Корисні продукти для схуднення - знижуйте вагу правильно!
Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення
Ті, хто має проблеми з зайвою вагою, не раз стояли перед вибором: з`їсти шматочок тортика або яблуко? Адже напевно кожен знає, що всяка смакота типу цукерок, тортиків і шоколаду призводять до зайвих жирових відкладень. Хоча іноді так важко від них відмовитися і перейти на корисні продукти для схуднення.
Слід сказати, що «правильні продукти» можуть бути не тільки корисними, але і досить смачними. Тому можна різноманітно харчуватися, отримуючи задоволення і не відчуваючи голоду. У цій статті ми визначимо кращі продукти для схуднення, які в змозі допомогти в боротьбі із зайвою вагою.
Для початку розберемося з першими стравами, які ми традиційно вживаємо в обідню трапезу. Прекрасним варіантом стануть холодні супи. Адже для переробки цієї страви організм витрачає додаткову енергію на розігрів, що сприяє ще більш швидкому схудненню.
Відео: Здорове харчування для похуденія.Как схуднути швидко і тримати себе в формі
Можна частіше варити овочеві супи - в їх склад входять корисні продукти для схуднення, які багаті вітамінами і мікроелементами. Овочевий суп - продукт з низькою калорійністю, що робить можливим його вживання для тих, хто хоче знизити свою вагу.
Справжня знахідка - капустяний суп. Тут є свій секрет: у капустяного супу нульова калорійність внаслідок того, що на переробку капусти організму потрібно багато енергії, що перевищує калорійність самого овоча. Крім того, капуста знижує рівень холестерину, що робить вас здоровіше і стрункішою.
Що стосується других страв, то тут помічником в процесі схуднення стане риба. В її складі багато йоду і жирних омега кислот. Тут важливим є метод приготування продукту. Якщо ви хочете знизити свою вагу, то рибу необхідно гасити в духовці без жиру або готувати на пару.
Які ще корисні продукти для схуднення можна вживати? страви і продукти з високим вмістом білка допоможуть не відчувати голоду і привести в порядок фігуру. Основним джерелом білка є м`ясо. Вживати в їжу потрібно нежирне м`ясо, краще купувати курку і яловичину. Худнуть не рекомендують вживати свинину, так як в ній міститься багато жиру. Готувати м`ясо потрібно так само, як рибу, на пару або в духовці. Також можна його варити. При вживанні в їжу білка організму потрібна велика кількість енергії для переробки, що допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
Відео: як пити воду для схуднення щоб схуднути і знизити вагу? корисні поради дієтолога для схуднення
Корисні продукти для схуднення - крупи, такі як гречка, вівсянка, рис. Вони добре насичують і не містять багато калорій.
Що стосується вечері, то тут теж є свої корисні продукти для схуднення. Можна з`їсти нежирний сир, випити йогурт або кефір. Кисломолочні продукти - джерело вітамінів і кальцію, вони регулюють роботу шлунка і кишечника, мають низьку калорійність. Ви легко будете худнути, якщо станете регулярно вживати на вечерю ці корисні продукти для схуднення.
Дуже гарні овочеві салати. Вони містять багато вітамінів і корисних речовин, які необхідні організму. Але заправляти такі салати необхідно рослинними оліями. Ідеальний варіант - оливкова: воно покращує роботу печінки і шлунка.
Якщо між основними прийомами їжі дуже хочеться перекусити, можна з`їсти кілька горішків або інжир. Для перекусів підійдуть і свіжі фрукти. Частіше вживайте яблука і груші.
Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради
Що стосується корисних напоїв, то тут лідирує зелений чай. У його складі знаходяться речовини, які сприяють зменшенню жирових відкладень. Корисним продуктом для схуднення вважається імбир. Він містить ефірні масла, які покращують кровопостачання і обмін речовин. Заварюйте імбирний чай: одна чайна ложка тертого імбиру і склянку окропу.
Як бачите, продукти харчування для схуднення досить різноманітні. Тому не варто захоплюватися жорсткими монодієти або голодуванням. Потрібно правильно організувати режим харчування і вибирати корисні продукти для схуднення. Смачного!
