Що краще - бігова доріжка або велотренажер: критерії вибору фізичного навантаження

Велика популярність в наш час здорового способу життя сприяє збільшенню кількості відвідувачів всіляких фітнес-центрів, тренажерних залів та інших подібних закладів. У будь-якого з початківців спортсменів або любителів фізичних навантажень може виникнути природне запитання з приводу того, що краще - бігова доріжка або велотренажер? Відбувається це завдяки великій поширеності даних видів кардіотренажерів. Звичайно, всі види апаратів для кардиотренинга мають як свої переваги, так і свої недоліки. Тому будь-яка людина перед початком занять повинен знати критерії вибору того чи іншого обладнання.

Отже, основна відмінність біговій дроги від велотренажера полягає в тому, що тренування на першій можуть бути більш інтенсивними, ніж на другому. Однак, з точки зору безпеки для опорно-рухового апарату, а також серцево-судинної системи, останній є краще. Але якщо розглядати обидва ці тренажера з точки зору процесу позбавлення від надлишкової маси, то в кінцевому підсумку вигідною буде бігова доріжка, адже чим інтенсивніше фізичні навантаження, тим більше калорій витрачається, а це один з головних показників схуднення. Так все ж, що краще - бігова доріжка або велотренажер?

Звичайно, якщо людина здорова і у нього великі плани на спортивне життя, то його вибором повинен стати перший варіант, але даний тренажер здатний робити свій негативний вплив навіть на здорових людей. Існує таке поняття, як осьова і ударне навантаження. Це вплив виникає під час бігу (відрив і удар стопи об поверхню) і виявляється на всі суглоби тіла і хребет. Тут може мимоволі виникнути питання про те, чи можна якось поєднувати інтенсивність бігу і безпеку велотренажера. Звичайно, можна, для цього буде потрібно еліптичний тренажер.

Відео: Бігова доріжка! На що звернути увагу?

Тому, відповідаючи на питання тих людей, які дбайливо ставляться до свого здоров`я або мають протипоказання для бігу, про те, що краще - еліптичний тренажер або бігова доріжка, можна з упевненістю схилятися на користь першого. У наші дні, крім перерахованих вище, існує також ще безліч видів кардіотренажерів - степпери, гребні і т. Д. Що краще? бігова доріжка або велотренажер, а може бути ще який-небудь екзотичний тип даного пристрою - неважливо. Головне - дотримуватися основних вимог безпеки і режиму тренінгу.

Відео: Бігова доріжка: як вибрати?

Якщо немає протипоказань, то при відповіді на питання про те, що краще підійде для конкретної людини - бігова доріжка або еліптичний тренажер або якийсь інший, можна рекомендувати той, який відповідає рівню індивідуального фізичного розвитку. Початківцю - велотренажер. Просунутому спортсмену силового спорту - еліпсоїд. Професійному легкоатлету - бігову доріжку. І т. Д. Таким чином, говорити про те, що краще - бігова доріжка або велотренажер, еліпсоїд, степпер, гребний тренажер, можна лише з урахуванням особистих якостей конкретної людини, який буде на них займатися.