Продукти для мозку. Гострий розум в будь-якому віці.
Відео: ОМЕГА 3 - харчування для клітин головного мозку.
А чи знаєте ви, що наш мозок споживає більше двадцяти відсотків від всієї енергії, що надходить до нас в організм з їжею? У нього дуже здоровий апетит, який вимагає постійного підживлення. Вченими давно з`ясовано даний факт і навіть складений спеціальний перелік, який включає в себе всі необхідні продукти для мозку.
Відео: Повна чаша мозку - станьте успішним в будь-якому віці!
Студенти і школярі дуже люблять шоколад. І не дарма. Адже саме в ньому міститься багато корисних мозку антиоксидантів, одним з яких є флавонол, поліпшує приплив крові до клітин мозку. Даних речовин менше в молочних його видах, тому найкорисніші продукти для мозку - це всі види темного шоколаду. Дуже непогано, якщо до його складу будуть входити горіхи, так як в них просто маса необхідних для цього органу речовин. Усе види горіхів і насіння, такі як гарбузове насіння, насіння соняшнику, пекан, волоські горіхи, мигдаль, кеш`ю, арахіс та інші, все це продукти, корисні для мозку. До їх складу входить вітаміни В6 і Е, фолієва кислота, а також незамінні для відмінною роботи мозку кислоти омега-3 і 6. Останні додатково є відмінними антидепресантами і не тільки сприяють чіткому і ясному мисленню, а й значним чином покращують настрій. Також в горіхах і насінні міститься магній і тіамін, які сприяють живленню мозку, поліпшення його когнітивних функцій і пам`яті.
Якщо говорити про те, які продукти для мозку необхідні просто щодня, слід згадати натуральний, хороший, свіжозаварений і якісний чай. Забудьте про пакетиках, зручних, але містять у своєму складі всі, що тільки може входити в хімічну таблицю Менделєєва. Купуйте справжній крупнолистовой чорний або зелений чай. Напевно у кожного іноді бувають дні, коли здається, що навіть думати лінь. Це говорить про те, що мозку не вистачає таких речовин, як катехіни, яких в чаї просто величезна кількість. Найбільше їх в зеленому чаї, але і чорний володіє прекрасними властивостями, тому ці продукти для мозку можна по праву назвати найбільш затребуваними і корисними.
Не забудьте про те, що всі види морепродуктів особливо корисні нашому організму, а значить, і мозку. Ну а якщо у вас є можливість час від часу ласувати устрицями, вам просто неймовірно пощастило. Адже в м`ясі цих молюсків міститься дуже багато цинку і заліза, необхідних для його ефективної діяльності. Вживаючи такі продукти, корисні для мозку, можна не хвилюватися про те, що ви завжди будете пам`ятати необхідну вам інформацію, навіть через кілька років. Якщо у вас спостерігаються провали в пам`яті і погана концентрація уваги, обов`язково побалуйте себе устрицями. Не забудьте і про інших морепродуктах, зокрема, про такі корисною рибі, особливо її жирних сортах, в яких також міститься необхідна мозку кислота омега-3. Лосось, тунець і оселедець, на думку фахівців, - це кращі продукти для мозку, які сприяють насиченню його киснем, успішному просуванню нейронів по ньому, а значить, кращому засвоєнню нової інформації та запам`ятовування старої.
Ну і на довершення хочеться порадувати жінок, що стежать за своєю фігурою, і сказати, що не тільки в калорійних продуктах багато корисних для мозку речовин. Дуже багаті ними і листові зелені овочі. Тут величезна кількість вітамінів В і фолієвої кислоти. З їх допомогою можна згадати давно забуту і, здавалося, вже втрачену назавжди інформацію. А все тому, що вони звільняють організм, в тому числі і судини мозку, від шкідливого холестерину, що сприяє погіршенню пам`яті, забудькуватості і навіть розвитку такого небезпечного захворювання, як хвороба Альцгеймера. Які продукти корисні для мозку і нашої фігури? Це капуста, шпинат, а також всі види ягід, особливо чорниця. Їжте ці чудові продукти, наповнені антиоксидантами, молодійте і покращуйте свою пам`ять.
