Масаж ступень для здорових ніг
Кому з жінок не знайоме відчуття тяжкості і болю в ступнях після довгого ходіння на високих підборах? Але відмовлятися від красивого взуття на догоду комфорту готова не кожна дама. Як же впоратися з проблемою? Позбутися від неприємних відчуттів допоможе масаж ступень і розслаблюючі ванночки.
Склади для проведення процедур можна купити готовими або приготувати самостійно. В ванночки для ніг додають ароматичне масло лаванди або меліси. Вони знімають набряки і втому, надають дезодоруючу і освіжаючу дію. Виконувати масаж ступень можна з будь-яким зволожуючим кремом для ніг, додаючи в нього масло зі своїм улюбленим ароматом. Врахуйте, що масаж показаний далеко не всім. Якщо ви страждаєте від підвищеного тиску, хворі на діабет або вагітні, краще віддати перевагу більш щадний варіант - пінні ванночки або гідромасаж.
Відео: Правильний масаж стоп для здоров`я суглобів і всього організму. Частина 1
Якщо маєте в своєму розпорядженні великою кількістю часу, процедури можна поєднати. Для більшого ефекту закінчите сеанс простими вправами для ніг. Плавно покрутіть ступнями в обидві сторони, стисніть і розтисніть пальчики. На закінчення потягніть стопу на себе і від себе, щоб розтягнути м`язи.
Відео: Масаж стопи ніг
Перед тим як виконувати масаж ступень, сполосніть ноги прохолодною водою, влаштуйтеся зручніше і приступайте до процедури. Спочатку м`яко розімніть стопу по всій поверхні, розподіляючи крем або масажне масло. Потім помасажуйте кожен пальчик окремо, затиснувши його між великим пальцем і вказівним. Виконуйте кругові рухи, витягаючи пальчик вгору.
інтенсивними круговими рухами кісточок пальців пройдіться по всій ступні, приділяючи основну увагу западинці, яка утворюється між плюсна кістками (проходять від пальців до п`яти). Обхопіть стопу руками з обох сторін. Розітріть між долонями, рухаючись спочатку вгору, потім вниз. Повторіть кілька разів.
Відео: СТОПИ-ГЕОГРАФІЯ ЗДОРОВЬЯ.РЕФЛЕКСОЛОГІЯ.
Великими пальцями рук активно розминайте подушечки під пальцями, здійснюючи інтенсивні натискання. Пройдіться по внутрішній стороні стопи від п`яти до великого пальця. Натискайте на ділянку великим пальцем і робіть легкі вібруючі руху.
Відео: Як робити масаж СТОП. Точковий масаж. Навчальне відео | YourBestBlog
Якщо вірити східним медикам, масаж ступень надає не тільки розслабляє, але і оздоровчий вплив. Впливаючи на активні точки, розташовані на підошвах ніг, можна підсилити природний імунітет, позбутися від безсоння, привести в норму серцево-судинну систему і органи травлення. Правда, як свідчить відомий афоризм "Схід справа тонка", І подібний масаж вимагає певних навичок і знань.
Ручний масаж ступень ніг - особливо приємна процедура, однак робити її самому не дуже зручно. Втім, сьогодні у продажу є така кількість всіляких пристосувань, механічних і електричних, що ви легко підберете собі що-небудь по смаку і по кишені.
дерев`яний роликовий масажер для ступень ніг надзвичайно простий у використанні. Він коштує недорого і займає мінімум місця. Якщо вам він здасться занадто жорстким, можна використовувати гумові м`ячики з шипами.
Масаж стопи можна виконувати навіть побіжно. Обзаведіться спеціальним килимком і розстеліть його у ванній кімнаті. Користуйтеся ним, поки чистите зуби, і ефективна масажна процедура вам забезпечена. Такий масаж активізує обмінні процеси, дає заряд бадьорості на весь день.
Електричні прилади, наприклад, від фірми Irest, більш функціональні. З їх допомогою можна виконувати не тільки масаж ступень, а й зняти відчуття тяжкості в литках і щиколотках, розслабити втомлені м`язи ..
Треба відзначити, що масажер для ступнів - річ в господарстві необхідна. він дозволяє не тільки із задоволенням носити свою улюблену взуття на підборах, але і зберігати здоров`я суглобів і вен.
