Як позбутися від сколіозу в домашніх умовах?
Сколіоз - це патологічний викривлення хребта. З кожним роком ця недуга діагностується у все більшої кількості людей, причому пацієнтами є не тільки малюки і підлітки. Виною тому неправильний спосіб життя і впровадження комп`ютерних технологій. А все починається з того, що школярі неправильно сидять за партами.
Результатом захворювання є болі в спині, внутрішніх органах і плоскостопість. Найбільш пізні стадії можна вилікувати тільки операційним шляхом. А ось як позбутися сколіозу на ранніх стадіях, і буде розглянуто в цій статті. Головне - почати займатися вирішенням цього питання своєчасно.
принципи лікування
Як позбутися від сколіозу в домашніх умовах? Це питання, яке хвилює більшу частину людства. Якщо ж ви твердо вирішили самостійно розпочати лікування, насамперед зверніться до лікаря. Це робиться для визначення точного діагнозу.
Зазвичай лікування проходить в кілька етапів:
- зупинка протікання хвороби;
- приведення в тонус хребетного стовпа;
- зміцнення м`язів корсета;
- корекція самої деформації.
Існує кілька методик лікування, які дадуть найкращий результат тільки в комплексі. Сюди відносяться: масаж, вправи, народна медицина, носіння спеціального корсета і фізіотерапевтичні процедури. Але навіть це не зробить належного ефекту, якщо ви не будете багато ходити, займатися спортом, правильно харчуватися і стежити за своєю поставою.
Як позбутися від сколіозу вправами?
Існує кілька ефективних вправ, роблячи які в домашніх умовах, ви зможете скоригувати свою поставу. Але перш ніж приступати до них, ознайомтеся з декількома нюансами.
- Кожну вправу виконуйте якомога повільніше. При сколіозі різкі рухи робити не рекомендується.
- Робіть вправи тільки в тому випадку, якщо у вас прекрасне самопочуття. Якщо організм ослаблений, краще не приступайте до лікувальної гімнастики.
- Не сильно старайтеся. Зменшіть навантаження, якщо ви відчуваєте, що вам дуже важко або боляче.
- Збільшуйте навантаження постійно. Тільки так ви отримаєте потрібний ефект, і ваші старання будуть не марними.
- Під час проведення гімнастики стежте за поставою.
- Не забувайте про розминку. Це обов`язкова умова для успішної тренування.
- Кожну вправу потрібно проробляти не менш п`яти-семи разів.
Комплекс вправ для С-образного сколіозу
Швидко позбутися сколіозу допоможуть правильно підібрані вправи. Мета такої гімнастики - підтягування бічних м`язів. Адже саме вони формують надійний каркас навколо хребта.
- Стійте прямо, ноги поставивши на ширину плечей. Покладіть кисті рук на плечі і робіть обертальні рухи руками вперед і назад. Зробіть три підходи по десять-дванадцять разів.
- Залишайтеся в такій же позиції. Але тепер відводите лікті вперед до тих пір, поки вони не стикнуться. Буде достатньо трьох підходів по десять разів.
- Ляжте на підлогу спиною вгору. Руки витягніть уздовж тулуба. Дуже повільно піднімайте голову.
- Дуже ефективно вправу «Човник». Лежачи в такій же позиції, підійміть одночасно руки і ноги вгору. Затримайтеся в такому положенні і повторіть ще кілька разів.
Комплекс вправ для S-образного сколіозу
Дане захворювання позиціонується як викривлення другого ступеня. Для його ліквідації потрібно зміцнити найширші м`язи спини, а також грудну і поперекову області.
- Ляжте на спину і робіть тулубом катательние руху, піднявши при цьому корпус на тридцять градусів.
- Стояти не рачки, сядьте на п`яти. При цьому руки залишаються на місці. Поверніться у вихідне положення і повторіть дану вправу ще сім разів.
- У цій же позиції прогинайте спину. Ця вправа називається «Кішка». Зробіть близько десяти разів.
- Ляжте на підлогу на спину і витягніть руки вздовж тулуба. Одночасно шкарпетки тягніть на себе, а голову притягайте до підборіддя. Затримайтеся в такій позі на десять секунд. Поверніться в колишню позицію і розслабтеся. Повторіть п`ять разів.
