Найкорисніші продукти харчування: для здоров`я і бадьорості
Відео: Найкорисніші продукти харчування для здоров`я
Сотні років дієтологи не можуть прийти до спільної думки, які товари є найкориснішими, а які краще не їсти. Багато з них вважають так: найбільш корисні продукти харчування - це фрукти, овочі, риба і молочні продукти. А ще - горіхи, особливо волоські.
з фруктів найкориснішими вважаються яблука. Вміщені в них мікроелементи і вітаміни сприяють підвищенню імунітету, а також підтримці серцево-судинної системи у відмінній формі. Яблука також гальмують розвиток ракових клітин. У Німеччині говорять, що якщо з`їдати хоча б по одному яблуку кожен день, то «доктора залишаться без роботи».
Для людей, пов`язаних зі спортом або фізичною працею дуже корисно їсти банани, так як цим людям для нарощування м`язів необхідний магній, якого так багато міститься в цьому екзотичному фрукті. Крім магнію в бананах міститься калій, вітамін В6 і вуглеводи. це самий ситний фрукт! Але як би корисні не були банани - це фрукти, які ростуть не в нашій країні, а значить, щоб вони довше зберігалися, їх обробляють різними хімікатами. Корисніше, звичайно, ті фрукти, які ростуть у нас.
Полуниця і чорниця - теж найкорисніші продукти харчування, але вони ще і дуже смачні. У солодкої полуниці вітаміну С міститься більше, ніж в лимонах. Багата ця ягода залізом і цинком, який до речі впливає на жіночу сексуальність. А ефірні масла не тільки надають аромат, але і перешкоджають утворенню ензимів, знижуючи ризик такого небезпечного захворювання, як рак. Чорниця містить багато антиоксидантів, які стримують процес старіння і перешкоджають різним запальним процесам, що протікають в організмі. Дуже корисна чорниця людям з проблемами серця.
Люди, що піклуються про здоров`я свого серця гаразд, які продукти корисними серцю. Це перш за все риба. Помічено, що ескімоси, японці та інші народи, які традиційно їдять багато риби, менше страждають серцево-судинними захворюваннями, ніж інших народів. До основних продуктів належить і молоко, а значить молочні - це теж найкорисніші продукти харчування. У них містяться білки, лактоза, багато кальцію і легко переварюваних жирів.
Відео: 10 найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ
Багато овочі можна назвати корисними, але особливо своїми корисними властивостями виділяються часник, морква, буряк, шпинат, капуста білокачанна і капуста брокколі. Часник - чудовий профілактичний засіб при застуді і відмінна профілактика судинних захворювань і раку шлунка. Перешкоджає розвитку ракових клітин і морква. Вона містить ще і багато бета-каротину, і тому корисна для зору і шкіри. Але щоб бета-каротин краще засвоювався, салати з моркви потрібно робити зі сметаною, або з рослинним маслом. Багато бета-каротину а також клітковини містить і буряк. Фолієва кислота і фітонутріени захищають людський організм від багатьох хвороб.
Багато корисних речовин містить перець чилі і хрін.
Відео: Як зберегти молодість: корисні продукти [Справжня Жінка]
Все хрестоцвіті, до яких відноситься капуста, містять у великій кількості сульфорафан і інші корисні речовини. Останні дослідження показали, що кращим людям просто необхідно ввести капусту в свій щоденний раціон, так як вона перешкоджає розвитку раку легенів, хвороби, до якої схильні багато курців.
Інжир, волоські горіхи, що знижують рівень холестерину, насіння льону, гіркий шоколад, який називають «вітаміном щастя» - все це найкорисніші продукти харчування. І звичайно ж не можна не сказати про чай. Абсолютно все види чаю багаті антиоксидантами - і чорний, і білий. Але найбільша кількість антиоксидантів міститься в зеленому чаї. Зелений чай корисний для серцевого м`яза, зміцнює кістки, підвищуючи їх щільність. Зелений чай дуже корисно пити жінкам після сорока років.
Відео: Харчування для здоров`я. Енергія і бадьорість. Які порції їсти?
У німецькому журналі «Фокус» був надрукований список, що містить 10 найкорисніших продуктів харчування. Сюди увійшли такі продукти, як часник, яблука, полуниця, риба, морква, перець чилі, соя, банани, зелений чай і молочні продукти. А в іншому друкованому джерелі приводиться інший список, який містить у собі курятину, коричневий рис, часник, курячі яйця, трави, чорницю, лососину, шпинат, молоко і банани.
Як бачите, і до цього дня немає єдиної думки, які ж 10 продуктів - найбільш полнезни для нас.
