Які продукти спалюють жири
Скільки сил йде на те, щоб позбутися від зайвих кілограмів. У хід йде все: дієти, таблетки, складні фізичні вправи і т.п. Але ж давно помічено, що для того, щоб схуднути, потрібно просто правильно харчуватися і не переїдати. Якщо ви вирішили в черговий раз взяти себе в руки, але так, щоб це було в останній раз, зверніть увагу на те, які продукти спалюють жири і обов`язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. Вони допоможуть вам схуднути і назавжди позбутися від жахливого клейма товстого людини. Напевно, ви вже й самі знаєте, що це за продукти, але зайвий раз прочитати корисну інформацію не завадить. Що ж, спробуємо розібратися в тому, які продукти спалюють жири.
курятина
Куряче м`ясо є прекрасним джерелом тваринного білка - поживного і легкозасвоюваного. Але одночасно з цим в курятині мало калорій, саме тому її можна сміливо вживати для схуднення, навіть при дотриманні самих жорстких дієт. Це ніжне і смачне м`ясо вважається постачальником вітамінів групи В і заліза. Особливо курятину варто їсти тим, у кого є проблеми з роботою нервової і серцево-судинної систем.
Сир
Поряд з м`ясом, сир також багатий тваринним білком, який просто необхідний для нормальної роботи органів, м`язів і тканин. Ще цей продукт славиться великою кількістю кальцію, а він, як відомо, потрібен для нормального росту зубів, нігтів і волосся. Кальцій в сирі особливий, так як він, крім основного свого призначення, ще допомагає спалювати жири.
риба
Всі дієтологи без винятку радять охочим схуднути їсти рибу, і краще два рази в тиждень. Ви вже напевно знаєте, що будь-який вид риби багатий такими кислотами, як Омега-3 і Омега-6. З метою схуднення вони важливі тим, що допомагають налагодити правильний жировий обмін, а також захищають судини і капіляри, допомагають організму справитися з депресією і навіть перешкоджають розвитку раку.
яблука
Відео: Дієтолог Іонова про те, які продукти спалюють жир
які продукти спалюють жири, крім описаних вище. Та ще багато яких. Ось, наприклад, яблука. Доведено, що вони знижують рівень холестерину в крові, а ще, за рахунок великої кількості волокон, нормалізують роботу кишечника, допомагають при запорах, сприяють виведенню з організму шлаків і токсинів. А ще цей смачний соковитий фрукт як не можна краще підходить для проведення розвантажувальних днів.
Гречана каша
Продукти сприяють спалюванню жиру, можна пошукати і серед каш. Ось взяти хоча б ту ж гречану. У ній міститься стільки корисних речовин, що інші види каш і поряд не стоять. Це просто справжня скарбниця рослинного білка, вітамінів групи В і різних мінералів. Присутні в гречці і речовини, що сприяють зниженню холестерину, а також виведенню з організму шлаків і токсинів. Важливо і те, що гречана крупа налагоджує обмін речовин, прискорюючи тим самим розщеплення і виведення жирів з організму.
помідори
Відео: 11 продуктів які спалюють жир / продукти для схуднення
Тепер пошукаємо в овочах, які продукти спалюють жири серед них. Так майже більшість! Тому-то і в раціоні вони повинні бути обов`язково. Всіма улюблений сеньйор помідор - це кращий поборник молодості, адже в ньому міститься велика кількість вітамінів А і Е, а також безбарвного лікопена.К того ж, помідор покращує травлення, саме тому його рекомендує вживати в їжу тим, хто страждає на цукровий діабет, ожиріння і не може впоратися із зайвою вагою.
Це далеко не всі продукти, які допоможуть вам побороти зайву вагу. Але саме все вище перераховане має обов`язково бути присутніми у вашому раціоні. Щоб ви зрозуміли, в чому різниця між здоровим харчуванням і об`едаловкамі, я вам коротко розкажу про те, які продукти утворюють жир. Та й ви самі їх знаєте. Подивіться, що ви їсте: жирні ковбаски, котлетки, відбивні, тортики, пироги, булочки, цукерки, сири, чіпси, пиво, алкоголь і т.п. А адже це все зайві калорії і, відповідно кілограми. Як тільки ви перестанете все це є, відразу відчуєте різницю.
