Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

Зазвичай люди набирають зайву вагу протягом довгого часу. Але рано чи пізно настає такий момент, коли потрібно позбутися від цих самих ненависних кілограмів в найкоротші терміни. Тоді на допомогу прийде досить популярний метод схуднення, відомий як експрес-дієта на 3 дні. 5 кг за цей період зникнуть без сліду. Цей спосіб ідеальний, якщо потрібно терміново привести своє тіло в порядок, однак для активного схуднення він не підходить.

Варто враховувати, що вага при цьому методі йде не через спалювання жирових відкладень, а за рахунок виведення рідини і очищення організму. Експрес-дієта «Мінус 5 кг за 3 дні» не дуже корисна, та й ефект від неї недовговічною. Перш ніж скористатися нею, необхідно отримати консультацію у фахівця.

Загальні принципи методики

Необхідно на період дієти повністю виключити такі продукти, як алкоголь, цукор і сіль. Жирна їжа, копчена, смажена і гостра також під забороною.
Особливих фізичних навантажень не потрібно, так як особливого ефекту за такий короткий термін вони не дадуть.
Експрес-дієта «3 дні мінус 5 кг» має на увазі вживання таких продуктів, як відварне пісне м`ясо, нежирна риба, овочі в сирому і тушкованому вигляді, кисломолочні продукти, каші.
Не варто використовувати проносні і сечогінні засоби в цей період.
Пити рідину у вигляді звичайної чистої води слід за такою схемою: в перший день мінімальна кількість випитого має становити 3 літри, в другій - 2-2,5 літра, в третій - 1-1,5 літра. При правильному вживанні води можна збільшити витрата калорій на 25-35%.
За основу такого методу, як експрес-дієта "5 кілограмів за 3 дні", Може бути взятий будь раціон харчування, де добова калорійність не перевищує позначки 1000. Слід чітко усвідомлювати, що такі методики спалять за цей період максимум 300 грам жирової тканини, зменшуватися ж маса буде за рахунок виведення води і вмісту кишечника.
Повернення до звичайного раціону повинен відбуватися поступово.

Різні варіанти дієт

А тепер давайте розглянемо, які дієти можуть бути терміновими, розберемо меню і можливі нюанси. Вибирайте одну - більш прийнятну для вас і вашого організму. При точному дотриманні всіх рекомендацій результат буде очевидний.

Експрес-дієта для нареченої (мінус 5 кг за 3 дні)

День перший:

Сніданок: гречана каша без додавання масла, молока, солі і цукру (100 грам).
Другий сніданок: половинка грейпфрута.
Обід: 130-грамовий шматок тушкованою курки, стільки ж сирих або тушкованих овочів.
Полудень: 120 грам йогурту без добавок.
Вечеря: 100-грамовий шматочок риби, овочі, зварені на пару.
За чотири години до відходу до сну: стакан кефіру (не більше 5% жирності).

Другий день:

Сніданок: повторення першого дня.
Другий сніданок: одне не дуже велике яблуко.
Обід: овочевий салат, приправлений лимонним соком і відварна грудка (100-130 грам).
Полудень: 160 мл кефіру або йогурту питного (тільки натурального і без всяких добавок).
Вечеря: знежирена відварна риба і запечений солодкий перець, загальна вага страви не повинен перевищувати 200 грам.
Перед сном: склянка кефіру.

День третій:

Сніданок: гречка, приготована таким же способом, як і перші два дні.
Другий сніданок: на вибір - одне яблуко або ківі.
Обід: риба з овочами, приготована на пару (250 грам).
Полудень: 80 грам сиру.
Вечеря: тушкована курка з брокколі (200 грам).
За 3-4 години до сну: стакан кефіру.

Бананове щастя, або як схуднути, харчуючись одними бананами

У такого методу, як бананова експрес-дієта на 3 дні (мінус 5 кг) меню досить мізерний. Протягом трьох днів щодня потрібно з`їдати чотири середніх банана і випивати не більше трьох склянок молока з жирністю не більше 2,5%. Молоко можна замінити кефіром. Весь обсяг продуктів можна розділити на кілька (3-4) прийомів їжі, є слід через однаковий проміжок часу.

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

Дієта для любителів яблук

Перший день:

Вранці з`їсти два яйця, 120 г відвареного пісного м`яса, 150 грам сирих овочів.
Днем можна вжити 200 грам тушкованих овочів без додавання масла і солі.
Крім основних прийомів їжі протягом цілого дня кожні два з половиною години необхідно з`їдати по одному яблуку.

Другий день:

Вживання яблук в такому ж режимі і кількості, що і в перший день.
На обід можна приготувати овочевий салат з додаванням зелені і лимонного соку.

