Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло
Відео: Функціональний тренінг для опрацювання м`язів всього тіла
У звичайному житті навіть спортсмени не завжди підготовлені до всіх можливих фізичних навантажень. Часто найпростіші побутові питання вимагають розвиненого фізичного стану вашого тіла. Одним із сучасних напрямків у спортивному розвитку необхідно виділити функціональний тренінг. Вправи, спрямовані на однакове за силою розвиток всіх м`язів тіла, досягнення рівноваги в тілі.
Цей вид тренувань створений максимально розвивати організм саме для повсякденного існування. В результаті тренувань відбувається розвиток координації, сили і рівноваги вашого тіла.
Функціональний тренінг рекомендується використовувати в своїх тренуваннях абсолютно всім, без обмежень (крім обмежень за станом здоров`я), бажаючим.
Але особливо такі тренування рекомендуються:
- спортсменам;
людям, довгий час обмеженим у фізичній активності;
людям, яким потрібне відновлення м`язів організму (наприклад, після пологів або хвороби);
- при захопленні альтернативними видами спорту (лижі, серфінг, ковзани і ін.).
Функціональний тренінг ділиться на два основних комплексу тренувань: low core і body rosk.
Low core відноситься до типу тренувань, заснованих на розвитку нижньої частини тіла, а також сталий розвиток Карпат м`язів центру.
Body rosk заснований на розвитку всього організму, м`язів центру, а також робиться наголос на плечовий пояс.
Вибрати, який саме варіант 
тренувань підходить для вас, допоможе персональний тренер в спортзалі в залежності від ваших фізичних особливостей. Є й інші програми функціонального тренінгу, в залежності від поставлених індивідуальних завдань. Тренування можна проводити як самостійно, так і за допомогою спеціальних тренажерів (тягові тренажери, вправи з вагою або з кільцями, м`ячі, кор-платформи та ін.). В основі розробок вправ функціонального тренінгу лежить розвиток саме глибоких м`язів або м`язів стабілізаторів, які відповідають за стан нашого тіла, поставу. Розвиток внутрішніх м`язів є найскладнішим завданням, з якою звичайні тренування або фітнес-програми не справляються. Функціональний тренінг був розроблений як комплекс вправ для реабілітації хворих. Одним з схожих напрямків у розвитку фізичного стану можна назвати пілатес, але функціональний тренінг є вже більш удосконаленим видом фізичного навантаження, заснованим на ваших індивідуальних особливостях.
Відео: ИДЕАЛЬНОЕ ЖІНОЧА ТІЛО з НУЛЯ №3 (жіночі присідання для пружних сідниць)
Для новачків, а також для тих, хто проводив заняття фітнесом вдома, потрібно починати вправи з невеликим навантаженням, так як їх тіло ще не підготовлено для сильних фізичних тренувань. Головне завдання для новенького - підготувати тіло для майбутніх навантажень, поступово привчати себе до загальної навантаженні на весь організм і не поспішати ускладнювати програму. До високоефективним тренувань необхідно переходити приблизно через два місяці підготовчих занять.
Функціональний тренінг, крім фізичного розвитку, допоможе вам розуміти своє тіло, його можливості. Ви навчитеся жити в гармонії зі своїм тілом, а також придбаєте неповторну легкість і свободу в рухах.
