Шумакова аріна: біографія, рекомендації по схудненню, відгуки та цікаві факти
Шумакова Аріна - популярний блогер, успішна бізнесвумен, любляча мама, засновник благодійного проекту і просто красива жінка, яка в свої 41 пройшла через важкі життєві випробування з гордо піднятою головою. І так, до речі сказати, Аріна схудла на 40 кілограмів за один рік, продовжує "будувати" тіло і надихає своїм прикладом багатьох жінок, які хочуть побачити в дзеркалі фігуру мрії.
Історія сильної жінки
Аріна не з тих, хто від`їдався все життя, набрав 40 зайвих кілограмів і раптом вирішив, що пора б і схуднути. Ця дивовижна жінка завжди стежила за собою - правильно харчувалася, ходила в басейн, бігала по утрам. Але доля розпорядилася так, що в 34 роки Шумакова Аріна почула з вуст лікарів невтішний діагноз - пухлина органів малого таза. І залишалося або боротися за життя і приймати гормональні препарати, день за днем нещадно піднімають стрілку вагів вгору, або опустити руки і попрощатися з усіма мріями і планами на довге щасливе життя ... Аріна вибрала перший варіант.
В результаті постійні процедури, порожнинні операції та прийом гормонів укупі з неймовірною силою волі зробили свою справу - лікарі сказали, що хвороба відступила. Але в подальшому просили стежити за своїм станом і берегтися, щоб не було рецидивів.
Історія Аріни Шумакова - це історія сильної жінки. Вона вирішила не просто берегти себе, її метою стало повернути колишню форму, побачити себе знову молодою, здоровою і красивою. Хвороба додала їй 40 зайвих кілограмів і "подарувала" згаслий погляд, змучене і пристаріле особа. Почався новий етап - шлях до нового здорового тіла.
Якщо дуже захотіти ...
До всього треба підходити з розумом і комплексно - так вирішила для себе Аріна Шумакова. Правильне харчування, фізичні навантаження, всілякі процедури для відновлення тонусу шкіри - з цього вона вирішила почати нове життя, а перш за вивчити безліч корисної інформації, щоб худнути правильно і без шкоди для здоров`я.
Аріна склала для себе таблицю з зазначенням кількості білків, жирів і вуглеводів, які необхідно отримувати щодня. Також вона написала список продуктів харчування, які пішли з її раціону назавжди. І почала діяти, в результаті чого за 6 місяців з 91 кілограми схудла до 64. Ось і перша значуща перемога над своїм тілом!
Перемогу вирішено було відсвяткувати подорожжю, куди Аріна вирушила з донькою. Тепер жінці більше не потрібно приховувати свою фігуру під мішкуватим одягом: її форми набули красиві жіночні обриси.
Схудли. Що робити з шкірою?
Самим проблемним місцем для Аріни була шкіра. Адже спочатку при наборі, а потім при втраті такої кількості кілограмів епідерміс просто не встигає розтягуватися і скорочуватися, в результаті чого тіло стає в`ялим і пухким. І навіть інтенсивними фізичними навантаженнями тут не обійтися.
Відео: Депресія у жінок
Але чи могла здатися через такого перешкоди на шляху до красивого тіла Аріна Шумакова? Біографія цієї жінки характеризує її як справжнього борця, який не звик боятися труднощів. В результаті - 3 курсу по 12 сеансів LPG-масажу, мезотерапія, лімфодренаж, антицелюлітні обгортання, душ Шарко ... На всі процедури було витрачено колосальну кількість часу, сил і грошей.
Але головне, що Аріна домоглася того, до чого так прагнула: зараз, коли їй 41 рік, у неї немає ні грама целюліту! Її шкіра в ідеальному стані, а фігурі позаздрить будь-яка 20-річна дівчина. Шумакова Аріна не збирається зупинятися на досягнутому - тепер вона працює над тим, щоб таким її тіло залишалося ще довгі роки. Який же секрет дізналася ця дивовижна жінка?
Аріна охоче ділиться секретом з іншими
Побудувавши фігуру мрії, вона допомагає тисячам дівчат стати гарними. Дієта Аріни Шумакова проста: головне - харчуватися регулярно, не голодувати і не зриватися на шкідливі продукти. При виконанні її рекомендацій результат не змусить себе чекати, і вже через два тижні ви побачите в дзеркалі перші суттєві зміни.
"толчковая" дієта
Починати Аріна радить з "поштовховою" дієти - вона триває три дні і покликана запустити обмінні процеси в організмі. У ці дні слід їсти запарену окропом гречку в будь-якій кількості, без солі, бажано робити перерви між прийомами їжі не більше 2-3 годин. Також дозволяється пити 1% -й або знежирений кефір, але не більше 1 літра в день.
