Як звузити піхву за допомогою вправ
М`язи піхви потребують тренуванні, їх необхідно підтримувати у формі все життя, так як від цього залежить багато чого. Як звузити піхву, обов`язково повинна знати кожна. Особливо молодим дівчатам варто задуматися про успішні пологи, тренування м`язів посприяють цьому. такі жіночі хвороби, як опущення матки і багато іншого, з`являються через розслаблення м`язів піхви. Так як саме ці м`язи виконують безліч різних функцій, вони потребують інтимних тренуваннях. Вумбілдинг - вправи для звуження піхви, допоможуть придбати м`язам колишню пружність після пологів, що надасть масу задоволень в інтимному плані, якщо відчуття трохи знизилися, а це вважається цілком нормальним явищем серед жіночої статі.
Відео: 10 причин щоб тренувати вагінальні м`язи
Як звузити вагіну - тренування м`язів
Відео: Інтимні м`язи. Вумбілдинг - як швидко накачати інтимні м`язи.
За допомогою вумбілдингу - комплексу занять для інтимних м`язів, можна не тільки зміцнити піхву і повернути пружність м`язам, а й вилікувати нетримання сечі, а також відновитися за короткий період часу після важких пологів.
Як звузити піхву за допомогою вумбілдингу самими звичайними способами
Не потрібно починати тренування важкими способами, почніть з найпростіших. Під час сечовипускання 2 або 3 рази, в міру можливості, затримайте виділення сечі, це добре натренує вхідні м`язи піхви. Протягом усього дня обов`язково виконуйте вправу «стискання-утримання», воно дуже просте, виконувати його можна навіть на роботі, одночасно займаючись своїми справами. Техніка вправи - втягуємо м`язи піхви з максимальною силою, утримуємо 10 секунд і розслабляємося на 5 секунд. Все робимо приблизно 5 хвилин.
Як звузити піхву другим способом, знає, напевно, кожна жінка, яка пройшла через пологи. Його рекомендують лікарі-гінекологи, і не тільки вагітним, але і звичайним пацієнткам. Для даної вправи необхідно стискати одночасно м`язи піхви, як ми це робили в попередній вправі і м`язи анального сфінктера. Затримувати в напруженому стані не потрібно, відразу розслаблюємо м`язи і робимо це 20 раз.
Відео: Інтимна гімнастика при опущенні органів малого таза
Наступна вправа, яке розповість нам, як звузити піхву, об`єднує в собі корисне і приємне, так як виконувати його необхідно під час статевого акту з партнером. Для здійснення вам необхідно добре відчути всі м`язи вагіни і уявити, як ніби ви щось виштовхуйте з усією силою з себе. Це надасть ще більше задоволення під час сексу, ніж зазвичай, різницю відчує і ваш партнер. Робіть вправу максимально часто, завжди, коли здійснюєте статевий акт.
Остання вправа, але не менш дієвий, тренує м`язи живота внутрішньої поверхні стегон і інтимні м`язи, що дуже важливо для нас. Встаємо рівно, ноги на ширині плечей, руки на поясі, носки повертаємо в сторони. Повільно, не кваплячись, починаємо присідати, згинаючи коліна нарізно, робимо присідання якнайнижче, при цьому затримуємося в положенні приблизно на 10 секунд і повільно піднімаємося. Якщо ви добре відчули напругу м`язів, значить, все йде правильно. Робимо вправу для початку 3 рази, з кожним днем додаючи один, і так до семи раз. Це допоможе вам зміцнити м`язи піхви. Всі вправи необхідно робити в комплексі, тільки так ви досягнете максимального ефекту за короткий час.
