Найкорисніші продукти
Людство прогресує з кожним роком, однак поряд з цим харчування наше тільки погіршується. Тому хочеться виділити найкорисніші продукти і розібрати, чим вони корисні. Таких можна назвати безліч. ось список корисних продуктів, які можна виділити.
1) Яйця. Це недорогий корисний продукт. На сьогоднішній день яйця доступні всім, особливо пощастило в цьому плані сільським жителям, оскільки найкориснішими вважаються сільські яйця. У їх складі багато білків, жирів, мікроелементів і вітамінів (майже весь радий, налічується 12 видів). Якщо щодня з`їдати хоча б по одному вареному яйцю, можна зміцнити себе пам`ять, продовжити творчий настрій, крім того, наш мозок отримує незамінне харчування. Яйце, напевно, найкорисніший продукт з усіх. Що входить до склад яєць вітамін Е надає нашій шкірі пружність і довше зберігає нашу красу. Крім того, ні для кого не секрет, що вони дуже корисні для роботи серця і очей. Любителі яєць володіють міцними зубами і кістками. Так що в списку «найкорисніші продукти» їм можна присудити перше місце.
Відзначимо, що зловживання призводить до підвищення рівня холестерину в крові.
2) Риба і морепродукти. Ця категорія продуктів не менш важлива, ніж перша. У рибі величезна кількість вітаміну Д, який необхідний для кісток. Дуже цінується риб`ячий жир, його використовують як незамінні ліки. Славиться риба вмістом макро- і мікроелементів. У ній багато фосфору, кальцію, йоду, калію, особливо в морській рибі.
Слід зазначити, що кожен вид риби по-своєму гарний. Наприклад, в оселедця велику кількість йоду, короп славиться високим вмістом вітаміну В12, тріска корисна для головного мозку, в сьомзі є незамінні кислоти типу омега -3 жирна кислота. А ось білок м`яса скумбрії можна порівнювати з білком яловичини, але за швидкістю засвоєння яловичина значно поступається цій рибі.
3) Третє місце в списку «найкорисніші продукти» присудили горіхів. Це арахіс, волоські горіхи, фундук, кешью, земляний горіх, мигдаль і багато інших. У них міститься величезна кількість поживних білків, жирів і вітамінів. Однак слід зазначити, що при зловживанні горіхи можуть привести до ожиріння. Горіхи здатні знизити рівень холестерину в крові, а так само борються з раковими клітинами.
Відео: Найкорисніші продукти в харчуванні людини - Siroedov.ru
4) На цьому місці список «найкорисніші продукти» поповнює брокколі. Це один із сортів капусти. У ній багато вітамінів, таких як А, С, група В. Брокколі рекомендують включати в харчування малюкам з низьким рівнем гемоглобіну в крові, оскільки вона містить залізо. Важливо знати те, що негативних сторін у брокколі немає взагалі.
5) Ягоди і фрукти. Цей пунктик особливо цікавий для любителів смачненького. У ягодах відзначено величезну кількість антиоксидантів, вітамінів (особливо вітаміну С, він необхідний для нормальної роботи імунітету). Це полуниця, смородина, суниця, малина, ожина, смородина, горобина, калина, журавлина, чорниця, вишня, слива, черешня.
Відео: Корисні Продукти для Чоловіків
Серед фруктів також величезна кількість найменувань, всі навіть не перелічити: це цитруси, яблука, груші, манго, ківі і багато інших.
6) Молочні продукти. Про них можна говорити до безкінечності. Перш за все, це джерело кальцію і білка, які необхідні для зростаючого організму, а також для дорослої людини. За кількістю білка і кальцію перше місце займає сир. На другому місці тверді і сирні сири.
Перелік молочних продуктів, які можна зустріти на прилавках сучасних магазинів досить широкий: молоко, сметана, вершки, сир, сири тверді, сири плавлені, йогурти, кефіри продукти, різні сирні сирки, пасти.
Крім усього іншого в молоці міститься важливий вітамін Д, а також цінні мікроелементи. Так що пийте молоко і вживайте молочні продукти.