Завдяки тому, що ви не відчуваєте почуття голоду і завжди ситі, протриматися 3 дні на такій дієті не складає особливих труднощів. Звичайно, не можна забувати про те, що слід пити багато чистої води - не менше 2 літрів в день. Аріна вважає, що не можна недооцінювати роль споживання рідини при схудненні - разом з нею виводиться жир, а якщо не пити достатньої кількості води, то і ліпідний обмін буде порушений.
Виходити з такої дієти потрібно грамотно - після третього дня організм отримає велику кількість білка, який міститься в гречці. Тому, щоб зберегти баланс поживних речовин в організмі, слід ввести безбілкові дні.
безбілкові дні
Їх повинно бути 2 - щоб плавно вийти з "поштовховою" дієти і перейти на правильне харчування. Меню, складене для цих днів, підходить і для тих, хто дотримується православний піст: у ньому повністю виключені продукти тваринного походження.
Принцип безбілкового харчування наступний: на сніданок - каша (вівсяна, кукурудзяна, пшоняна), потім два перекуси - солодкий фрукт або кілька штук сухофруктів, овочевий салат, на обід - вегетаріанські супи або тушковані овочі, можливі крупи з овочевими заправками, перекус - несолодкий фрукт або овочевий салат, вечеря - овочевий суп, або салат, або тушковані овочі. Перед сном можна з`їсти огірок.
Звичайно ж, не варто забувати про велику кількість води, без якої навіть саме правильно меню не буде діяти в повну силу, радить Аріна Шумакова. Схуднення стане інтенсивніше, якщо додавати в рідину лимон і корицю або робити імбирний чай. Це корінь імбиру, який заливається на ніч водою, а потім випивається натщесерце і протягом дня. Але такий напій не рекомендується людям, у яких є проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Правильне харчування від Аріни Шумакова
По-перше, ні в якому разі не голодувати. По-друге, не є фастфуд і інші шкідливі продукти. По-третє, пити достатню кількість води (більше 2 літрів в день), натщесерце пити імбирний чай і воду з корицею і лимоном для прискорення метаболізму.
Програма правильного харчування Аріни розрахована на 55 днів. У своїй групі вона призводить зразкове меню, яке кожна дівчина повинна підлаштовувати під свої особливості - зростання, вест, активність, мети схуднення. А тим, хто хоче 100% -й результат, Шумакова Аріна пропонує свою допомогу в складанні індивідуальних програм харчування за окрему плату.
Але при бажанні можна без праці схуднути і за приблизними рекомендаціям. Це довела всім, хто сумнівається в своїй групі і інстаграме Аріна Шумакова.
Відгуки задоволених і схудлих дівчат з фотографіями - це чи не найкраща мотивація для того, щоб почати шлях до мрії? Вони стверджують, що втратили зайві кілограми завдяки методиці Аріни, стали прекрасно виглядати і краще себе почувати. Потрібно просто дотримуватися основних принципів харчування, які вказані нижче.
Приблизний раціон на день
Щоб вам не хотілося зірватися, меню має бути різноманітним, адже є одне і те ж постійно дуже нудно. На сніданок можна їсти різноманітні каші з медом, ягодами або сухофруктами, сирні запіканки без цукру або вівсяні млинці. Аріна пропонує безліч смачних і корисних рецептів без шкоди для фігури.
Перекушування - запіканки з сиру, фрукти, молочні продукти. Головне - враховувати час, в яке ви приймаєте їжу: солодкі фрукти краще їсти в першій половині дня, несолодкі, а також овочі, йогурти, кефір - у другій.
На обід - складні вуглеводи (каші, цільнозернові макарони) і білок (риба, м`ясо) з овочами, на вечерю - білковий продукт (курка, риба, омлет) з овочами. Перед сном можна випити кефір або з`їсти огірок. І все!
Людям часто не вистачає мотивації, щоб почати рухатися вперед. Такі жінки, як Аріна Шумакова, допомагають зрозуміти, що в цьому житті можливо все. І якщо мета поставлена, її можна досягти, незважаючи на всі перепони, що зустрічаються на шляху.
Цікаві факти
Аріна дотримується певних правил, які, як вона стверджує, допомагають їй залишатися красивою і молодий. Вона займається екстремальними видами спорту (стрибки з парашутом, дайвінг, серфінг), відмовилася від шкідливих звичок, подорожує і вчить нові мови (досконало володіє шістьма і освоює сьомий). Вона позитивно мислить і ділиться своїми позитивними емоціями з оточуючими.
