Полунична дієта
Практично кожна сучасна жінка мріє про досконалої фігурі, причому без особливі вкладень сил і в максимально короткий термін. При нинішньому темпі життя це особливо важливо. Тому великою популярністю сьогодні користується полунична дієта. Такий метод схуднення можна назвати експрес-дієтою, так як з його допомогою можна в рекордний час позбутися від зайвих кілограмів.
Відео: Полунична дієта
Полунична дієта остаточно і безповоротно розвіяла відомий міф про те, що все солодке і смачне є шкідливим як для здоров`я, але і для фігури. Ця ягода вважається однією з найсолодших і в той же час відрізняється відносно невисоким кількістю вуглеводів, тобто дієта, заснована на полуниці, не просто ефективна, але і надзвичайно корисна.
Її гасло говорить: забудьте про 3 кілограмах всього за три дні! В основі даної дієти - смачна ягода полуниця, калорії в якій містяться в незначній кількості. Головне - під час такого раціону відмовитися від вживання солодкого і мучного, інакше бажаного ефекту можна не отримати.
Відео: полунична дієта схуднути
Як худнути зі смаком?
Початок літа - саме час для того, щоб випробувати полуничну дієту на ділі. Адже в цей час ягоду можна придбати в кожному магазині або ринку, а кількість корисних речовин в її складі зашкалює. Для порівняння: полунична дієта взимку не так ефективна, адже ягоди з «невідомих» теплиць напевно не містять в собі нічого корисного.
За допомогою полуничною дієти можна не тільки схуднути і омолодити свій організм, але і зміцнити імунітет, захиститися від простудних захворювань, посилити антиоксидантний захист і попередити розвиток пухлин.
До незаперечних переваг даної системи харчування можна віднести її короткостроковість. Адже буквально чотири «полуничних» дні, і ви зможете забути про зайві кілограми. Однак продовжувати так харчуватися більш тривалий період не варто, адже це може мати негативний вплив на здоров`я. Крім цього, полунична дієта дуже легка і приємна, що є ще одним її гідністю перед іншими режимами харчування.
Для того щоб дотримуватися такого способу харчування, необхідно щодня з`їдати 750 г полуниці, тобто 4 склянки. Класичний варіант полуничною дієти полягає в додаванні ягоди до звичного раціону. Саме другий варіант вважається більш ефективним.
Меню полуничною дієти
Сніданок: одне зелене яблуко, склянка полуниці і склянка кефіру (знежиреного). Всі компоненти перед вживанням слід подрібнити і перемішати.
Обід: 50 грам курки відварний, склянка полуниці, парочка свіжих огірків, волоський горіх і трохи свіжовичавленого соку лимону. З перерахованих вище інгредієнтів потрібно приготувати салат.
Полудень: шматочок житнього хліба.
Вечеря: склянка полуниці, 100 грам капустяного листя і трохи рослинного масла.
Деякі недоліки полуничної дієти
У даній дієти є деякі протипоказання. Наприклад, людям, які мають будь-які хронічні захворювання, перш ніж сідати на неї, потрібно проконсультуватися не лише з дієтологом, а й лікарем. Звичайно, незначні калорії в полуниці дуже привабливі, і такий раціон хочеться випробувати на ділі, але спочатку подумайте: а чи потрібна вам взагалі дієта? Може, без неї цілком можна обійтися?
Якщо ж здоров`я дозволяє і бажання є - сміливо беріться за справу. Головне - не перестарайтеся і ні в якому разі не переїдайте ягід. Адже надлишок вітаміну С - аж ніяк не добре позначається на організмі (він може спровокувати нудоту або гастрит).
Дієтологи рекомендують сідати на полуничну дієту або в період відпустки, або у вихідні. А повторювати її можна не раніше ніж через два місяці, щоб дати своєму організму відновитися.
