Боротьба із зайвою вагою
Відео: "НашПотребНадзор": Світова боротьба із зайвою вагою: міфи, реальність та хитрості (27.08.2016)
Схуднути, особливо в сучасному суспільстві, де переважає культура фаст-фуду, це, безумовно, не просте завдання. Основна проблема пов`язана з сидячим способом життя, поганим і неправильним харчуванням. ожиріння, зайва вага і різні захворювання, пов`язані з накопиченням в організмі жиру, на жаль, набувають все більшого поширення. Тому надлишкову вагу - не просто проблема фізичної форми, це у першу чергу проблема здоров`я. При постійному браку часу на приготування здорової їжі, якість готової їжі або напівфабрикатів, що купуються в магазинах, зазвичай відходить на другий план. Для початку потрібно навчитися вибирати корисні і якісні продукти. Необхідно не тільки визначити виробників, яким можна довіряти, але і бути в змозі збагнути, що може по-справжньому допомогти людському організму залишатися здоровим і жити довше.
emgt; Спалювання жиру
Зрозумівши це, можна спробувати усунути накопичився в тканинах жир. Щоб домогтися цієї мети, важливе знати про продукти, які допоможуть в спалюванні жиру і тим самим полегшать процес втрати ваги. На жаль, багато людей покладаються на таблетки для схуднення або інші види подібної продукції, які часто просто шкідливі для здоров`я. Є ті, хто сидить на дуже небезпечних для організму жіросжігательний дієтах. Ніколи не вибирайте короткострокові дієти, і такі, під час яких організм практично позбавляється їжі. Для того щоб спалювати жир, необхідно харчуватися. Споживання правильної їжі прискорює обмін речовин, а нормальний метаболізм і є реальний спалювач жиру, який гарантує втрату зайвої ваги. Давайте розберемося докладніше, що дозволить не тільки прибрати зайві кілограми, але і поліпшити стан . Ці продукти нормалізують біологічні функції організму, ніж надають істотну допомогу у втраті ваги.
emgt; Продукти, які допомагають худнути
Для тих, хто планує спалити зайвий жир за допомогою дієти, варто звернути особливу увагу на наступні продукти: брокколі- овочі, багаті вітаміном С і кальцієм, які допомагають спалювати жир швидше, в той час як вітамін С допомагає організму засвоювати більшу частину кальція- зелений чай, один з найздоровіших напоїв, завдяки білку і кофеїну в своєму складі може спалювати жири, а мінерали і вітаміни, які він містить, прискорюють обмін речовин. Серед інших продуктів, які допомагають в спалюванні жиру можна відзначити грейпфрут. Він знижує рівень інсуліну, сприяє зниженню ваги. Також потрібно споживати не менше двох літрів води в день, щоб поліпшити обмін речовин. Це дуже важливо для нормального функціонування організму, але вода ще й відмінний помічник у втраті ваги. Воду рекомендується пити перед їжею. знежирений йогурт є частиною майже всіх видів дієт. Це пояснюється тим, що він багатий на кальцій, а його ферменти очищають кишечник і зміцнюють імунну систему. Гострий перець теж має чудові властивості, що допомагають нейтралізувати вплив жирною їжі, покращувати циркуляцію крові. Але мало хто здогадується, що гострий перець може прискорити обмін речовин, а при його використанні в якості приправи для страв можна обійтися меншим кількістю масла й солі. Та, нарешті, ананаси - ворог зайвої ваги і прекрасний союзник в боротьбі проти жиру. Він запобігає не тільки затримку рідини в організмі, що є головною причиною виникнення целюліту, але і бореться з локалізованими жировими відкладеннями.
emgt; Фізична активність
Правильне харчування - це, безумовно, необхідна умова для позбавлення від зайвого жиру. Але яким би правильним не було харчування, щоб прискорити процес втрати ваги, необхідно вдатися до фізичних вправ. Без фізичної активності ви ризикуєте залишитися з провисшей шкірою, а це абсолютно неприйнятно. Роль фізичної активності для спалювання жиру неможливо переоцінити. Без неї ефективна втрата ваги навряд чи можлива. рекомендується займатися принаймні три рази в тиждень. Програма тренувань повинна бути інтенсивною, а самі тренування регулярними. Крім спортивних тренувань, намагайтеся більше ходити пішки. Так ви зможете спалювати ще більше калорій.
