, ананаси, яблука, абрикоси, персики і груші. Безумовно, всі плоди хороші для нашого організму, вони корисні для щоденного харчування, але для підтримки організму в оптимальному стані одних фруктів недостатньо. Для того щоб мати струнким тілом, необхідний правильний режим харчування, який включає не тільки свіжі фрукти, а й злаки, молочні продукти, морепродукти і м`ясо. Самі калорійні фрукти - банани і виноград. Їх бажано вживати в невеликих кількостях, якщо людина страждає зайвою вагою. У наш час можна подивитися в спеціальних таблицях не тільки калорійність фруктів, а й інших продуктів.