правобічний сколіоз
Правобічна форма сколіозу - найбільш часто зустрічається. Може бути як вродженою, так і набутою. Чим вище на хребті викривлення, тим патологія складніше. Але зневірятися не варто. Ця проблема також вирішується за допомогою гімнастики і масажу.
Головне - комплексний підхід до справи. Якщо ви помітили у себе така недуга, відразу ж починайте лікування. Як позбутися від правостороннього сколіозу, вам зможе підказати доктор. Самолікування може принести непоправної шкоди.
Чи потрібен лікувальний корсет при сколіозі
Фахівці настійно рекомендують користуватися даними агрегатом для корекції сколіозу. Його користь полягає в підтримці ослаблених корсетних м`язів. При розглянутому нами недугу мускулатура близько хребта зазвичай ослаблена, тому не може підтримувати в правильному положенні хребет. Корсет в першу чергу не дасть патології прогресувати. А в подальшому прибере і саме викривлення.
Як правильно носити корсет
Як позбутися від сколіозу за допомогою корсета? Слід зауважити, що такий підхід - важлива частина лікування. Перед покупкою пристосування ознайомтеся з декількома рекомендаціями.
- Не купуйте корсет самостійно. Перед покупкою проконсультуйтеся з лікарем. Він порадить вам найбільш підходящу модель.
- Одягайте під агрегат легку бавовняну одяг.
- Дана процедура буде ефективною тільки в комплексі з іншими.
- У перші кілька днів носіння ви можете помітити потертості. Не переживайте, вони самі пройдуть.
- Регулярно проходите огляд у лікаря для визначення ефективності лікування.
масаж
Багатьох пацієнтів цікавить питання про те, як позбутися від сколіозу за допомогою масажу. Головне в цій справі - знати правильну техніку. Починати процедуру варто з ніг і плавно переходити до спини. Метою масажу є зміцнення та тонізація м`язів. Добре розминають всі м`язи і переходять до шиї. Перші кілька сеансів розслаблюють мускулатуру, а наступні, навпаки, її зміцнюють.
Щоб масаж був ефективним, потрібно скористатися кількома порадами:
- Якщо у пацієнта спостерігається правобічний грудний сколіоз, то йому потрібно лягти на живіт, при цьому праву руку покласти за спину, а голову повернути в протилежну сторону.
- Під час масажу не потрібно використовувати косметичне масло і креми.
Відео: Позбавлення від сколіозу
- При правостороннем поперековому сколіозі заведіть ліву ногу за праву, а голову поверніть в праву сторону.
Народні методи лікування
Чи можна позбутися від сколіозу народними методами? Не виключено, що альтернативна медицина допоможе. Але! Ці кошти обов`язково повинні поєднуватися з основним лікувальним комплексом. Таке лікування полягає в застосуванні компресів, що дозволяють зменшити больові відчуття.
Відео: Бубновский! Домашня Гімнастика для жінок
- Кілька листочків алое змішують зі ста грамами меду. Дана суміш заливається склянкою горілки і ретельно перемішується. Далі викладається на бавовняну тканину. Такий компрес прикладають до хворої ділянки і залишають на всю ніч.
- Багатьох цікавить, як позбутися від сколіозу за допомогою кульбаб. Нічого складного в такому лікуванні немає. Приготуйте компрес: взьміте літрову банку і на третину заповніть її кульбабами, додайте склянку горілки. Таку настоянку витримують десять днів, періодично збовтуючи. Перед застосуванням склад розбавляється водою, підігрівається, наноситься на тканину і прикладається на ніч.
Сколіоз у дорослих
Багатьох людей хвилює питання "як позбутися сколіозу дорослому". По-перше, потрібно пройти ретельну діагностику і тільки потім приступати до лікування. При бажанні і комплексному підході проблему можна вирішити досить швидко. Робіть гімнастику, запишіться на масаж, носите корсет і приймайте кальцій і вітамін Д.
Сколіоз першого та другого ступеня завжди можна вилікувати без оперативного втручання. Тому не відкладайте візит до лікаря в довгий ящик, а вирушайте на діагностику.
Для того щоб швидко позбутися сколіозу, а також мати рівну і красиву спину, потрібно правильно харчуватися, займатися спортом, стежити за своєю поставою і гуляти на свіжому повітрі. Тільки в такому випадку хвороба не буде прогресувати, і ви легко з ним впораєтеся.
