Тренажер степпер: види, переваги, недоліки і протипоказання

Всі люди хочуть підтримувати себе в хорошій фізичній формі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. На цей випадок придумані різні тренажери для самостійних занять вдома. І найбільш популярним серед них вважається тренажер степпер, що імітує підйом по сходах.

види

Розрізняють 2 основних види степперов - з незалежним і залежним режимом педалей. Залежне кріплення малофункціонального, так як не дає істотного навантаження на м`язи, зате сильно навантажує суглоби. На моделях з незалежним кріпленням можна регулювати навантаження, тим самим включаючи в роботу допоміжні групи м`язів і роблячи тренування більш ефективною і нетравмонебезпечні.

переваги

Тепер з`ясуємо, який вплив на наш організм надає тренажер степпер. Користь цього тренажера досить істотна, особливо в плані тренування серцево-судинної системи, при якій стимулюється робота серця, тренується дихання і розробляються легкі. Також посилюється кровообіг, розганяючи по судинах кров і доставляючи кисень навіть в такі важкодоступні частини тіла, як стегна і сідниці. В результаті шкіра стає гладкою і рівною. При цьому поява целюліту зводиться до мінімуму. Тренажер степпер допоможе не тільки накачати м`язи ніг, але і позбавитися від зайвої ваги. Регулярні навантаження будуть спалювати жири і калорії. Тридцятихвилинних тренування на степпере аналогічна півгодинної пробіжки, яку ви зробите, не виходячи з дому. При заняттях на моделі без рукояток ваші руки вільні, що дає в процесі занять можливість читання журналу або книги. Також завдяки горизонтального положення тіла можна дивитися телевізор або спілкуватися по телефону. Так тренування піде веселіше і швидше. Ну і в порівнянні з іншими тренажерами степпер дуже компактний і займає зовсім мало місця. До речі, в Інтернеті дуже багато людей висловлюють свою думку з приводу того, наскільки ефективний тренажер степпер. Відгуки, здебільшого, позитивні.

Відео: Як вибрати бігову доріжку: повна версія

недоліки

Незважаючи на свою ефективність, тренажер степпер має ряд недоліків. Найголовніший - це монотонність здійснюються рухів. Протягом тривалого періоду часу вам доведеться виконувати одні і ті ж рухи, що може сильно набриднути навіть при наявності відволікаючого чинника (читання, телевізор і.т.д.). Крім того, степпер більше підходить новачкам, так як не забезпечує необхідний рівень навантаження добре тренованим людям. Ще один істотний недолік - під час тренування не задіяний верх тіла. Деякі виробники оснащують степпери гумовими еспандера або рухомими ручками, але, щоб їх використовувати, потрібна хороша вправність для координації роботи ніг і рук. Та й вибір вправ на верх тіла зовсім невеликий.

Відео: Тренажер Rock N Roll Stepper (Рок-н-Ролл Степпер)

Протипоказання

Відео: Тренажер "Body Sculpture" BMG-4700 THC

Тренажер степпер був сконструйований таким чином, щоб не навантажувати колінні суглоби. Але, незважаючи на це, на ньому не можна займатися людям із захворюваннями суглобів і хребта, а також тим, у кого є серйозні проблеми з серцем і легенями. Якщо у вас є хоча б одне з перерахованих обмежень, то перед початком занять обов`язково проконсультуйтеся з досвідченим лікарем.