День третій:

На сніданок дозволено вживання будь-яких фруктів, виняток становлять лише виноград і банани, до 300 грам.
Обід включає в себе 100-грамовий шматочок курки і салат зі свіжих овочів.
Яблука слід їсти за тією ж схемою, що і перші два дні.

Голодування, або жорсткий метод позбавлення від зайвих кілограмів

А ця так звана дієта на 3 дні (мінус 5 кг) відгуки має вельми неоднозначні. Багато хто просто не справляються з голодуванням, загальний стан погіршується, на другий день починаються головні болі. Щоб випробувати цю експрес-методику, необхідно мати відмінне здоров`я, тому перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи.

Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру

Перший день (підготовчий):

Ранок: фруктовий натуральний сік.
Обід: 200 грам сирих овочів або фруктів.
Вечеря: натуральний сік (овочевий або фруктовий).

Другий день - повне голодування, можна пити тільки воду.

Третій день (вихід):

Ранок: півсклянки натурального овочевого соку.
Обід: морквяний салат.
Вечеря: несолодкий чай.

Черничная дієта: просто і зі смаком

Чорниця має унікальну властивість - її вживання сприяє спалюванню жирових клітин. На основі цих відкриттів була розроблена нова експрес-дієта на 3 дні. 5 кг - саме від цієї ваги ви зможете позбутися, дотримуючись вказаного раціону протягом трьох днів:

Сніданок: 200 грам сирка (5% -й жирності), 100 грам свіжої чорниці. Ягоди і сир можна вживати окремо або в змішаному вигляді.
Другий сніданок: склянка кефіру, 100 грам чорниці. За бажанням можна з цих продуктів приготувати смузі, збивши їх у блендері.
Обід: те ж саме, що і в перший сніданок.
Вечеря: повторення другого сніданку.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг наче й не було)

Прийом їжі слід розділити на чотири частини, тобто потрібно кожні два з половиною-три години. Час ви можете встановити своє, головне, щоб остання трапеза проходила як мінімум за 2-3 години до сну.

Перший прийом їжі: одне яйце некруто або яєчня-Глазунов, приготована на декількох краплях рослинного масла.
Другий: стакан несолодкого чаю і 150 грам сиру.
Третій: 110 грам сиру і чай.
Четвертий: мінеральна вода (один стакан) з соком лимона.

Швидкий скидання

Перший день:

Відео: Дієта драбинка меню. Дієта драбинка меню на 5 днів

Відразу після пробудження: пару стаканів води.
Сніданок: 200 мл теплого молока з додаванням ложки меду.
Обід: 200 грам риби або курки, салат із зелені і овочів, грейпфрут.
Полудень: склянка питного йогурту без будь-яких добавок.
Вечеря: овочевий свіжозварений бульйон - склянка.
Пізня вечеря: 170 мл кефіру.

Другий день:

З ранку, на голодний шлунок, - пару стаканів чистої водички.
Сніданок: грейпфрутовий натуральний сік.
Обід: склянка овочевого бульйону, 80 грам сиру.
Вечеря: овочі та індичка (можна замінити куркою), приготовані на пару, в кількості 200 грам.

Третій день:

Відразу після пробудження: дві склянки води.
Обід: 120 грам класичного знежиреного йогурту.
Вечеря: філе курки і свіжі овочі - 300 грам.

томатна дієта

Меню однакове на три дні:

Сніданок: один середнього розміру томат і два курячих білка.
Другий сніданок: томатний сік - 150 мл.
Обід: шматочок (150 грам) курки, салат з двох помідорів і зелені, заправлений кефіром.
Полудень: 50 грам сиру, один томат.
Вечеря: салат із зелені, перцю, помідорів і знежиреного сиру.

Дієта картопляна: не з легких

День перший:

Сніданок: один картопля, запечена в мундирі, без солі і масла.
Ранній обід: стакан кефіру.
Пізній обід: стакан кефіру.
Вечеря: картопля, запечена або зварений в мундирі.

У другій і третій день меню аналогічно першому дню.

Якщо відчуття голоду стає нестерпним, ввечері цілком можна дозволити собі склянку кефіру.

застереження

Якщо ви скористалися однією із запропонованих дієт і у вас різко погіршилося самопочуття, з`явилися безперервні головні болі, болі в тілі спазматического характеру, слід терміново припинити експерименти. Якщо стан не покращився, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг скинути на неї цілком реально) - це досить жорстке випробування для організму, ігнорування рекомендацій може призвести до досить серйозних проблем зі здоров`ям. Перш ніж вирішити привести своє тіло в порядок одним із запропонованих способів, ретельно обміркуйте, чи варто швидкісне схуднення можливих наслідків або все ж краще задуматися про скидання зайвих кілограмів заздалегідь, хоча б за місяць до запланованої дати.

Будьте здорові!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!